Dagadtnak érzed magad? Fáradt lábakkal? Megvan a megoldás.

Ajánlások a folyadékretenció ellen

Csapatunk megadja a kulcsokat a rettegett folyadékretenció elkerülésére és csökkentésére.

Sokan vannak tényezők, amelyek megindíthatják a folyadékretenciót, a hormonális változásoktól a túlzott sóbevitelig. Pontosabban, a retenció akkor kezdődik, amikor a folyadék szintje meghaladja a testünk 75 százalékát.

tippek

Minél több sót veszünk be, annál több vízre van szüksége a testnek ahhoz, hogy fel tudja oldani. Amíg a vesék nem képesek megszabadulni az étellel bevitt nátrium feleslegtől (ez egy napig is eltarthat), a tested nem képes eltávolítani a felesleges folyadékot.

A vízvisszatartásra hajlamos emberek azt gondolják, hogy vízfogyasztásuk csökkentése segít megoldani a problémát. De valóban az ellenkezője történik: a test, amikor értékeli a vízhiányt, minden cseppjét megtartja. Ez a láb, a kéz és a lábak duzzadását okozza, mint a leggyakoribb tüneteket.

Vedd tudomásul ezeket irányelveket, amelyekkel csökkenteni tudja a folyadékretenció szintjét:

1) Vizet inni hogy teste hidratált maradjon, ideális esetben napi 8 pohár.

2) Növelje a fizikai aktivitás. A szív- és érrendszeri gyakorlatok különösen kedveznek a vesék aktivitásának.

3) Amíg te vagy ülj le, tartsd fent a lábad a véráramlás megkönnyítésére.

4) Kerülje a sót. Használjon aromás gyógynövényeket, ecetet, citromot, fokhagymát vagy hagymát az étel ízesítéséhez.

5) Éjszaka, a hideg zuhany vazokonstriktoros hatása miatt segít enyhíteni a duzzanatot.

6) Jó pihenést! Segít javítani testének teljesítményén.

Ezenkívül hagyunk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek nem hiányozhatnak a bevásárlókosárból, ha meg akarsz szabadulni a felesleges víztől a szervezetben:

  • A ananász, szőlő, dinnye és görögdinnye serkentik a vesét lúgosító, tisztító és vizelethajtó hatása miatt.
  • A őszibarack gazdag káliumban és kevés nátriumban, így ideális a folyadék visszatartásának megakadályozására.
  • A zeller, spárga és articsóka vizelethajtó hatása van.
  • A maga részéről a fokhagyma és a hagyma vizelethajtó ételek amelyek elősegítik a szervezet megtisztulását.
  • Ne felejtsd el a infúziók. Különösen segítenek zsurló, petrezselyem, boróka és olíva levelek.
  • Igya a vizet, ahol korábban megfőttük a petrezselymet megerősíti a folyadékok eltávolítását.

Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő edzés és a megfelelő pihenés a test és az elme gondozásának kulcsa. A GO fit-nél azért dolgozunk, hogy Ön minden nap megkapja. Élj többet és jobban velünk!

  • Fitness
  • Táplálás
  • Egészség
  • hangoskodjon

Ebben a 2021-ben kérdezze meg táplálkozási tanácsadóját

Vigyázzon étrendjére. Ismerje meg GO táplálkozási szakértőinket .