Ha rosszul érezte magát, és gyulladást vagy emésztési zavarokat érez a zsír, fűszeres, szénhidrátok, alkoholos italok vagy cukor fogyasztása miatt, javasoljuk, hogy két hétig változtassa meg étrendjét a túlzott hatások ellensúlyozása érdekében.
Ezek az ételek bőségesen a szokásosnál több folyadékot tartanak vissza számunkra, ami "teltebbnek" néz ki.
Ezért készítettünk Önnek egy listát a könnyű receptekről, amelyek segítenek megtisztítani a testét, leereszteni és jóllakottnak érezni magukat.
Szója saláta
Hozzávalók
1. Hat evőkanál olívaolaj
2. Egy zacskó babcsíra (az általuk forgalmazott már megmosott és előkészített)
3. 200 gramm vegyes saláta (táskákban vágva és lemosva)
4. 250 gramm mozzarella sajt
5. Két tucat meggyparadicsom
6. 3 evőkanál ecetet
Kidolgozás
1. Vágja kockákra a mozzarellát és a meggyparadicsomot.
2. Tegyen egy tányérra néhány szójababot és egy marék vegyes salátalevelet, sajtot és paradicsomot.
3. Végül az ecetet és az olajat villával nagyon megrázva, egy csipet sóval és egy kevés borssal elkészítjük a vinegrettet.
4. Díszítsük vele a salátát, és voila.
Csirkesaláta
Hozzávalók
1. Csirkemell bőr nélkül
3. Három gerezd fokhagyma
4. Sárgarépa
5. Természetes joghurt 0% zsírtartalom
6. Néhány friss mentalevél
7. Olívaolaj és ecet
8. Két tök
9. Só, bors és apróra vágott petrezselyem
Kidolgozás
1. Helyezzen egy liter vizet egy fazékba, adjon hozzá sót, hagymát, fokhagymát, sárgarépát és csirkemellet. Forraljuk főzésig, lecsepegtetjük és tartalékoljuk.
2. Verje fel a joghurtot, az olajat és az ecetet. Hozzáadjuk a mentaleveleket, a darált csirkét és a kockákra vágott cukkinit is.
3. Ízesítsen még egy kis sóval és borssal, ha szükséges, és rengeteg apróra vágott petrezselyemmel díszítse.
Avokádó és tészta saláta
Hozzávalók
1. 1 kis avokádó
2. színes tészta
3. fekete olajbogyó
5. egy kis paradicsom
6. Olívaolaj
Kidolgozás
1. Főzzük meg a tésztát és tartalékoljuk.
2. Főzés után adjuk hozzá a kockákra vágott avokádót, paradicsomot, olajbogyót és a lecsepegtetett szardellát.
3. Öltözzön egy kevés olívaolajjal, ecettel, sóval és egy kis mustárral.
- Szupermetabolizmus az 5 kulcs ahhoz, hogy testét zsírégető géppé változtassa
- Gyakorlattábla az egész test megmunkálására, Kayla Itsines Vogue Spain
- Táplálékkiegészítők sportolók számára; A Sport Sport edzés szaklapja
- A nyaralás a léleknek és a testének online könnyítésére; Milton H Intézet
- Táplálkozási táblázat Salátaöntet, majonéz, szójaolaj, sózatlan