A tisztító étrend magában foglalja a hulladék eltávolítását a szervezetből, és amikor ezt mondjuk, akkor nemcsak a bél- vagy vese tisztításra, hanem a vérre és a szövetekre is utalunk, így a téma nagyon kiterjedt lehet. A nyár előtt azonban azokra a tisztító folyamatokra fogunk összpontosítani, amelyek lehetővé teszik a folyadékok, méreganyagok és némi súly megszüntetését. A dietetikában és a szaküzletekben számos olyan termék áll rendelkezésünkre, amelyek segítségünkre lehetnek ezen a területen, egyesek a vér tisztításának, mások a szövetek tisztításának, mások a böjt stb. ezért általában mindegyikük sajátos ritmust követhet igényétől függően.

tisztító

A legtöbb tisztító étrend az éhezésen vagy bizonyos típusú ételek fogyasztásának korlátozásán alapul, de mindegyiknek az a hátránya, hogy ami gyorsan elvész, könnyen visszanyerhető, mind a toxinok, mind a bélritmus stb. (Gyakran beleszámít a súly is, ami gyorsan elveszik és megnő). Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a tisztító étrendet nem szabad csak a fogyás után keresni, még akkor is, ha a karcsúsító hatás fennáll.

A fő tisztító étrend az éhezés, funkciója pedig főleg a takarítás, (nem fogyás, amelyért célszerűbb egy táplálkozási szakember kezébe adni magát). Az éhgyomri tisztítást általában gyógyteás gyógyteák segítik, például articsóka, zsurló, frangula, útifű vagy bojtorján, amelyek könnyebben megtisztítják a májat, a vesét, a beleket stb. A zöld csalán és a pitypang mellett, amelyek a vérben és a nyirokban. Ha böjt nélküli, de korlátozott bevitelű tisztításról van szó, a gyümölcs- és gyógyteák mellett olyan egészséges ételeket kell fogyasztani, amelyek lehetővé teszik számunkra a test megtisztítását és nem koszosodását, például zöldségeket és salátákat. Különösen fontos, hogy itt feltöltsék a zöldségleveseket hangsúlyos tisztító jellegük miatt, amelyet minden idők alatt minden szakember felismert.

A fentiektől függetlenül célszerű megjegyezni, hogy nem csak a tisztításról van szó, hanem arról, hogy ne foltozzon újra, megszüntesse azokat az ételeket, amelyek piszkosíthatják a testet, akár azért, mert feleslegben veszik, akár azért, mert önmaguk teszik. Ez utóbbira példa lesz a kávé és az alkoholos italok, bár étkezés közben ihat egy kis bort. Az ésszerű dolog az, hogy ha egész nap elegendő folyadékot fogyaszt (húslevesek, pörköltek, saláták, gyümölcsök stb.), Akkor ne igyon több vizet, mint amennyit a szomjúság megkövetel. Mindazonáltal, és figyelembe véve, hogy tisztításról beszélünk, célszerű, hogy az elv folyadékot igyon, amely például friss vagy hideg cikória infúzióját szolgálja fel üdítőként, időközönként és egész nap, függetlenül attól, hogy az étrendbe beprogramozott infúziók közül, amelyeket követünk.

A test tisztításához meg kell szüntetni a fehér ételeket is, például a fehér rizst, a fehér tésztát és a lisztet, a cukrot és a fehér sót. Bár tiszta formában, visszaélés nélkül bevezethetők, az elfogadhatóak között, amennyiben egészek, teljes orális barna cukrok. Ha tisztító étrendet folytatunk, normális, ha a test "tisztít", és annak tisztítása eleinte némi hasmenést okozhat, és azt is, hogy többet vizelünk. Amit azonban "gyógyító krízisnek" tekintenek, annak nem szabad hosszúnak lennie, vagyis nem arról van szó, hogy minden nap hasmenése van, rosszabb, ha nem esik pánikba, ha egy vagy két napja van, mert a hasmenés a test egyik tisztító rendszere.

Sok esetben átmeneti kellemetlenségek, például fejfájás, hányinger, sőt hányás jelentkeznek, amelyeknek körülbelül egy nap alatt el kell tűnniük, és az említett "gyógyító krízis" egyéb tüneteit kísérik. Bár tanácsos a tejtermékek és származékaik használata, ezeket nem szabad belefoglalni a tisztító étrendbe, mivel ezek mind bepiszkolják a testet. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy legtöbbször a benne lévő kalcium miatt szerepelnek benne, de az az igazság, hogy ez a kalcium rosszul asszimilálódik, másrészt a zöldségeké tökéletes a test számára, így a gyakorlatban tej és tej nélkül egyaránt.

Egy általános tisztító típusú étrend, amely kicsit "minden közönség számára" megérhet, a következő lenne:

-Reggeli: Kiwi + növényi tej + gabonafélék vagy pirítós olajjal.
-Reggel közepén: nem kevert gyümölcs (méretétől és étvágyától függően 1, 2 vagy 3 darab).
-Étel: Saláta (legfeljebb 3 összetevő van benne) + rizs, tészta vagy hüvelyes. (Kombinálható egyetlen edényben). Ne feledje, hogy a tésztának és a rizsnek egésznek kell lennie.
-Vacsora: zöldségek + hús (fehér), hal (fehér vagy kék) vagy tojás. (Minden esetben anélkül, hogy visszaélnének a mennyiséggel, és soha nem sütötték vagy párolták. Tojás legfeljebb hetente kettő, hús hetente kétszer és háromszor hal.)

Néhány ember számára jó lesz leváltani zöldségeket húslevével, gyümölcslét pedig gyümölcsökkel (különösen a grapefruit nagyon hatékony). A 7 évesnél fiatalabb gyermekek és a 70 év feletti felnőttek tehetnek tejterméket ebbe az étlapba. Az éhomi vagy tisztító étrend megkezdése előtt nagyon tanácsos konzultálni a természetgyógyásszal, hogy személyes körülményeinknek megfelelően jelezhessék a leginkább ajánlott tisztító termékeket és ételeket.