Az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú a gyermekkori elhízás megelőzésében. Melany Carlovich táplálkozási szakember útmutatásokat ad nekünk a kiadós húsok elkészítéséhez.

időben

Az ünnepek után megkezdődik a tanév, és ezzel együtt új ütemtervek és rutinok. Ez magában foglalja többek között az étkezések és harapnivalók megszervezését; Tehát, hogy minden gazdag és egészséges legyen, Melany Carlovich (MN 8102) szakember néhány tippet tart szem előtt:


• Ne hagyja ki a reggelit, mert ez az első bevitel órányi böjt után. Ha kihagyja, növeli az alvást, csökkenti az energiát és a koncentrációs képességet, befolyásolja a teljesítményt.


• Állítson össze egy menüt, amely lehetővé teszi az összes étkezés megszervezését, figyelembe véve az otthonon kívül eső ételeket is. Ha a gyerekek az ebédlőben étkeznek, kérhető egy példány, hogy otthon úgy tervezhessék meg az étkezéseket, hogy azok kiegészítsék egymást.


• A dobozban lévő élelmiszerek megőrzéséhez ideális az, ha szárazjeget helyezünk az ebéddobozokba.


• Tartsa be a hermetikus edények és az ebédládák megfelelő higiéniáját.


• Küldjön olyan ételt, amelyről tudjuk, hogy megeszik. Ha nem eszik otthon, nem tanácsos elküldeni nekik enni az iskolába. Ez arra készteti őket, hogy a szünetekben más cukorban, zsírban és sóban gazdag ételekhez forduljanak, vagy éhesek és energiák nélkül hagyják őket a nap folytatására.


• Ha kiszáradnak az ételek, adjon hozzá nedves hozzávalókat: kenhető sajtot, tejszínt, szószokat vagy olajat, a reszelt sajtot szétküldve. Helyezze a melegítendő ételt külön edényekbe.


• Mindig tegyen vizet a hátizsákba, mivel a hidratálás elengedhetetlen.


• A gyümölcs mindig a legjobb választás desszerthez vagy szünetekhez: hidratál, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít.

Recept: Tökpizzák

Hozzávalók:


 1/2 tök
Szeletelt cukkini
Fehér szósz
4 evőkanál táplálékélesztő
30 gr meggy paradicsom
1 kis bazsalikom
Fűszerek ízlés szerint.

Eljárás:

Hámozzuk meg és vágjuk vékony szeletekre a sütőtöket, egy serpenyőben grillezzük a cukkinit. Készítsen fehér mártást, adjon hozzá élesztőélesztőt és fűszerezze. A tököt egy serpenyőben megpirítjuk, megfordítjuk, és a tetejére a fehér mártást, a paradicsomot és a bazsalikomot adjuk. Borító.