tippek

Mielőtt bármilyen típusú mérést megkezdenénk, célszerű abbahagyni a gondolkodást: Mit értünk tökéletes lábakkal?

Legtöbbször ezt megértjük a jól tónusú és jól megdolgozott lábak "tökéletesek". Mivel hozzájárulnak természetes tulajdonságaik javításához, nem azért, mert módosítanák őket - amit a plasztikai sebészet is tesz -.

Jó testmozgási rutinnal és természetesen egészséges életmóddal megmutathatja a tökéletes lábakat és sokat kereshet szőlőkéntnak nek. Készen állsz ráugrani? Megy!

Tippek a tökéletes lábakhoz

Ne feledje, hogy soha nem szabad az esztétikai tényezőt az egészsége elé helyeznie. Ha gyönyörű lábakat szeretnél megmutatni, próbálj meg nem „varázslatos” termékekhez, veszélyes diétákhoz vagy olyan gyakorlatokhoz folyamodni, amelyek veszélyeztethetik az egészségedet. Ha bármilyen kérdése van bármilyen eljárással kapcsolatban, kérjük, forduljon orvosához, mielőtt alkalmazná.

Legyen óvatosabb

Kezdje még egy kicsit vigyázni a lábára, amikor a házában, a munkahelyén vagy az utcán jár. Ne viseljen olyan cipőt, amely megcsúszhat, vigyázzon, hol jár, ne nézzen az ablakokra vagy arra, amit cipel. Így elkerülheti az ütéseket, vágásokat, hegeket, kaparásokat stb.

Töltsük fel a lábainkat

Vannak speciális sminkek, amelyek homogénebb tónust adnak a bőrnek. Ez lehet spray, krém vagy krém formájában. Természetesen figyeljen az összegekre, mert néha több napig is eltűnnek.

Ez az ötlet különleges alkalomra ajánlott, nem mindennapi viseletre. Ha tudni szeretné, hogy pontosan melyik terméket kell használnia a bőrtípusához, forduljon megbízható bőrgyógyászához.

Napozás

Koncentráljon a bőr barnulására, hogy a lábai mindig egészségesnek tűnjenek, de vigyázzon, ne tegye ki magát túlságosan UV-sugaraknak, mivel súlyos bőrsérüléseket okozhatnak.

Próbáljon egyenletesen barnulni, vagyis ne hagyja csak a lábait a napon, testét pedig árnyékban. Elengedhetetlen, hogy tartsa be a megengedett órákat, hogy védelmi tényezőt alkalmazzon És ha 10 percig térdel a nap, akkor töltsön 10 percet az ellenkező helyzetben, hogy egyenletesen barnuljon és tökéletes lábakat kapjon.

Hébe-hóba radírozza le a lábát

Vannak speciális szivacsok, amelyek segíthetnek a zuhany alatt. Ilyen módon, eltávolítja az elhalt hámsejteket és benőtt szőrszálak; Egyesek szerint ez is javítja a vérkeringést és csökkenti a narancsbőrt és a striákat, de erről további információt kérjen orvosától.

Ne vegyen túl forró zuhanyt, mert a hosszú, forró zuhany eltávolítja a természetes olajokat a dermisből. Amint azt az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia jelezte, különféle típusú bozótokat használhat, bár a bőrgyógyásznak kell megmondania, melyik az ideális az Ön számára.

Hidratál és hidratál

Amikor befejezi a fürdést és lefekvés előtt (mindig tiszta bőrrel), jó, hogy hidratáló krémet kensz a lábadra. Speciális publikációk szerint a legjobbak azok, amelyek keramidokat tartalmaznak.

Az első alkalmazásokban láthatja, hogy a krém azonnal felszívódik a pórusokban. Ennek oka, hogy hidratálásra szorultak. Ezenkívül ez a gyakorlat elősegíti a puhább és kevésbé pelyhes lábak kialakulását.

Válaszd ki, mi felel meg neked

Amellett, hogy betartja az összes lépést vagy tippet a tökéletes lábak érdekében, jó ötlet egy "optikai illúzió" létrehozása ruházattal és cipővel. Például sarka nézzen hosszabb ideig a lábára.

Szoknyák vagy rövidnadrágok is hízeleghetnek a lábak kinézetén. Kerülje a bokáig érő ruhákat, a "capri" vagy a "halászok" stílus, amelyek kiszélesítik a bokákat. Ha széles a csípője, akkor ez a fajta nadrág nagyobbá teszi őket.

Gyakorlatok a tökéletes lábak érdekében

A testmozgás mellett ne feledje, hogy az étrend és a jó szokások, például a jó pihenés és a dohányzás elengedhetetlenek a jó egészségi állapot és ennek következtében a jó testalkat érdekében.

Ezután felsorolunk néhány gyakorlatot, amelyet a Harvard Medical School útmutatója ismertet, és amelyek hasznosak lehetnek a lábak megerősítésére.

Mielőtt bármilyen testmozgást végezne, a legjobb, ha konzultál egy testmozgás szakemberrel, hogy tervezzen foglalkozásokat a céljainknak megfelelően.

Lépések

Más néven társalgók vagy pihenők. Ezek elvégzéséhez álljon össze lábaival, és a derekához tegye a kezét. Tartsa egyenesen a hátát, és lépjen előre a jobb lábával.

Majd később, hajlítsa meg a bal lábát, mintha a térde a földet érné. Tartsa ezt 10 másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 20-szor, mielőtt áttérne a bal lábra. Megteheti őket felváltva is.

Használhat lépcsőt vagy egy kis széket, ha nincs meg az aerobikórák híres "lépése". Jöjjön fel úgy, hogy a bal lába teljesen alátámasztja a lábát az emelvényen. Emelje a jobb lábát előre és fel, hajlítsa meg a térdét.

Ugrást tehet az integráltabb mozgás érdekében. Engedje le a jobb lábát, és ismételje meg a lépést balra emelve. Minden lábon összesen 10 ismétlés van.

Guggolás

Ez a mozgás minden edzésprogramban jelen van, mert, a tonizáló fenék mellett segít a combok csökkentésében.

Ehhez álljon lábaival csípő szélességben, hajlítsa meg térdeit és engedje le a törzsét, mint a feneke megérinti a földet. Ezután tartsa néhány percig a helyzetet, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ez az alapvető guggolási technika.

Megnehezítheti például őket, a karokat vállmagasságban nyújtva, kézi súlyok vétele vagy felugrás a térd hajlításakor.

  • Annmarie Dadoly. A mag erősítése: Helyes és helytelen módszer a tüdő, guggolás és deszka elvégzésére. Harvard Health. https://www.health.harvard.edu/blog/strengthening-your-core-right-and-wrong-ways-to-do-lunges-squats-and-planks-201106292810
  • Étkezés és testmozgás: 5 tipp az edzés maximalizálásához. Mayo Klinika. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20045506

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)

A nem komedogén olajok olyanok, amelyek képesek a bőrt pattanásoktól vagy bármilyen formától mentesen tartani.

A köpölyözés (csészével, angolul „csésze”) vagy a köpölyözéses masszázs egy ősi alternatív terápia, amelyet ...

A Gua sha egy hagyományos kínai orvoslási technika, amely körülbelül 2000 éves. Ő is ...

Hányszor gondolkodott azon, hogy mennyiben különböznek a dezodorok és az izzadásgátlók? Biztosan több is. Hát akkor,…

A vastag és durva szőr jelenléte gyakoribb, mint amilyennek látszik. De tudod mi ezek? ...

A haj megjelenése általában alapvető szempont, amely nagymértékben meghatározza az emberek fizikai megjelenését. ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.