Közeleg a nyár, bár az idei év más és ritka. De ennek ellenére ugyanazok a régi témák teljesülnek, a rutin véget ér, és szakítunk az étkezési szokásokkal, a menetrenddel, a több szabadidő eltöltésével, több időt töltünk otthonról, és rosszul eszünk, és a skála felel az információk közléséért nekünk. Nyáron mi, spanyolok, két-három kilót hízunk.
Könnyű észrevenni azokat az okokat, amelyek miatt hízunk és rosszul vigyázunk magunkra
-Több társadalmi élet, több sör
-Barbecue idő, chorizo, szalonna ... hiperkalórikus étrend
-Az edzőterem szeptemberre, lefekszem a Bartolához
-Fagylalt, szóda pop, korlátlan cukor
4 tippet fogunk adni nyáron a fogyáshoz és megkönnyítéséhez, hogy nyugodt órákat folytathasson és élvezhesse az idejét, vigyázhasson magára és tartsa formáját. Teljesen energiával és vitalitással, anélkül a kilók nélkül érkezik meg szeptemberben.
HIDRATÁCIÓ:
Nyáron a meleg hipotenziót, rossz keringést, folyadékretenciót és fáradtságot okoz. Súlyosabbnak érezzük magunkat és könnyen elfáradunk.
A hidratálás elengedhetetlen, hagyja félre a hiperkalórikus üdítőket, amelyek csak szomjazni fogják. A víz a legegészségesebb ital, emellett nem biztosít kalóriát, mindig hordjon egy üveget a táskájában, az autóban, az irodában ...
Adja meg fantáziáját, és hidratálja magát frissítő italokkal, tele ízekkel és kalóriák nélkül.
-készítsd el az ízesített vizet: töltsön meg egy korsó vizet jéggel, és adjon hozzá gyümölcsöket, gyógynövényeket, zöldségeket ... .az ízt a legjobban szereti. Ízelt vize lesz és nulla kalória. Próbáld ki a grapefruitot mentával vagy uborkával, citrommal vagy lime-mal, készítsd el a legjobban tetsző kombinációt és élvezz egy szuper frissítő italt.
-igyon hideg teákat vagy infúziókat: Csodálatos alternatívák, frissülnek, gazdagok és segítenek a fogyásban. A hideg zöld tea energiát ad, ízletes és kiváló szövetséges zsírégetéshez.
-Mi van, ha saját granitát készít? készítse el házi slusszait, sokkal egészségesebbek és gazdagabbak
-ne felejtsd el a hideg leveseket és a gazpachókat: Eloltják szomját, és ellátják a szükséges ásványi anyagokkal és vitaminokkal is.
A legegyszerűbb az, ha beállít egy napi meginni kívánt mennyiséget, és megpróbálja elérni azt.
A FIZIKAI GYAKORLAT RUTINJÁNAK KARBANTARTÁSA:
A fizikai aktivitás a legfontosabb a nyári fogyáshoz. Ideális alkalom a sportolás folytatására. A menetrend rugalmasabb, és több időnk van arra, hogy elkötelezzük magunkat, kihasználhassuk és formába lendüljünk. Semmi sem jobb a nap megkezdéséhez vagy befejezéséhez, mint egy jó edzés, ez energiával és vitalitással tölt el. Szánjon időt magára, ez a legjobb anti-stressz recept
Az egészséges és erős test lehetővé teszi egyéb tevékenységek végzését és az aktív szabadidős tevékenységek kiaknázását, a jó idő előnyeit kihasználva befejezheti edzéseit vízi sportokkal, hegyi sportokkal, kerékpárral ....
A testmozgás megkezdésének legjobb ideje az, amikor dönt.
EGÉSZSÉGES ÉLELMISZER, EGÉSZSÉGES ÉLET
Már elmondtuk, ideje grillezni, fagylaltozni, sörözni ... de minden cserélhető, a sokféle gyümölcs és zöldség, amelyet nyáron kínálunk, lehetővé teszi, hogy finom és egészséges recepteket készítsen.
-keverjük össze és készítsünk salátákat, különféle összetevőkkel meglepő ételeket kap
-a só, A kevesebb több, ha nem ad hozzá cukrot egy almához, ne adjon hozzá sót olyan termékekhez, amelyek hihetetlen természetes ízűek. A só megtartja a folyadékokat, és növeli a mennyiségünket. Helyezze a megfelelőt az ízek fokozásához
-több hal és kevesebb hús, könnyebben emészthető és könnyebb az étkezés
-a gyümölcsök és zöldségek sült és előkészített helyettesítői, korlátlan, könnyen elkészíthető, könnyű, egészséges és alacsony kalóriatartalmú
-levesek, gazpachók és hideg krémek, A változatosságban a fűszer. Valódi kulináris alkotásokat készíthet
SZOKÁSOK VÁLTOZÁSA, KÖNNYEN
A nyári társasági élet arra ösztönöz minket, hogy együnk és igyunk többet és rosszabbat. Ha nyáron lefogy, megváltoztathat néhány szokást, amikor kimegy vagy értekezleten van. Bizonyos szokások apró változásai utat nyitnak a nagy változások felé.
-váltson alkoholos és szódás italokat, víz vagy szénsavas víz által
- válaszd a salátát, Ha kívül étkezik, vigyázzon szószokra és kiegészítőkre
-vacsorázz könnyedén, álmod meg fogja köszönni
-az uzsonnákban és az uzsonnákban, cserélje fel a krumplit és a hiperkalóriás rágcsálnivalókat egészséges és táplálékban gazdag előételekre, hummusra, cruditékre, csillagfürtre, edamamre, párolt kagylóra ....
- Fogyás trükkök A nyári üdítő a fogyáshoz és a has duzzadásának csökkentéséhez
- Kövesse ezeket a tippeket az egészséges fogyáshoz
- Trükkök a fogyáshoz az aranyszabály, hogy a felesleges kilókat leadják a nyári túlzások után és
- Trükkök a fogyáshoz A házi turmix, hogy könnyedén megégesse a felesleges kilókat
- Tippek, trükkök és diéták az egészségesebb táplálkozáshoz és a fogyáshoz a nyári Vogue Spain előtt