A nyár egy olyan időszak, amely meghívja Önt egy jó étkezésre és kikapcsolódásra, és amikor hazatérünk a nyaralásról és a mérlegre lépünk, diétákkal és expressz testmozgással kell kezdenünk, hogy visszanyerjük az alakunkat. Ha szabadidejében tölti a napjait, élvezi az úti cél gasztronómiáját és nem hízik el, akkor lehetséges kombináció, ha tudja, hogyan kell okosan csinálni. Ne erőltesse testét, amikor hazaér, elég nehéz néha visszatérni a munkába. Fogjon egy ceruzát és papírt, és figyeljen, mert tíz egyszerű lépést mutatunk be, hogy nyáron sorban maradhasson.

gondoskodjon

Egyél egészséges és friss ételeket

A nyaralás nem szinonimája a korlátozás nélküli étkezésnek vagy a zsírnak való teljes hangsúlyozásnak. Próbáljon egészséges, nem nehéz termékeket venni. Andalúzia nagyon jó régió erre a célra, mivel egészséges és természetes mediterrán étrendje van. A régió termékeinek frissessége mellett az éttermek és a tengerparti bárok tipikus ételeket kínálnak, amelyek nagyon egészségesek. Ilyen például az andalúz gazpacho (paradicsomból és uborkából) vagy hal. Továbbá, ha étellel tölti az idejét, akkor mindig lehetősége van sétálni, amely csökkenti ezeket a kalóriákat, és ahol Andalúzia minden szegletét élvezheti.

Ne hagyjon ki napi öt étkezést

A szabadidős napok kissé különlegesek, de ez nem azt jelenti, hogy változtatnod kell az egészséges szokásaidon. Minden táplálkozási szakember naponta öt étkezést tanácsol, és akkor is megtarthatja őket, ha nincs otthon. Ha tengerparti célpontra utazik, például a Costa del Sol vagy Costa de la Luz, mindig kéznél van egy tengerparti bár vagy tengerparti klub, ahol megállhat a fürdőzéshez hogy lehűtse a torkát és harapjon egyet vagy harapnivalót.

Ne egyél mindent, amire vágysz

Nagyon gyakori, amikor külföldi rendeltetési helyre érkezik, és látja, hogy az Ön országában nem kapható termékek mindegyiket ki akarják próbálni. Ez nagyon jó, mert ismernie kell az ország gasztronómiáját, de ne mindezt ugyanazon a napon tegye. Ha látott olyan dolgokat, amelyekre vágyakozhat, ossza el azok fogyasztását azokra a napokra, amikor Ön az adott célállomáson nyaral ne torkold magad, mert ezzel a hozzáállással meghízhatsz, az étel pedig rosszul érezheti magát.

Keressen egészséges peckeket

Ha a szabadidő ezen napjaiban nehezebben tudja ellenőrizni az ételeket és a nassolnivalókat, próbáljon legalább egészségessé tenni. Nagyon jó lehetőség a sárgarépapálca, valamint a gyümölcsnyárs, Mindkét dolgot frissen tarthatja ezeknek a termékeknek az összes szupermarketben forgalmazott speciális táskájában. A narancs egy másik lehetőség, amely lefedi az étkezések közötti éhséghibát és az édesség iránti vágyat, és amelyet megtarthat anélkül, hogy bárhol elrontaná.

Helyezze az irányítást a büfébe

Ha utazik, nagyon figyelnie kell az ingyenes büfékre, mert nem veszi észre, mit fogyaszt, és végül nem tud mozogni a gyomor nehézségétől.. Mindig jobb választani azokat az ételeket, amelyeket megenni fog, mielőtt bármilyen étterembe lép, és különösen a büfékben. Ne üljön az asztal közelében, ahol az edények vannak kitéve, és ezzel elkerülheti azt a kísértést, hogy öt percenként keljünk fel ételért. Menjünk, meg tudod csinálni!

Ne felejtsen el hidratálni

Nagyon fontos, ha olyan helyre utazik, ahol magas a hőmérséklet, és ne felejtse el gyakran hidratálni. Ne felejtsd el, hogy naponta két és fél liter folyadékot kell elfogyasztanod, ami nem feltétlenül víz. Hideg teák, cukormentes italok, üdítők ... a változatosság széles. Továbbá, ha Spanyolország déli részére utazik, gyakran talál szökőkutakat, ahol egyszerre vizet inhat és lehűtheti magát.

Találjon alternatívát a fagylalt számára

A nyár alapvető édessége a fagylalt, de a benne lévő óriási mennyiségű kalória miatt négy-öt plusz kilót vihetünk haza. Nem kell lemondanod róluk (most is világossá teszik őket), de felválthatod őket friss természetes gyümölcslevek vagy slusszok amelyek könnyebbek és ugyanolyan hűvösek.

Folytassa a gyakorlatot

A lusta napok nem feltétlenül jelentenek egyet a nyugágyakkal. Nagyon ajánlatos, hogy nyaralása alatt folytassa a testmozgást. Ha strandra mész, a terv tökéletes. Az úszás mellett sétálhat a homokon, olyan tevékenység, amely kétszer égeti el a kalóriamennyiséget, mintha kövezeten végeznéd, és ez a vérkeringés javításában is segít. A városok közötti séták szintén nagyon ajánlottak, és az Andalúzia területén szervezett gyalogos és kerékpáros útvonalak tökéletesek a természettel való érintkezéshez és a fitt test visszaviteléhez.

Ne bántson alkoholt

Igaz, hogy nyaraláskor szeretünk szórakozni, de nem szükséges mámoros állapotba kerülnünk érte. Az alkoholt kordában kell tartani, és nem szabad túlzásba vinni, nem csak azért, mert egészségre nézve negatív, hanem az óriási kalóriamennyiség miatt. Használja ki néhány tengerparti klub által készített koktélt és a sört, mivel kevésbé káros, mint más típusú alkoholos italok.

Lassan egyél

Soha nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy nyaralunk, és ez azt jelenti, hogy a stresszt és a szorongást el kell hagyni. Ne álljon egy tányér elé, és egye meg két perc alatt. Menj lassan, rágj, kóstolj és szánj rá időt. A mediterrán konyha a világ egyik legjobbja, és nem érdemli meg, hogy ne élvezhesse jól. Az étkezés gyorsasága gyomorégést okoz, és kétszeres zsírtartalmúvá teszi. Hagyja, hogy a test az emésztést a saját tempójában végezze, és ne erőltesse.

Ha betartja ezt a tíz egyszerű tippet, meglátja, hogy hazatérve nem ijed meg a skálától. Ezeket a pontokat ötvözve élvezheti az üdülőhely ételeit anélkül, hogy megbánná és diétázna, amint befejezi utazását.

HOL MARADJUNK

Hotel Fuerte El Rompido

Ha Andalúziát szeretné felfedezni, ne habozzon, maradjon a legjobb hotelekben. A leghatékonyabb lehetőség kétségtelenül a Fuerte Hoteles. A láncnak vannak olyan létesítményei, ahol szolgáltatásai mellett élvezheti az andalúz földrajz egyes pontjainak legjobbjait. Több mint 60 éves tapasztalata a legjobb garancia arra, hogy az idejét lényegének és örökségének felfedezésével töltse. A Marbella, a Conil, a Grazalema, az El Rompido vagy a Torrox az enklávék közül néhány, ahol megtalálhatja ezeket a hihetetlen szálláshelyeket, amelyeknek saját éttermeik vannak egészséges és natív ételekkel.