A táplálkozást végző diplomás ajánlásai Patricia robiano.

karácsonyi

Tippek, hogy ne vigyük túlzásba a karácsonyi és újévi vacsorákat.

Az ételek bármely partin vezető helyet foglalnak el. Továbbá in Karácsony Y Újév amikor az érzelmi árnyalatok és a felhalmozódott stressz általában robbanásveszélyes koktélt alkotnak, amely az ígért kielégítéstől távol negatívan hat.

A kihívás az, hogy kijusson ebből a kereszteződésből, és olyan egészséges stratégiákra gondoljon, amelyek segítenek harmonikusabban élni ezeket a dátumokat, elkerülni a túlzásokat, és hogy az ételek és italok nem közvetítik más érzelmeket.

Ezeket a szövetséges tippeket javasolja a táplálkozástanulást végző diplomás Patricia robiano.

4 frissítő és eredeti limonádé recept

Jól átgondolt ételek

Az aranyszabály az, hogy a friss és nem főtt elemeken alapuló ételeket és készítményeket részesítse előnyben. Nagy mennyiségű anyagot biztosítanak, amelyek elősegítik az emésztést és javítják az anyagcserét, és amelyek elvesznek a főzés során.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy egy csoportban mindig vannak olyanok, akik vigyázni akarnak magukra, és megfelelő étkezéssel ajándékozni őket nagyon biztató.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy egy csoportban mindig vannak olyanok, akik vigyázni akarnak magukra, és megfelelő ételekkel való ellátás nagyon biztató.

Néhány lehetséges lehetőség

Kezdők és főételek

- Ínyenc saláták friss zöldségekkel és különböző öntetekkel.

- Friss zöldség nyárs és gyümölcs keverék.

- Diópástétom (lehet napraforgómagból, különböző ízekkel), hummus különböző zöldségekből vagy guacamole.

- Pácolt zöldség olajbogyóval, hajtásokkal és hajtásokkal.

Desszertek

- Saláták friss gyümölcsökkel.

- Gyümölcs és csokoládé nyárs.

- Nyers fagylalt kizárólag friss gyümölcsökkel, például avokádóval, banánnal és egyéb szezonális lehetőségekkel készül.

Emellett az ülés előtt tanácsos előre látni és végrehajtani néhány stratégiát. Az egyik az, hogy együnk friss ételeket - ez lehet saláta, facsart gyümölcslé vagy gyümölcs. Ez önmagában nem fogja elmúlni az étvágyat. De mivel az érzelmek mellett biológiai rendszer vagyunk, a természetes táplálék nagyobb harmóniát és energiát nyújt, és felkészíti a testet a kiváló emésztésre.

Egyél egészségesen, anélkül, hogy többet költenél: 10 lehetséges stratégia megvalósítására

Fókusz módosítása

A találkozó során végrehajtandó jó ajánlás az, hogy ne feledje, hogy "az étel nem a te problémád és a test nem az". Az is jó, hogy pihenjen és megpróbálja stabilizálni az érzelmeit, mielőtt leül az asztalhoz. A tudatos légzés erre jó módszer.

Lépésről lépésre egy hatékony technika eléréséig

-Vegyen laza és nyugodt testtartást, lehetőleg csukott szemmel ülve.

- Gondolj arra az állapotra, amelyet el akarsz érni, hogyan akarsz igazán érezni, hogy szándékot adj a lélegzethez.

- Lélegezz ki a szádon keresztül minden levegőt, ami a testedben van. Lélegezzen be lassan és az orrán keresztül az új levegőbe. Tartsa néhány másodpercig, majd óvatosan és nyugodtan engedje újra a szájon át.

Jó ajánlás egy találkozó során, hogy ne feledje, hogy "az étel nem a te problémád, és hogy a test nem".

Epres szezon: egészséges receptek a legcsábítóbb gyümölcs kihasználására

Élvezd

A „magaddal való gondozás” iránti rendkívüli aggodalom a jó idők és a sok energia hiányához vezethet. Ezért a legjobb, ha nyugodt maradsz, és élsz a pillanatban! Ha már a partin van, élvezze. Szeretettel és kedvesen magad iránt, irányítsd azt, ami jót tesz neked.

Patricia Robiano táplálkozási és holisztikus egészségügyi edző. Műhelyeket, valamint online és személyes találkozókat tart a tudatos táplálkozásról és annak módjáról a létfontosságú energia fokozására.