Ne hagyja abba ezeket a randevúkat, attól tartva, hogy hízik, jobban tanuljon meg enni és kerülje a falatot

A Karácsony és már "szenvedünk". Tudjuk, hogy a túlkapások a sarkon vannak, és aggódunk, hogy miként készülünk fel arra, hogy ne éljünk vissza az akkori finomságokkal.

testünk

Az első dolog, amit internalizálnunk kell, hogy az étel nem jó és nem is rossz. Amit megoszthatunk és kell osztanunk ezeken az időpontokon anélkül, hogy aggódnunk kellene számold meg a kalóriákat mint az őrült, mert a túl szigorú diéta szorongást vált ki és arra készteti, hogy megadja magát esztelen falatozás. Tehát, ha amit keres, az egészséges útmutató ahhoz, hogy túlélje az akkori tipikus hullámokat, adunk néhány tippet.

Ha az értekezletek otthon vannak:

- Készíts egy listát Így elkerülheti a nem szükséges dolgok vásárlását. Éhezés nélkül próbáljon bevásárolni. Alapvető.

- Legyen óvatos a előételek karácsonykor, ellenőrizzék az elfogyasztott mennyiséget. Ne feledje, hogy a gyümölcs, a dió, a mag és a hummus jó harapnivaló.

Ne hagyja abba a sportot

Tervezze meg étkezését

Fogyasszon fehérjét minden étkezéskor

Egyél figyelmes ételt, és válassz egy kis tányért. Látásra több ételnek fog tűnni

Ne próbáljon édességet fogyasztani, amennyire csak lehetséges, mindig gyümölcsöt, valami természetesebbet válasszon. Ne felejtse el a jól hidratáló víz fontosságát, még akkor is, ha bort iszol, akkor is igyál vizet.

Ha lusta az edzőterembe, sétáljon. Próbálj tovább mozogni.

Ne felejtse el megváltoztatni a "megpróbálom" helyett a "fogok csinálni" kifejezést, kitűzni néhány egészségügyi célt és megtanulni nemet mondani.