7. fejezet

egészség

A döntés

Először is a lelkiismeret vizsgálata, egy állásfoglalás: "fogyni akarok", "el akarom fogyni a túlsúlyomat", "nem érzem jól magam jelenlegi állapotommal, nem vagyok elégedett az alakommal", vagy "sokat fáradok" "a vérnyomásom megemelkedett". Ennek a döntésnek az okai esztétikai, pszichológiai, orvosi vagy társadalmi okok lehetnek. Mind érvényesek, de az a fontos, hogy elég komolyak legyenek, hogy a vett motiváció határozott és tartós legyen.

Kihez forduljon?

A második lépés is fontos, helyes kritériumot kell követni, és mindig tanácsos tudományos, etikai, felelősségteljes és elismert módszert alkalmazni. Ne tévesszen meg téves hirdetések, amelyek "csodás" vagy "rendkívül gyors" súlycsökkentést ígérnek. Nincsenek "varázslatos" tabletták, krémek, amelyek "elégetik" a felesleges zsírt, vagy "bolondbiztos" módszerek. Ne felejtse el, hogy az elhízás betegség, ezért ezt orvosnak vagy az ezen a területen tapasztalattal rendelkező egészségügyi szakemberek csapatának kell kezelnie.

A klinikai orvoslás azon ága, amely az elhízást és annak szövődményeit tanulmányozza és kezeli, az Endokrinológia *, és az ideális kezelésére szolgáló eszközt a klinikai laboratórium szakembere egészíti ki (olyan vizsgálatok elvégzésére, amelyek lehetővé teszik, hogy megtudja, milyen a cukorszint, a zsír, a húgysav és a vérében lévő hormonok) táplálkozási-dietetikus, aki értelmezi és elkészíti az Ön számára a táplálkozási tervet * (kalóriamennyiség, a fehérjék, zsírok és szénhidrátok kiegyensúlyozott aránya, a nap folyamán való eloszlás), sportember; fizikai aktivitás edző, aki koordinálja és irányítja a kezelőorvos által javasolt tevékenységi és testmozgási programot, esetenként pszichológust, aki pszichoterápiás támogatásként és útmutatásként szolgál (egyén vagy csoport). A csoport kiegészül (Morbid Obesity-rosszindulatú, súlyos, eltúlzott, az orvosi kezelések ellen lázadó esetekben) egy gasztroplasztikára szakosodott sebész (laparoszkópos beavatkozás, amely csökkenti a gyomor méretét) segítségével.

Ne ijedjen meg, ez a "csapat" munka egyszerűen a hatékonyság "modellje", amelyet a mindennapi életben használ a modern időkben: (a műhelyben, ahová autóját viszi, speciális részlegek vannak, akárcsak egy raktár vagy szépségszalon ). Hatékony orvosi és mentős „csapatra” van szükség az elhízással beteg testének ápolásához is, ami nem fogja drágítani a kezelést.

A komoly, felelős szakembereket mindig elismert egyetemek, kórházak, tudományos egyesületek vagy klinikák kötik össze. Soha nem használják a szolgáltatásaikat felajánló propagandát, még kevésbé kötnek globális gazdasági "intézkedéseket" vagy egy kilogramm csökkentett súlyt. Díjaik szakorvosi konzultáció vagy ellenőrzés díjai.

Elérendő célok

A súlycsökkentésnek lassúnak és fokozatosnak kell lennie. Ne próbáljon heti 10 kilót lefogyni, mert a súlyos vagy drasztikus veszteségek kontraproduktívak: teste becsapottnak érzi magát, és megpróbálja visszanyerni a rendellenesen fogyott súlyokat azáltal, hogy csökkenti a napi anyagcsere-kiadásait, így a minimális ételmennyiség megtakarítássá válik azzal, ami nagyon gyorsan visszanyeri a lefogyott súlyt. Azt tanácsoljuk, hogy enyhe vagy közepes elhízás esetén általában hetente fél-egy kilogrammot csökkentsen (ez napi kb. 500 kalória csökkentésével érhető el).

Orvosának javaslatot kell tennie az elérendő célokra. Jelenleg százalékos arányban tesszük, vagyis javasoljuk, hogy az első csökkentést a túlsúly 5-10% -ával végezzük. Tudjuk, hogy a szerény csökkentések hatékonyak. Például, ha 100 kg-ot nyom, és 5% -ot veszít, vagyis csak 5 kg-ot, akkor a testének az az előnye, hogy 15% -kal csökkenti a kockázati tényezőket * a szívével szemben. Így nem szükséges mindig célként kitűzni magunkat, elérni az úgynevezett "ideális" súlyt, jobb olyan "egészséges" súlyt keresni, amelyet könnyebb elérni, és amely a az aktuális súly és valamivel meghaladja azt a súlyt, amelyet a táblázatok szerint "kell" tartania. Ezt a célt rugalmasan „meg kell egyeztetni” az orvos és a beteg között, és újra és újra meg kell tárgyalni a kontroll konzultációk során.

Támogatás a

Ez egy olyan paktum, amely egyformán kötelezi Önt, családját, barátait, környezetét, akiknek együtt kell működniük Önnel és orvosával, vagy a kezelő orvosi csoporttal. A betegnek együttműködésre van szüksége: nagyon nehéz követni a súlycsökkentés alapvető indikációit: az életmód megváltoztatása, az étkezési szokások megváltozása, ha nincs megfelelő családi támogatása. Gyermekeknél ez elengedhetetlen, soha nem szabad utasításokat adnia a gyermekeknek az étrendről; meg kell tennie, és így jeleznie kell a szülőknek. Gyakorlatom során (kissé viccesen, kissé komolyan) azt mondom kis pácienseimnek, hogy felhatalmazást kapnak arra, hogy az étkező bejáratánál táblákat helyezzenek el, ahol „Tilos az édességek, üdítők, cukor, panela, méz és édességek belépése, súlyos pénzbüntetés büntetése alatt "

Segít betartani a táplálkozási tervet

Orvosa ad egy sor táplálkozási tanácsot. Esetenként csak ezekre az általános tippekre van szükség, más esetekben a tervet a táplálkozási-dietetikusnak kell elkészítenie. Mindenesetre a kezelőorvos mindig jelzi: napi teljes kalóriamennyiség, a három táplálkozási elv százalékos kritériuma *, óránkénti eloszlás, alacsony telített zsírtartalmú anyagcsere-állapot jellemzői - ha emelkedik a koleszterin vagy a trigliceridek-, kevés purin - ha magas a húgysav -, hipoglükid - ha emelkedik a vércukorszint stb.)

Az asztal előtt ülve elolvassa és újraolvassa a helyesen tanácsolott táplálkozási tervet. Nagyon egyszerűnek, könnyen betarthatónak és könnyen megjegyezhetőnek tűnhet. Nagy lelkesedéssel elvesz egy papírt és ceruzát, és felkészül arra, hogy listát készítsen arról, hogy mit vásároljon a szupermarketben a "diéta" ​​első két hetében. . Ellenőrizze a hűtőszekrényt, hogy eldobja a vajat, a chorizot és a szódát. Csokoládék, lekvárok és csomag burgonya chips is a kukába kerül. Elővesz egy régi "pulóvert" a szekrényének egyik fiókjában, és azt tervezi, hogy holnap, nagyon korán megkezdi első fizikai aktivitását, közepes tempóban 20 perc sétával. A "diéta" ​​fénymásolatait tegye a hűtőszekrénybe, az ebédlőbe és minden esetre ... a hálószobájába. Jobb ötletnek tűnik, hogy a családban mindenki másolatot szerezzen, amikor leül az asztalhoz . ah . és még egy példányt a munkahelyére, hogy a kollégái tudják, hogy végre eldöntötted, hogy van harcot kezdett az elhízás ellen, amely ezért megfontolást és tiszteletet érdemel.

Vagyis támogatniuk kell, mindannyian együtt kell működniük velem. Ez egy keresztes hadjárat, mintha állampolgári bátorságom lett volna egy drogkereskedőt felmondani.

A családom, a barátaim csatlakoznak hozzám, segítenek nekem, és néhány hónap múlva, csak néhány hónap múlva két mérettel kevesebb leszek, és már nem leszek kövér. Meg fognak fertőzni a lelkesedésemmel, és minden rendben lesz ... nagyon könnyű.

De ami egy boldog végű szappanoperának tűnik, sok esetben nehezen teljesíthető ... mert bár a család, a barátok és a munkatársak segítsége szükséges és nélkülözhetetlen, mindig elsőbbséget kell adni saját meggyőződésüknek, saját meggyőződésére. Vagyis a súlycsökkentés iránti érdeklődés prioritása és a döntés határozott, amellyel a siker esélye megsokszorozódik.

A szakasz címe: "Segít betartani a táplálkozási tervet" Nos, mik ezek a tippek?