hogyan

08 ápr. Hogyan kezdj el sportolni, ha túlsúlyos vagy

Manapság az elhízás olyan betegség, amely részben az egyre inkább ülő élet következtében gyorsan terjedt. A fizikai aktivitás hiányához hozzáteszi az a tény, hogy az elmúlt évtizedekben a gyorsétterem fogyasztását részesítették előnyben, amelynek jellemzője, hogy gazdag kalóriákban, cukrokban és többszörösen telítetlen zsírokban.

E tényezők egyesülése elhízáshoz vezet, amely betegség gyermekeket és felnőtteket egyaránt érint, kardiovaszkuláris károsodásokat okoz, és növeli a magas vérnyomásban, koleszterinben és cukorbetegségben szenvedés lehetőségét.

Az elhízás olyan problémává vált, hogy az Egészségügyi Világszervezet folyamatosan felméréseket végez a betegség előrehaladásának meghatározására. A legutóbbi, 2014-ben végzett felmérés megállapította, hogy 1,9 milliárd felnőtt túlsúlyos, és ennek a csoportnak 39% -a elhízott. Spanyolország az egyik olyan európai ország, ahol a legkevésbé ellenőrzik ezt a betegséget: a felnőttek 16% -a elhízott, és minden ötödik gyermeknél ez a betegség.

Az elhízás leküzdésére többféle módszer létezik, de közös nevezőjük van: a testmozgás kulcsfontosságú a fogyás fenntartásában. Bár egyszerű tevékenységnek hangzik, a gyakorlatban ez kissé bonyolultabb lehet: először is, az elhízott személynek állapota hiánya és súlya miatt nehézségei vannak a sok mozgás elvégzésével; másodszor az esztétikai kérdés merül fel, amely erős akadályt jelenthet az emberek számára, hogy tornaterembe vagy valamilyen osztályba lépjenek be.

Bár a túlsúly kétségtelenül korlátozhatja a mozgást és az állapotot, a testmozgás mindenkinek ajánlott, amennyiben ez megfelel az igényeinek. Sok más tevékenységhez hasonlóan a testmozgás is kitartással és odaadással fejleszthető szokás, így hogyan kezdjen el dolgozni ezen a szokáson, ha túlsúlyos, és amikor a motiváció sok esetben gyakorlatilag nulla.

  • Kerülje az ülő életmódot: bármilyen kényelmes is legyen, nem szabad annyi időt tölteni a televízió, a számítógép stb. Előtt ülve. Az ülő életmód elkerülése érdekében csak sétáljon még egy kicsit. Nagyon nagy távolságok esetén dönthet úgy, hogy aktívabban részt vesz a házimunkában.

  • Kontroll kalóriabevitel: Mint fent említettük, kerülni kell a cukorban és zsírban gazdag ételeket. Ezenkívül a testmozgás során az emberek jobban ellenőrzik a kalóriákat.

  • Mérje meg a haladást - A motiváció megőrzésének nagyszerű módja annak, hogy tisztában van az elért haladással. Ezen a ponton azonban az embereknek türelmesnek kell lenniük, és fel kell ismerniük, hogy minden változás időbe telik, és a fogyás olyan folyamat, amely nem olyan gyorsan megy végbe, mint szeretnénk. Ha jó étrendet követ és valamilyen fizikai tevékenységet folytat, nincs oka annak, hogy ne lássa az eredményeket. Ebben az értelemben kulcsfontosságú a változás elősegítésében a túlsúly kezelésére szolgáló endoszkópos technikák, például a gyomor lufi vagy az apollo módszer, de az elhízás műtéti technikák is. Ezeknek a technikáknak köszönhetően olyan kezdeti súlycsökkenés érhető el, amely közvetlen hatással van a páciens motivációjára és elkötelezettségére életmódjuk megváltoztatása érdekében, beleértve a sport gyakorlatot is.

  • Növelje a testmozgás mennyiségét: amint az emberek jobb állapotba kezdenek és néhány kilót leadtak, igényesebb fizikai tevékenységet kell folytatniuk. Közös tevékenységek esetén szükséges, hogy az emberek a saját ritmusukat kövessék. Ezen a ponton emlékeztetni kell arra, hogy az óvatosság nélküli edzés az ízületek, a bokák, a gerinc, a csípő és a lábak sérülésének sorozatához vezethet.

Az elhízás nem akadályozhatja a testmozgást: mint említettük, a testmozgás a fogyás egyik leghatékonyabb eszköze. A legfontosabb az, hogy alacsony intenzitással kezdje, amely növekszik, ha a betegnek jobb fizikai állapota alakul ki.

Az Obymednél az elhízás mindenféle endoszkópos technikával és elhízási műtéttel való kezelésének szakemberei vagyunk, de mi vagyunk az egyetlen, kizárólag a túlsúly és elhízás központja, amely rendelkezik egy személyes "Obyfit" oktatószobával pácienseink számára, hogy azok személyi edző gondoskodik róla, aki segíti őket a testmozgás kezdetén, hogy minden igényüket kielégítsék a fogyás és ezáltal az egészség javulásának sikeres elérésében.

Mindenesetre az Obyfit egy olyan központ is nyitott, aki sportolni akar, függetlenül attól, hogy a fogyás célja-e vagy sem. Személyre szabott kezelést kínálunk az egyes felhasználók képességeinek értékelésével, mielőtt személyre szabott programokat kezdenénk és megterveznénk, az egyes személyek érdekeihez és céljaihoz igazítva, az egyes szintekhez igazodva. Edzőink szakmaisága mellett helyet kínálunk a legfrissebb anyagokkal az összes edzési lehetőség lefedésére.