A szabadidős korcsolyázás az egyik legnépszerűbb szabadtéri sport. Gyakorlata számos előnnyel járhat, amennyiben ez megtörtént megfelelő technika alkalmazása és a szükséges óvintézkedések megtétele a sérülések elkerülése érdekében. Víctor J. Moreno, a Sporttudományi Kar professzora Murciai Egyetem és korcsolyázási technikus elmagyarázza a fizikai, érzelmi és társadalmi téren gyakorolt ​​hatásait.

örömére

"Fizikai szinten, a korcsolyázás aerob gyakorlat, amely kardiovaszkuláris előnyöket nyújt és segít a Súlykontroll”, Segítség a harcban elhízottság, cél. Ez befolyásolja az izomtónust is - sokan mozognak vele. izmok- és a csontok.

Hozzájárul a koordináció és az egyensúly javításához is. A szakértő szerint „tevékenysége lévén alacsony ízületi hatás -Másoktól eltérően, például a futás, előnyöket jelent az ízületi problémákkal küzdők számára is. ".

Az érzelmi szférában csökkenti a feszültség Y szorongás és a szociális területen, ha a szabadban végzik, lehetővé teszi a kapcsolattartást más emberekkel. Sokan csoportosan korcsolyáznak, és a korcsolyázó klubok elszaporodnak. „A korcsolyázás egyik pontja az, hogy meghozza utazás a környezetet tiszteletben tartó városokban”, Fénypontok.

Elvileg megfelelő tevékenység a bármilyen korú egészséges ember, a nyilvánvalóakon túlmutató különféle ellenjavallatok nélkül (nem lenne alkalmas például annak, akinek éppen térdműtétet végeztek).

Quad vagy online?

Ma a legtöbb szabadidős korcsolyázó görkorcsolyát használ, de a múlt század 80-as évei előtt a quad dominált, más néven tengely vagy párhuzamos (két kerék elöl és még kettő mögött). Moreno rámutat, hogy a quadokat továbbra is használják a görkorcsolyában és a művészetben, deaz inline kialakítás forradalmasította a szabadidős korcsolyázást mert megkönnyítette az utcán korcsolyázást ".

A négykerekű motorok nagyon széles kerekekkel rendelkeznek, amelyek nagyobb eséllyel elakadnak, míg a görkorcsolya „több lehetőséget kínál: kényelmesebbek, nem botlik meg kavicsokon, könnyebben megtanulható".

A leggyakoribb sérülések

A sérülésekkel kapcsolatban a Murciai Egyetem professzora tisztázza, hogy a görkorcsolyában „a legtöbb enyhe: zúzódások és felszínes sebek vagy kopások ”. Van azonban bizonyos súlyosabb sérülések, például törések és ficamok. - Mindenekelőtt rándulások, és bár kisebb mértékben ulna és sugár törések, azóta a baba a test első része, amelyet támogatunk amikor elesünk ".

Második lenne a térd- és sípcsont-sérülések és fibula és jelentős távolságban a bokaé, amelyet a korcsolyacipő tart. "A könyökben általában nincs sok sérülés".

A fejsérülések szerencsére nem túl gyakoriak, de kényelmes különös gondosság velük mert a következmények súlyosabbak lehetnek.

Az ilyen károsodásokat okozó zuhanások elsősorban az egyensúlyvesztés és a talaj jellemzői által jönnek létre, és ezek elkerülése érdekében célszerű egy jó korcsolyázási technika. A szakember az alábbi irányelveket kínálja az esések csökkentésére:

1- Az első korcsolyázás előtt ajánlatos kapjon bevezető órákat képzett és tapasztalt oktatótól, néhány alapvető elképzelés érdekében. „Akiknek a legnagyobb a veszélye a sérülésnek, azok kezdők; tapasztalt embereknek kevesebb sérülése van, de súlyosabbak ”- figyelmeztet Moreno.

két- Viseljen minden rendelkezésre álló védelmet, beleértve a sisakot is. "Egyre növekszik a tudatosság, de a védelem felhasználása még mindig nagyon alacsony" - sajnálja.

3- Tudd fék és megtanulják leesik.

4- A korcsolyázás szintjét igazítsa a körülményekhez, ami „ne korcsolyázzon az Ön szintjét meghaladó területeken, ne kockáztass túl sokat, és légy óvatos azzal, aki korcsolyázik ".

Alapvető védelem

Az ajánlott korcsolyavédelem a következő:

Sisak, ami kissé eltér a kerékpártól és jobban eltakarja a nyakát, mert a korcsolyázás során a leggyakoribb esések hátrafelé esnek.

Karszalagok.

Könyökvédő.

Térd védők.

Fontos, hogy mindezek a védők méretei a korcsolyázó méretének feleljenek meg, és légzésre legyenek tervezve.

Kerekeken vagy jégen?

A görkorcsolya nagyon hasonlít a jégversenyekre. "A mozgás mintája ugyanaz" - erősíti meg Moreno. „Az egyetlen dolog, ami különbözik, az a felület: a jégben, a penge kisebb súrlódást kínál, mint a kerék a talajjal, tehát csúsztasson többet”. Emiatt szükséges a "beállítások elvégzése a technikában, hogy ne essen le".

Ez a szakértő néhány évvel ezelőtt készített egy tanulmányt, amely a télen számos helyre telepített ideiglenes jégpályák sérüléseinek nyomon követéséből állt. Érdekes módon felfedezte azt a "valamit a sérültek több mint fele korábban korcsolyázni kezdett, és még súlyosabb sérüléseik is voltak ”. Ennek oka az lehet, hogy a korcsolyázás fogalmaival megbízva kölcsönösen megbíznak egymásban, és jobban elesnek. A következtetés az, hogy "nem ugyanaz a korcsolyázás, mint a jégen, ahol jobban figyelned kell az egyensúlyodra".

Másrészt, bár a sérülési minták mindkét módban gyakorlatilag megegyeznek, a jégkorcsolyázáskor az arc és a fogak sérülései gyakoribbak. Amikor elesünk, hajlamosak vagyunk ösztönösen támogatni a kezünket, de, mivel a jég csúszós, az arcot végül gyakrabban üti meg.

Moreno kiemeli annak fontosságát, hogy jégkorcsolyázáskor minden védőeszközt viselni kell, mivel megállapította, hogy ha a görkorcsolyázásban kevesen védik meg magukat, akkor szinte senki sem teszi ezt jégen.

Mikor kezdhetik a gyerekek?

A korcsolyázás nagyon népszerű gyermekkorban, és sok szülő kíváncsi arra, hogy melyik életkorral lehet a legjobban kezdeni. A szakértő azt válaszolja, hogy indulhatnak "attól a pillanattól kezdve, hogy járni kezdenek és már van némi biztonságuk ”, a tipikus játékkorcsolyákkal, amelyek„ a leginkább fékezett kerekekkel ”rendelkeznek.

Mindenesetre úgy gondolja, hogy jó színpad a bemutató bemutatásához 6 és 10 év között, Mi az "a motoros fejlődés aranykora”. Abban az időben hozzáteszi: "minél több fizikai tevékenységet nyújtanak a gyermekek, annál jobb".