Amikor megpróbálkozunk karcsúsítson hibák követése gyakori napidíj, túl sokat eszik egy étkezés közben, vagy végül elkerülendő ételeket eszik. Miután elkövettek egy hibát, sok embernek megingott az akaraterője, és hajlamosak elhagyni napidíj.

A sikeres teljesítés érdekében a diéta, elengedhetetlen az akaraterő és a motiváció gyakorlása. Ezt befolyásolják egyes szerves tényezők, valamint mások, amelyek az adott személy szokásaihoz kapcsolódnak. A motiváció segít elkerülni a túlevést, a megfelelő ételek kiválasztását, és kevesebb erőfeszítéssel ellenállni minden kísértésnek.

5 tipp a diétákkal kapcsolatos akarat fenntartásához

A motivált érzés elengedhetetlen bármilyen tevékenység elvégzéséhez, különösen akkor, ha étrendet követ sújt veszteni. Ezeknek a tippeknek a betartásával könnyebb lesz a morál magas szinten tartása:

A motiváció táplálása

A motivációnak sok köze van a vércukorszinthez. Az izmokhoz hasonlóan az agynak is glükózra van szüksége a legmagasabb szinten történő működéshez. A magas vércukorszint fenntartása elősegíti a motiváció javulását, de más tápanyagokkal, például gyümölcsökben, a legtöbb zöldségben, tejtermékben és teljes kiőrlésű gabonában tartalmaznia kell. Mindenesetre kerülni kell mindet extrém étrend nagyon kevés kalóriával. Ha az akaraterőt nem tartják fenn, könnyebben beleesik a diéta.

tippek

Óvakodjon a kompenzációtól

A jutalmak napidíj kedvezőek lehetnek, ha motiváltak maradnak, és megnyugtató érzést keltenek a megvalósított célok elérésében is. De lehet kétélű kard. Különösen a képzési rutinok végén testmozgás, az emberi test úgy érzi, hogy többféle élelemmel kell jutalmazni. Fontos, hogy hű maradjon az étrendhez, még akkor is, ha az elme rugalmasabbnak érzi a kísértéseket a nagy kalóriafogyasztás után.

Az étrendre összpontosítva

A súlycsökkentő program követése megköveteli, hogy elméd a célra összpontosítson, és soha ne adja fel. Ehhez jobb elkerülni a kísértéseknek való kitettséget, eltávolítva az összes káros ételt a környezetből fogyás. Például édes zsemle, szószok és rágcsálnivalók, valamint feldolgozott ételek.

Kényelmes a túlértékelés kalória élelmiszer

Azáltal, hogy az élelmiszerekbe vetíti azt az elképzelést, hogy ezek több kalóriát szolgáltatnak, mint a valódi, megnövelhető az akaraterő. Ebben az esetben a tudatlanság egy fok, például ha úgy gondolja, hogy egy fánk 700 kalóriát szolgáltatna a tényleges 400 kalória helyett. Ez a túlértékelés segít elkerülni az étrendben található összes káros ételt.

Halasszon el néhány étkezést

Bizonyított, hogy azok az emberek, akik elhalaszthatják bizonyos ételek fogyasztását, nagyobb akaraterőt fejtenek ki, amikor kerülik bizonyos ételek fogyasztását. Vagyis az akarás karcsúsítson kiképezhető. Minél több nemkívánatos ételt vág ki vagy tesz el étkezés közben, annál könnyebben véglegesen megfeledkezik róluk. Ilyen módon és a felbecsülhetetlen értékű módon ezek az ételek eltűnnek az elméből, és ezért az étrendből.

Ezeket az egyszerű tippeket követve tartsa magas szinten a morálját karcsúsítson könnyebb lesz, és a cél a diéta közelebb lesz a befejezéshez.

Van még tipp? Hagyjon megjegyzést a blogon!