A hétvégék azok a napok, amikor a legtöbb kockázatot vállalja az étrend elhagyása. Hasonlóképpen, és tudományos tanulmányok szerint az emberek hétköznap is képesek fogyni, de pénteken, szombaton és vasárnap visszanyerik azt - jelzi a Cosmopolitan.
Ezt figyelembe véve néhány tippet adunk meg, amelyeket azokban a napokban alkalmazhat, hogy ne törje meg diétáját:
Adjon rugalmasságot étrendjének a hét folyamán
Ha a hét folyamán kissé rugalmasan alkalmazza az étrendjét, amikor eljönnek ezek a pihenőnapok, akkor nem lesz olyan lelkes, hogy elkényeztesse magát a legjobban kedvelt ételekkel.
Ne alkalmazza az úgynevezett pihenőnapokat
Nem minden organizmus egyforma, ezért ez nem minden organizmusnál működik, mert egyesek számára ez fogyást okozhat, mások számára azonban csak az étel mennyiségét növeli. És a bűntudat utólag nem hagyja aludni.
Ne alkalmazzon merev szabályokat
Bizonyos ételek fogyasztásának tilalma megnöveli a késztetést arra, hogy el akarja fogyasztani őket, ami azt eredményezi, hogy amikor megengedi magának, hogy ezt elfogyassza, akkor azt túlzottan tegye, és ez többet ártson Önnek. Szóval hetente egyszer kényeztesse magát.
Tudja meg, miért eszik túl
Annak ismerete, hogy miért eszik túl, függetlenül attól, hogy álmos-e munkája közben, találkozott-e barátaival vagy egyedül, segít abban, hogy ezt ne használja mentségként a túlevéshez, próbálja elfoglalni akkor az elméjét, vagy keressen olyan egészséges lehetőségeket, amelyek nem annyira befolyásolják az étrendet.
Vezesse el a figyelmét a hétvégén
Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek elfoglalják Önt, azaz mozgásban, többek között gyakorlatok, olvasás, ház takarítása révén. Így nem fog az ételre gondolni.
Kerülje a felesleges alkoholfogyasztást
Az alkoholtartalmú italok magas kalóriatartalmúak, de túlzásba esnek az ivás közben is.
Ebben az értelemben azt is megteheti látogasson el egy táplálkozási szakemberre hogy hozzon létre egy egészséges táplálkozási programot, amely szintén segít a fogyásban, de amelybe kiegyensúlyozott módon beillesztheti azokat az ételeket is, amelyek tetszenek, hogy ez ne befolyásolja a testsúlyát.
- Mi az alma diéta, és miért mondják, hogy ez segít egy hét alatt 5 kilót leadni?
- Mit kell enni egy ultra trail előtt Titkok az előző hétre - RunRocker 🤘
- Egészségügyi alternatívák a tésztához, hogy inkább szeszélyt nyújtson magának alacsony szénhidráttartalmú étrendje során
- Uralkodni fogsz ezen a karácsonykor, vagy inkább januárra hagyod a diétát? A hét kérdése
- Szuper étrend 10 vagy 15 kg-os hatékony fogyáshoz a menü egy hétig és eredmény