Kérdés, amelyet nemrég tettem fel magamnak, amikor a Burger King menü egyes tételeinek táplálkozási adatait olvastam. A Burger King példáját hozom fel, de bármelyik gyorsétterembe extrapolálható. És én vagyok az Azt hiszem, a legtöbb ember nincs tisztában azzal, hogy milyen brutális mennyiségű kalóriát fogyaszt, amikor ezekre az oldalakra látogat, ezért fogunk néhány példát adni azokra a kalóriákra, amelyek különböző ételkombinációkat tartalmaznak.

kalóriákkal

tartalomjegyzék

Közepes méretű hamburger

Egy tipikus hamburger, mint például a Burger King kettős ostora vagy a Steakhouse, önmagában rendelkezik 700 és 1000 kcal között van. Jól olvastad. Egyszerűen enni a hamburgert a napi kalóriaszükséglet 50% -át fedezte volna, ha átlagosan nagyobb súlyú ember vagy.

Burgonya, rögök és egyéb kiegészítők

Az összes lehetőségre gondolok, természetesen a saláták kivételével, ez a legjobb választás, amelyet akkor tehet, ha gyorsétterembe megy. Egy közepes méretű burgonya például 250–400 kcal-ot tartalmazhat, sokkal kevesebbet, mint egy hamburger. Természetesen alig vannak fehérjék.

A rögökben, szárnyakban vagy egyéb kiegészítőkben több vagy kevesebb ilyen kalória van, de sokkal több fehérje van, ezért inkább ajánlott.

Frissítők

Itt követik el az emberek a legnagyobb hibát: magas cukortartalmú üdítõket fogyasztanak. hogy az egyetlen dolog, amit adnak, 200-300 üres kcal, ezért a legjobb vizet vagy könnyű szódát inni.

Mindent összeadva, egy közepes menü 1400 vagy 2000 kcal közötti mennyiséget tartalmazhat, ez olyan mennyiség, amely akár az ember napi ajánlott 100% -a.

Trükkök az elfogyasztott kalória mennyiségének csökkentésére

  • Kérjen salátát kiegészítésként.
  • Soha ne rendeljen óriási menüt, mert csak a burgonya és az ital teszi nagyra, amelyek többnyire üres kalóriát tartalmaznak, alig tartalmaznak fehérjét.
  • Rendeljen kis hamburgereket, például a Burger King ropogós csirkét, amely 700-900 helyett "csak" körülbelül 500 kcal.
  • Ha kiegészítést kér, készítsen belőle csirkeszárnyat vagy rögöt.
  • Mindig igyon könnyű szódát vagy, még jobb, vizet.
  • Soha ne adjon extra ketchupot a hamburgeréhez, és legfeljebb borítékot használjon a kiegészítőhöz.
  • Ne látogasson el hetente egy napnál többet, vagy kéthetente ilyen típusú létesítményekbe, mivel az elfogyasztott kalóriák mellett nem fogja tudni, honnan származnak, mivel főleg cukrokból, telített és transzzsírokból állnak. . És nem is beszélve arról a hatalmas mennyiségű sóról, amelyet megesz.

Meglepett-e rajta a kalóriák száma a tipikus gyorséttermi menükben? Jól terjessze, és segítsen barátainak és családjának.