szemed

Ahogy az emberek öregszenek, a látás romlik, és a szemek kiszolgáltatottabbak olyan betegségekkel szemben, mint a szürkehályog, a makula degeneráció és a glaukóma. Továbbá, a korral, presbyopia vagy homályos látás gyakori.

A presbyopia annak a ténynek köszönhető, hogy 40 éves kor után a szem lencse merevebbé válik. Tehát mivel a lencse nem tudja olyan könnyen megváltoztatni az alakját, mint korábban, az olyan tevékenységek, mint az olvasás vagy a dolgok közvetlen látása, nehezebbek.

Ha észreveszi, hogy romlik a látása, konzultáljon szakemberrel a helyzetének felmérése érdekében és elmondja a szükséges kezelést vagy receptet.

Szokások a látás javítására

A következő sorokban, Olyan intézkedéseket javasolunk, amelyek kiegészíthetik az orvos utasításait az esetleges romlás megelőzésére, és néhány tipp a látás egészségének megőrzéséhez. Mindig emlékezzen arra, hogy ezek nem helyettesítik a szakember által jelzett kezelést.

Vigyázzon a vérnyomására

Tartsa alacsonyan a vérnyomást, Tudományos vizsgálatok szerint mivel a magas szint károsíthatja az ereket, ami hozzájárulhat a látás egészségi állapotának csökkenéséhez.

A vérnyomás szabályozásához vágjon ki magas só- és cukortartalmú, feldolgozott, sült és magas zsírtartalmú ételeket. Hasonlóképpen tanácsos testmozgást is végezni.

Szem ápolás

A kifejezetten a szem gondozására irányuló intézkedésekkel kapcsolatban kerülje a napfénynek való kitettséget; szakértők javasolják viseljen napszemüveget, amikor napközben kimegy.

Diéta a látás fenntartása érdekében

Amint azt korábban említettük, soha nem szabad megváltoztatni étrendjét vagy szemápolását orvosi jóváhagyás nélkül. Az orvosi konzultáció után, Ezeket az ételeket felhasználhatnánk a szakember által jelzett kezelés kiegészítésére, mivel jótékony tulajdonságokkal rendelkeznek a szem egészsége szempontjából:

C vitamin

A C-vitamin antioxidánsként működik, és más tápanyagokkal kombinálva segíthet késleltetni az életkor okozta makula degenerációt - állítják tudományos tanulmányok. Ez a forrás szerint azonban nem jelenti azt, hogy csökkentené a híres szürkehályogtól való szenvedés kockázatát.

Sárgarépa

Béta-karotin tartalma miatt, a sárgarépa olyan élelmiszer, amely hozzájárulhat a szem egészségéhez. Valójában a béta-karotin az egyik tápanyag, amelyet az előző pontban idézett kutatás idézett.

Spenót

Ez a zöld leveles zöldség nagyon hasznos lehet a látás javításához, mivel luteint tartalmaz, amelynek számos előnye van a test ezen funkciója szempontjából. Ehet nyersen salátában, vagy párolhatja.

Fejes káposzta

Egyél káposztalevelet, különösen, ha nem szereted a spenótot, mint még több luteint tartalmaz, mint a spenót, a Medline fent idézett cikke szerint. Növelheti a hatékonyságot egy apróra vágott lilahagyma hozzáadásával, amely tartalmazza az antioxidáns kvercetint.

Omega-3 zsírsavak

A technológiai eszközök (számítógépek) túlzott használata által okozott száraz szem szindrómában szenvedő betegeken végzett kutatások megerősítik, hogy az orális omega 3 kiegészítés hatékonyan enyhíti a tüneteiket.

Ugyanígy egy másik tanulmány arra a következtetésre jutott az étrendbe felvett omega 3 zsírsavak segíthetnek a szemed egészségében egészséges embereknél.

Az omega 3 megtalálható olyan olajos halakban, mint a lazac, a tonhal, a szardínia vagy a makréla. A tojássárgája, a lenmag, a repce-, a dió- és a búzacsíraolaj is tartalmaz omega 3-at. Másik lehetőség a zöldségek, például a saláta, a spenót, a káposzta és a kelbimbó.

Cukormentes csokoládék

Időnként élvezze a csokoládét, mert flavonoidokat tartalmaz, amelyek elősegítik az erek jó állapotának fenntartását - állítja ez a tudományos tanulmány. Válasszon cukormentes csokoládét, amelynek kakaótartalma 60-70%.

Áfonya

A szemed egészséges maradhat áfonya-kiegészítőkkel, amelyek antocianozidokat tartalmaznak. Ez egy antioxidáns, amely a C- és E-vitaminhoz hasonlóan a cink és a béta-karotinok pozitívan segítenek bizonyos szembetegségek kezelésében - állítja egy tudományos tanulmány. Ugyanazon a forráson alapul azonban, hogy hatékonysága ezen állapotok megelőzésében nem bizonyított.

Egyértelműen, a legfontosabb az, hogy rendszeres szemvizsgálathoz fordulj orvoshoz, szükség esetén kezelést kapjon, és megelőzze a súlyosabb problémákat. Mint említettük, soha ne alkalmazzon természetes gyógymódokat orvosi ajánlás nélkül, és ne feledje, hogy ezek nem lehetnek a kezelés kizárólagos útjai.