tanácsok

271 megjegyzés

Helló, új vagyok itt, és megnézem a kezdő naptárat, látom, hogy például az első napon követnem kell egy 5 perces videót. Ennyit kell tennem? Vagy van valami más hiányzó rész.
a havi naptárakat is megnézve azt látom, hogy a rutin 20 perc ... nem tudom, szerintem kevés a testmozgás.
Köszönöm!

Helló 21 éves vagyok, és szeretem az oldalt. Ezt a hónapot kezdem, az a bajom, hogy nem fogyni kell, hanem erősíteni, mert rendben van a súlyom. Szeretném tudni, hogy tud-e segíteni a keményedő gyakorlatokban.
A másik kérdés az, hogy holnap tornázni kell-e előtte?
Ettől már nagyon köszönöm

Helló lányok tegnap elkezdtem a rutinomat, és nem tudom, mit jelent a 20 ′ deszka, valaki elmagyarázhatja nekem. köszönöm csókokat

20 másodperc vasalás, rákattintasz a névre, és azonnal megjelenik a videó, hogy jól tudd, miről van szó. Sok szerencsét, és ne add fel, megtehetjük.

A Hello 20 ′ vas azt jelenti, hogy ebben a helyzetben 20 másodpercre van szükség, valamint a videó is látható. ÜDVÖZLETTEL

ekkor kell abban a helyzetben lennie.csak ezt és sok sikert

Helló, szeretném tudni, hogyan tudom nyomon követni a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat? Ki tud segíteni nekem?

Helló, az én esetemben egy héten kezdtem el csinálni a kezdők naptárát, de tanulmányi okokból otthagytam, később a törzs- és alsó testgyakorlatokra összpontosítottam, legalábbis ez a célom a derék- és tónusú lábak és a fenék csökkentése, de még egyszer munkához és tanulmányokhoz csak egy hetet töltöttem, és otthagytam azt is, hogy megoperáltak, és emiatt megváltoztattam az étrendemet. Most szeretném elölről kezdeni, mert kényelmetlenül érzem magam a súlyom miatt, de hiányzik a fegyelem. Szeretnék tanácsot követni a naptárakról hónapról hónapra, vagy csak arra összpontosítani, amire vágyom, amit nekem tanácsolnak?

A naptárak kiegyensúlyozottak, hogy a tested egyenletesen formálja magát, szerintem jobb, ha betartod a naptárakat, de ha úgy gondolod, hogy könnyebb csak arra összpontosítanod, amire vágysz, akkor mindkettőt megteheted:) egy nap megteheted a teljes útitervet, és még egyet, amire vágysz, így egyensúlyozol és dolgozol a test minden részén! Remélem segítettem:)

Helló, kolumbiai származású vagyok, 22 éves vagyok, 1,60 éves vagyok és súlyom 83 kiló ... Az orvosom felhívta a figyelmemet, és elmondta, hogy nagyon aggódik, mert nagyon túlsúlyos vagyok, és javasolta, hogy tornázzak, de dolgozni nagyon nehéz GYM-re menni. Egy nap az interneten nézve eljutottam a patry gyakorlati videókhoz, néztem néhányat, és imádtam. 3 napja vagyok a kezdők naptárában, mivel egyedül vagyok az irodában, egy kis időt szánok a rutinok elvégzésére, és az az igazság, hogy nagyon tetszett, mert nagyon izzadtam, és ez azt jelenti, hogy ha működik, akkor örülök és remélem hamarosan látok eredményeket:)

Hello lányok! Egy hete kezdtem a kezdők naptárával, ma van az első szabadnapom, és nagyon örülök ennek az oldalnak, #NoSeDesanimen #NosotrasPodemosConTodo

Helló, van egy kérdésem, hogy könnyebben fogyjak a testmozgással, tanácsos leállítani a tejtermékeket, kenyereket? Ha Ön nem étrenden van, akkor mit javasol?

Helló, gyomromtól mérsékelt gyomor-nyelőcső-refluxot kaptam, azonban azt ajánlották, hogy csak változtassak, ne hagyja el a tejtermékeket, hanem például helyettesítse őket: igyon könnyű laktózmentes tejet, fogyasszon panela sajtot, darabot, és készítsd darabokra, ha ilyen szükséged van rá, vegyél könnyű krémet vagy laktózmenteset, amelyiket jobban szereted. (Ezen túlmenően az orvos azt mondta nekem, hogy ez is segít a fogyásban, nem azért, mert fogyókúráznak, hanem azért, mert abbahagynám a tejtermékekben lévő zsír fogyasztását vagy bevételét. Remélem, ez segít Önnek és Üdvözlet!

Kezdem a kezdő rutint, és tudni akartam, hány kilót fogyhatok el egy hónap alatt ezzel a rutinnal? nyilván diétával is

Szia, Leidy vagyok, fogynom kell az egészségem érdekében, és a családom számára 91 kilogrammot nyomtam, több mint egy hónapja sportoltam és diétáztam, és már leadtam 6 kilót, de megtaláltam ezt a gyönyörű oldalt és Boldog vagyok, mert van valaki, aki tanácsot ad nekem, és ezekkel a gyakorlási rutinokkal tudom, hogy sokkal többet fogok lemenni, megteszem a részem, és továbbra is lefelé fogok menni, hogy elérjem az ideális méretet köszönöm
Gymvirtual

Vidítsd fel:) mit tudsz

Üdvözlet! Meg akartam tudni, hogy mennyi kalóriát éget el a gyakorlatok listája naptári napon belül ?

Szia! A kolumbiai Daniela vagyok, szeretem a blogodat, és ezt a hetet az edzéseddel kezdtem! KÖSZÖNJÜK AZ INSPIRÁLÓ VIDEÓKAT!

Szia! Öröm számomra, hogy a gyakorlatokkal, valamint az egészséges és más étrenddel kezdhetek ... eleinte kicsit nehéz megszokni, de úgy gondolom, hogy mindez nagyon megéri, hiszen mindent, amit csinálunk az egészségünkért, és azért is, hogy jól érezzük magunkat magunkkal ... s mindenkit biztatok, mert ha meg tudjuk csinálni, döntés kérdése ... Üdvözlet

Mit fogyaszthatok reggelire, ha reggel iskolába kell mennem?

Én ahahaha ... Korán kell kelned, vagy készen kell hagynod a reggelidet. Reggelire gyümölcsöt joghurttal és tojással. Ne feledje, hogy a reggelinek teljesnek kell lennie; lipidek, szénhidrátok és fehérjék.

Reggelire teljes kiőrlésű kenyérből szendvicseket fogyaszthat (általában amit csinálok, egy szendvicset: hummusból, salátából, hagymából, paradicsomból (vagy pulyka sonkából és sajtból). Néhány nem túl nehéz gyümölcs, például banán kíséretében

Helló, ha az egyetemre járás előtt kiszolgállak, reggelizek egy turmixot (250 ml) könnyű laktózmentes tejet, papayával (3 kis négyzet), körtével (egy szelet) és almával (egy szelet), amarantot (egyet) evőkanál) és egy csomag splenda cukrot. Reggel beveszem, és egyek egy kevés darált körtéből. Üdvözlet és biztatás! hogy tudunk:)

HELLO, KÉRDÉS, Milyen hosszú ideig kell várnom edzés után?

Szia, Firenze vagyok, szerettem volna tudni, hogy minden nap jó-e az alma, hogy elveszítsek néhány quilitót

Új vagyok a testmozgásban ...
A kérdésem a következő: milyen ételt fogyaszthatok edzés előtt és edzés után?
Xk kezdtem el rutinozni, és amikor befejeztem, nagyon éhes lettem. Grax és k szép és áldott napot töltenek ❤❤

néhány fehérjében és szénhidrátban gazdag étel

Helló, Maria vagyok, tavaly regisztráltam, és jól kezdtem csinálni a hétköznapokat, és szuper jól éreztem magam, de a 82 kg-os súlyom miatt nem kedveltem, de tegnap óta visszatértem a rutinhoz, és érzelmileg jól éreztem magam, csak hogy nagyon szeszélyes vagyok ... tudnál vezetni ...

Hello Maria:) Ne csüggedj, valamikor mindannyian be akarjuk dobni a törülközőt, de csak gondolj át egy rövid távú célra, és kérdezd meg magadtól, mi a célod, és hogyan akarod látni magad ... Nézd, én nagyon nyűgös, de mindig legyen otthon gyümölcs. És minden alkalommal, amikor olyasmire vágyik, amely nem jár előnyökkel, fogyasszon gyümölcsöt, vagy lehet gyümölcs joghurttal, amely segít ... Kerülje a szénsavas italokat, kenyeret és szemetet, és fokozatosan csökkentse az étkezését, amely három tortilla, tudom, hogy nehéz, tapasztalatból tudom, de nem lehetetlen ... Üdvözlet és biztatás

SZERETEM EZT AZ OLDALT.

Helló, a nevem Sara, és most regisztráltam, tanácsot kérek, mert kétségbe vagyok esve. 27 éves vagyok, 1,57 éves és súlyom 78 kiló. Tisztában vagyok vele, hogy egyáltalán nem egészséges. Kevés helyem van otthon. Ha valaki mesélne a tapasztalatairól, segítene nekem és egy kicsit motiválna, nagyon megköszönném. üdvözlet miranda de ebro-tól. Köszönöm

Helló, a kezdő gyakorlatokkal kezdtem, és végigmegyek a februári naptáron, keddtől még várnom kell az utolsó hetet, de még mindig a februári naptárban szereplő szünetekben szoktam elvégezni őket, vagyis vasárnap. Felvidít!

Helló, Miranda, azért követem Patryt, mert szerettem, ha bemelegítő rutinjai a tej, látva a munkáját rájön, hogy minden szinten vannak rutinok, és nem kell sok hely a végrehajtáshoz, ez is nagyon világos példa egy pozitív hozzáállású, egészséges test, amelyet be kell ültetnünk magunkba, hogy félretegyük az ürügyeket és félelmeket. Üdvözöljük és hozzád hasonlóan úton vagyunk, hogy lássuk egymást és jobban érezzük magunkat, ne hagyd el, mert amikor megtudod, lásd, hogy ez volt életed legjobb döntése, szeretlek és jól nézz ki XD

Szia, Yessi vagyok, elkezdtem hízni, mióta gofrisüzletben dolgozom, és ettem egy keveset az egészből, amíg ott voltam. Aztán hirtelen 7 kilót híztam, és nem éreztem jól magam, amikor láttam, hogy a ruháim már nem felelnek meg nekem, és nem tetszett, hogyan kezdenek kinézni. Bármennyire is szerettem volna valami egészségeset csinálni, futni vagy ilyesmi, senki sem kísért, vagy senki sem támogatott. Otthon sok zsíros dolgot esznek, én pedig engednék. Amikor letéptem a nadrágomat, amikor felvettem, azt mondtam - "elég", nem akarok ilyen lenni. Egy hetet kezdtem gyakorlatok keresésével, és ott találtam meg a GYMvirtuált, ahány időm volt, elkezdtem a gyakorlatokat végezni, de rájöttem, hogy van egy ütemterv, és ezt imádtam, csak megtiltottam magamnak zsíros dolgokat enni, és enni jól, lassan rágva, és ezek a kilók mások eltűnnek, sokkal kényelmesebbnek érzem magam, és jobban tudok aludni. Szerencse.

öröm és inspiráció az ilyen történetek olvasására!