Nem könnyű kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyasztani, mivel minden nap sok kísértésnek vagyunk kitéve kalóriák, zsírok, alkohol vagy cukor formájában. PA testünk egyensúlyának helyreállításához választhatunk egy tisztító étrendet, amely eltávolítja a méreganyagokat, és útközben segít leadni néhány felesleges kilót, amelyet felhalmozhattunk. Amikor úgy dönt, hogy elkezd ilyen típusú étrendet, felelősségteljesen szembe kell néznie vele, és el kell menekülnie a radikalizmus elől, amely veszélyeztetheti egészségét. Kulcsok az eléréséhez:

mint például

A lehető legtöbbet vegye be a válogatott gyümölcsökbe, amelyek tartalmazzák sok víz és rost, így támogatják a vízhajtót és a béltranszportot, a máj és a vese munkájának megerősítése. Különösen ananászt, grapefruitot, papaya, szőlőt, narancsot, almát ajánlunk ...

A víz elengedhetetlen. Beszélünk a szokásos napi 2 és fél liter vízről, de jól elosztjuk őket a nap folyamán.

Legyen rajongója a zöld leveles zöldségeknek, mint például az articsóka, a hagyma, a póréhagyma, a zeller vagy a vadspárga. Fedezze fel a nagyon tisztító húsleveseket.

Nincsenek rossz zsírok. Korlátozza a vörös húsokat, kolbászt, teljes tejtermékeket, vajat, növényi olajokat, például pálmaolajat ... és különösen a pékségeket és az ipari süteményeket. Válasszon szűz olívaolajat.

Erősíti a rostbevitelt, napi körülbelül 25 gramm kiszámítása, amelyet 5 adag gyümölcs és zöldség, valamint teljes kiőrlésű gabona mellett kapunk.

A vörös húsok helyettesítéséhez válasszon fehér, kevés zsírtartalmúakat, például nyulat, csirkét és pulykát. Tartalmazza a tojást, a hüvelyeseket, a halakat és a sovány tejterméket a megfelelő fehérje érdekében.

Rögzítse csapatában teljes kiőrlésű gabonaféléket, amely energiaforrás a szénhidrátok és a B-vitamin révén. Kerülni fogják a nassolást, ha naponta három mérsékelt adagot eszel.

Készíts zöldség- és gyümölcs turmixokat, amelyek kielégítenek téged, de azonnal igyd meg őket, hogy ne veszítsék el tulajdonságait.

Csökkentse a felesleges sót, amely hatással van a vesére, és visszatartja a folyadékokat, helyettesítve fűszerekkel, citrommal, fokhagymával ...

Sem maga a cukor, sem a hozzáadott termékeké nem tesz jót a testének. Az első fogyasztását mérsékelje, a másodikat pedig nézze. Jelenléte a májat és a vesét befolyásoló üres kalóriák és toxinok révén hízik.

Sült méreganyagok helyett inkább a gyorsforralóban főzni, grillezni, párolni vagy főzni lehet. A tápanyagok jobban megőrződnek, és nem lesznek extra kalóriák.

Csatlakozzon az infúziós csapathoz, mint például a kamilla vagy a zsurló. A veséje és a máj meg fogja köszönni, és kiváló étel és kísérő minden étkezéshez.

A reggeli kihagyása nélkül ossza el ételeit a nap folyamán. Öt bevitelt tehet, beleértve a reggel közepét és az uzsonnát.