Nyáron könnyű kihagyni a szokásos étrendet, és elkövetni bizonyos túlzásokat, mind mennyiségben, mind olyan ételekben, amelyeket az év hátralévő részében általában nem eszünk. Ez, az étkezési idők változásával együtt, az étrend jelentős eltérése, amelynek törlése sok erőfeszítést igényel. Vegye figyelembe azokat a tippeket, amelyek segítségével könnyedén visszaszerezheti egészséges étrendjét az ünnepek után.

étrend

Tervezze meg a menüket Kerülje a rögtönzést és az első elfogyasztást, mert biztosan olyan dolgokat eszik meg, amelyeket nem szabad. A heti menük megtervezése a legjobb módja annak, hogy kiderüljön, elegendő különféle ételt, például gyümölcsöt, halat, hüvelyeseket fog-e fogyasztani egész héten. Ez is segít abban, hogy olyan ételeket vásároljon, amelyekre valóban szüksége van az ételek elkészítéséhez, ez pénzt és időt takarít meg a mindennapi tennivalók átgondolásához, mindez előnyök.

unplash Ütemezés beállítása Miután törölte heti étlapját az egészséges étrendbe felvehető ételekkel, folytassa a szokásos menetrendet egy meghatározott ütemezés beállításával, hogy elkészítse az Ön életmódjának megfelelő ételeket. Javasoljuk, hogy a vacsora idejét legalább két órával lefekvés előtt állítsa be az intenzív emésztés, égés vagy gyomorpanaszok elkerülése érdekében, amelyek zavarhatják az alvást és az általános közérzetet.

unsplash További zöldségeket adjon étrendjéhez Fagylalt, tengerparti bár látogatások, sétabotok barátaival vagy családi barbecue után vissza kell állnia a jó szokásokkal, és friss, egészséges ételeket kell választania a hűtőszekrény megtöltéséhez. Biztosan jelen volt a gyümölcs a nyári bugyiban, de lehetséges, hogy kevesebb zöldséget fogyasztott az ajánlottnál.

Több nyers zöldséget vegyen be étrendjébe, amikor visszatér a nyaralásból, hogy élvezhesse az összes tápanyagot, valamint javítsa a béltranzitját, fenntartsa a nagyobb teltségérzetet és jobban kontrollálja a testsúlyát. Gondolj zöldebben!

Videó lejátszása: Olyan trükkök, amelyekkel napi 300 kalóriát fogsz csökkenteni anélkül, hogy észrevennéd. Főzés egészséges módon A sült és ütött darabok a nyári napok rendje, fagylalt, szendvicsek, feldolgozva. Hagyja el ezeket a nehéz készítményeket, és egészségesebb módon főzze újra az ételeket, alacsony hőmérsékleten, sütőben vagy párolva főzve. Ez a legjobb megoldás arra, hogy a készítményei emésztőbbek és sokkal jobban érezzék magukat.

unplash Az egészséges élet varázslatos formulája Igen, van egy tökéletes formula az egészségesebb élethez, és ha az ünnepek alatt vissza akarja állítani a jó szokásokat, kövesse ezt az egyenletet: egészséges étrend plusz testmozgás plusz pihenés.

unplash Visszatérve a jó étkezéshez, a rendszeres testmozgáshoz és a test számára szükséges pihenőidő tiszteletben tartásához, mindezt a tervezett időben, a legjobb eszközök állnak rendelkezésére a nagyon egészséges életmód folytatásához. Üdv itthon!