készítette: Alex Tabar 2017. június 2, 13:45 1 Megjegyzés

intelligens

Néhány hete Dr. Giselle Escaño bejárta az Egyesült Államokat, táplálkozási tippeket adott és digitális platformjáról beszélt. Jobban ismert Dra. Gi néven ez a dominikai, az esztétikai orvoslás-nutriológia szakembere, különbséget tett kollégái között, kiválóan felhasználva a digitális médiát.

A @Dra_Gi felhasználóján keresztül a közösségi hálózatokon keresztül információkat oszt meg a pácienseivel és követőivel. Emellett nemrégiben elindította a „Dr. Gi online étrendjét”, egy olyan digitális platformot, amely lehetővé teszi az ügyfelek kiszolgálását szerte a világon, és amellyel mindössze egy hét alatt több mint 2500 embert sikerült beíratni.

Kihasználva ezt a találkozót, szerettem volna néhány tippet megismerni, hogy megosszam veletek, mivel egészségünknek prioritást kell élveznie minden olyan projekt vagy vállalkozás előtt, amelyet vállalni akarunk.

Mi az okos étkezés?


Az egyensúly a varázsszó Dr. Gi rendszerében. Mentálja a pácienseit arról, hogy mit válasszon étkezés közben, és tudatosítja bennük, hogy az egyes ételek mit jelentenek. A "híres orvosi táplálkozási szakember a Dominikai Köztársaságban" néven is ismert, és arra a következtetésre jut, hogy az intelligens étkezés azt jelenti, hogy hogyan lehet azonosítani a test szükségleteit, és megtanulni játszani az étel kombinációival és adagjaival.

Gondolunk egy gyors fogyásra, és elkeseredünk. Fokozatosan és tudatosan kell fogyni.


Az étrendnek tartalmaznia kell mind szénhidrátokat, mind fehérjéket és zsírokat, és sokszor, amikor diétát kezdünk, ez az első dolog, amit feladunk. „Fontos, hogy megtanulja meghatározni, mire van szüksége a testének, valamint milyen fizikai és klinikai állapotokkal rendelkezik. Mindenkinek más a teste, ezért nagyon személyre szabott étrend ”- mondja Dr. Gi.

A népszerű étrendek, például a ruházat vagy a technológia, divattól függően megváltoznak vagy kibírnak. Ezek közül sok rendkívül intenzív, korlátozza a különféle ételeket. Mi a termék ezeknek a diétáknak? Gyors, rövid távú eredmények, amelyek visszapattanó hatást érnek el. Mert mint minden rendszerben, a legnehezebb szakasz a karbantartás.

Beszélgetésünk során Dr. Gi ragaszkodik ahhoz, hogy egészséges és finom ételeket fogyasszon. Példaként megtalálhatja azokat az ízletes ételeket, amelyeket páciensei a hashtag használatával készítenek: #yomecuidocondragi.

Ha okosan szeretnél enni, kezdd el a következő tippek betartásával!


Szervezet
Ahogy előző cikkünkben említettük, a szervezés kulcsfontosságú. Készítsen ételt idő előtt. Szánjon időt a hétre a menü megtervezéséhez. Így előre elkészítheti azokat az ételeket, amelyeket minden nap el fog fogyasztani, figyelembe véve az étel típusát és a szükséges adagokat. .

3-4 óránként egyél, hogy aktív maradjon az anyagcseréje
Ahogy hallod! Egyél naponta 5-6 alkalommal. A vállalkozó szellemű nők gyakran kihagyják az étkezést, főleg a reggelit, mert sok felelősséggel tartozunk, és az "időnk hiányának" híres kifogását használjuk. Ha ebben az időszakban nem ehet erős ételeket, tanácsos snacket enni.

Ételek kombinációja
Ne korlátozódjon csak egyfajta ételre! A szervezetnek szüksége van fehérjékre és zöldségekre, de szénhidrátokra és egészséges zsírokra is. Hol találja meg ezeket a zsírokat? Nem az empanadákban! Egyes ételekben, például diófélékben, avokádóban, chia magokban, zsíros halakban (pl. Lazac, zöld- vagy kókuszolaj) és másokban, amelyek javítják a koleszterinszintet.

Hidratáció
Hányszor, gyermekkorunk óta halljuk, hogy naponta 8 pohár vizet kell innunk. Mindannyian, különösen azok, akik nagyon elfoglaltan élünk, gyakran megfeledkezünk arról, mennyire fontos a hidratálás. Úgy gondoljuk, hogy ha nem sportolunk, akkor nem kell elegendő vizet fogyasztanunk. És barátom, emlékeztetlek arra, hogy a test 65% -ban vízből áll, és ha öt napnál tovább nem fogyasztjuk, életünket kockáztatjuk. Szüneteltessen most, és igyon egy pohár vizet!

Kiképzés
Nagyon fontos, hogy hetente legalább 3-szor tornázzunk. Keressen olyan tevékenységet vagy osztályt, amely motiválja Önt, legyen szó kardióról, táncóráról, kerékpározásról vagy kerékpározásról ... Dr. Gi megerősíti, hogy heti 3 alkalommal 35 perc elegendő ahhoz, hogy az ember egészséges legyen és jobb legyen életminőség.

És te, hogyan vigyázol magadra? Gondolod, hogy okosan eszel? Ossza meg velünk véleményét, és hagyjon megjegyzést!

Írta: Alex Tabar

Több mint 10 éves tapasztalattal Alex különféle portfóliót dolgozott ki, amely a szórakoztatástól az oktatásig, a digitális média, a televízió és a kiadványok tartalmát létrehozó projekteket tartalmaz. Különféle dokumentumfilmek producere és társírója volt, amelyek közül néhányat nemzetközi fesztiválokon mutattak be, és olyan díjakat nyertek, mint a "Legjobb dokumentumfilm". Alex Youtube-tanúsítvánnyal rendelkezik a „Közönségnövekedés” programjukban, és rajong Mafalda és Willy Wonkaért.