kincs

A mentális erő az agyban rejlik, és ez, mint testünk bármely más szerve, gondoskodást igényel, hogy ne romoljon el. Azzal a súlyosbító tényezővel, hogy ez a gondolat valódi "műveleti központja", és ez pedig a gondolat az egész testet befolyásolja. Tehát az agy gondozása a testi és lelki egészség megőrzésével is jár.

„A komplex gondolkodás erőfeszítéseket igényel, és amikor két út közül választunk, agyunk hajlamos a legegyszerűbbet választani. A mentális erőfeszítések költséget feltételeznek, és az agy hajlamos ezt megtakarítani "

–Daniel Kahneman–

Bár az agy az alapvető szerv, a tudomány valójában nagyon keveset tud róla. Ugyanakkor már elegendő információ gyűlt össze ahhoz, hogy néhány olyan cselekedetet lehessen meghatározni, amely segít megőrizni ezt a szervet és ezzel együtt a mentális erejét. Ezután 6 tevékenységről beszélünk, amelyek gondoskodnak testének legnagyobb kincséről.

A szellemi erő megőrzése érdekében vigyázzon a fülére

Kimutatták, hogy a hallás szorosan kapcsolódik a mentális képességekhez. Az Egyesült Királyságban lefolytatott vizsgálat ezt meg tudta állapítani a halláskárosodás elindítja az agy szürkeállományának kimerülését. Ez a kognitív képességek csökkenését jelenti.

Így a fülek gondozása a szellemi képességeket is védi. Tudnia kell, hogy csak 15 másodperc teljes hangerővel rendelkező zene halláskárosodást okozhat. A hajszárító napi 15 percig történő használata szintén befolyásolja a kis sejteket, amelyek hozzájárulnak a hangok megragadásához.

Bízzon a saját képességeiben

Mindannyiunkkal megtörtént: belépünk egy szobába, és üresen hagyunk: az ok, amiért odaértünk, eltűnik a tudatunkból; Vagy hirtelen elfelejtünk egy fontos feladatot, vagy a megfelelő szó nem esik le a nyelv hegyéről. Ez bármely életkorban és különféle okokból történhet. Hátránya, hogy sokan ezeket a tüneteket a vegye észre, hogy mentális ereje romlik.

Így kezdik el sokan mankót vagy segédeszközt elfogadni ennek a feltételezett hiánynak. Jegyzetfüzetet hordanak magukkal, ahova mindent leírnak, hogy ne felejtsék el, és ne kerülhessék ki magukat olyan helyzeteknek, amelyek próbára teszik kognitív képességeiket. Mindez ahelyett, hogy segítene, árthat Önnek. A legjobb dolog mindig követelni magadtól, bízni abban, ami van, és ha szükséges, memóriagyakorlatokat végezni ennek a funkciónak a javítása érdekében.

Vigyázzon étrendjére és súlyára

A zsírok és a cukrok ellenségei szellemi képességeinek. Az előbbiek azért, mert növelik a koleszterinszintet és ezzel együtt az agy véráramlását. Ez utóbbiak azért, mert megváltoztathatják az inzulintermelést és hozzájárulhatnak a veszélyes plakkok kialakulásához az agyban. Ezenkívül az elhízás maga is lelassítja az összes testfunkciót.

Nem arról van szó, hogy megszállottja vagy az úgynevezett "egészséges táplálkozásnak". Jó, hogy időről időre kezeled magad, de az ötlet az, hogy általában alacsony cukor- és zsírtartalmú étrendet tartasz. Az Egyesült Államokban végzett tanulmány megállapította, hogy a mediterrán étrenddel rendelkező személy szellemi ereje megegyezik egy 7 évvel fiatalabb lelki erővel.

Szocializáció: a mentális erő megőrzésének kulcsa

A társadalmilag aktív emberek 70% -kal ritkábban szenvednek kognitív hanyatlásban. Az emberi lények ugyanis természetüknél fogva társasak, és állandóan szükségünk van másokra, hogy ösztönözzenek minket, kihívást jelentenek, más nézőpontok láttatására kényszerítenek minket, vagy leküzdik az emberi kapcsolatok viszontagságait.

Tehát ha meg akarja védeni és megőrzi szellemi erejét, semmi sem jobb, mint tereket nyitni a másokkal való beszélgetéshez, menjen buliba, amikor csak lehetséges, és ne szigetelje el magát. Ez amellett, hogy gondoskodik az agyáról, elégedettséget jelent.

Tegye szokássá a napi testmozgást

Egy teljes könyvet kitölthetnénk a mozgás egészségi előnyeinek felsorolásával. Igazság szerint számtalan. Nem arról van szó, hogy nagy teljesítményű sportolóvá válna, még kevésbé egyik napról a másikra. A legfontosabb az, hogy elfogadja a testmozgás rutinját, és nap mint nap fenntartja azt.

A testmozgás javítja a hangulatot, lehetővé teszi az egész test oxigénellátását, és az agyad egyik legnagyobb étele. Tény, hogy a fizikai aktivitás növeli a kognitív képességeket: az iskolába járó gyerekek jobb osztályzatot kapnak. Azok az idősebb felnőttek, akik napi sétát tesznek, az évek múlásával lassabban szenvednek. Kezdhet egy szelíd rutinnal, majd kissé erősebben nyomja magát.