Kivi és eper FOTÓ: DIANA RODELO
Miki, az eldiario.es olvasója e-mailben írja meg nekünk a következő kérést: "Az utóbbi időben jelentős munkahelyi stressz alatt vagyok, ami székrekedési problémákhoz vezetett, ezért nagyra értékelném, ha elmondana nekem egy étrendet, amely segítene nekem ideális esetben reggel, mielőtt elmennék a fürdőszobába. munka, most, hogy a "kávé, szivar és agyagbaba" régi mondás nem működik nekem ".
Székrekedés: tíz étel, amely csökkenti, és további tíz, amely hangsúlyozza
Fogyókúrán kívül kínálunk Mikinek egy sor természetes ételt, amelyek tökéletesen megtalálhatók a hűtőszekrényünkben, és amelyek középtávon nem csak a székrekedés problémáinak leküzdésén keresztül ösztönzik a bél utolsó szakaszának mobilitását., vagyis a vastagbél és a végbél, megkönnyítve ezzel a kiürítést. A székrekedés megelőző étrendjéhez az ő korában teszünk közzé Tíz étel a székrekedés ellen, valamint a székrekedés: tíz étel, amely csökkenti, és további tíz, amely hangsúlyozzaSzékrekedés: tíz étel, amely csökkenti, és további tíz, amely hangsúlyozza.
1. Kávé
Lehet, hogy a kávé nem működik Mikinek a stressz miatt, mivel ez a főzés kimutatták, hogy erős hashajtó. Ez kiderült a Gut folyóiratban megjelent tanulmány, a Brit Gasztroenterológiai Társaságtól. Több száz serdülőn végeztek endoszkópiát kávéfogyasztás után, és kiderült, hogy a vastagbél és a végbél mozgása jelentősen megnőtt.
2. Szilva
Ennek oka, hogy a szilva már ősidők óta egy másik nagy hashajtó különösen szorbit jelenlétébena szorbit, egy cukor-alkohol jelenléte, amelyet anyagcserénk némi nehézséggel elnyel, és amely átjut a bélbe, ahol a vastagbél falainak stimulálása mellett prebiotikumként is funkcionál. Valójában a túl sok szorbit elfogyasztása hasmenést okoz. Ezenkívül számíthatunk az élelmi rostok jelenlétére is.
3. ábra
A füge, füge és cabrahigos Kombinálják a szorbit és az élelmi rost jelenlétét, amely megduzzad a víz felszívódása és a széklet térfogatának növekedése miatt, ami sokkal könnyebbé teszi annak átjutását.
4. Körte és alma
Hát így van a fügéhez és a szilvához hasonló helyzetben: szorbit és rengeteg rost, ezért talán Mikinek kísérnie kell a kávét ezen gyümölcsök egyikével.
5. Spárga
Az oldható rostokban gazdag gazdagsága mellett oldhatatlan rostszálakat adnak hozzá, amelyek megtisztítják a beleket és térfogatot adnak a székletnek, mivel nyomják a beleket, ami a perisztaltikus mozgások növekedését eredményezi. Szorbitjuk is van. Ez érvényes fehér és zöld spárgára egyaránt.
6. Zöldbab
Kombinálják a rostot a szorbittal és más cukrok jelenlétével, amelyek szintén hashajtók. Furcsának tűnhet reggeliről beszélni róluk, de gyakran a japán reggeli része, talán éppen ezért.
7. Zabpehely
Lehet, hogy nem olyan gyakran vannak a hűtőnkben, de nem árt ne feledje őket, ha problémáink vannak a kiürítéssel, Bár megfelelő módon kell megtenni őket, mert nagyon megduzzadnak a vízzel, és nehezen kezelhető bél reflexeket okozhatnak. Egyszerűen kombinálhatjuk őket vízzel, hozzáadhatjuk joghurthoz, tejjel stb.
8. Banán
Valóban, a banán sok erénye között mozdulatok serkentése bél, annak rosttartalma miatt, amely darabonként eléri az 1 grammot, valamint a bélflóra stimuláló és hashajtó hatású prebiotikus cukrok miatt.
9. Kiwi
A rost - kivi nagyban hozzájárul 5 gramm rostot 100 kilokalóriában- tegye első kézből hashajtóvá, különösen könnyű emészthetősége miatt, amely azonnal átjut a bélrendszerbe.
10. édesgyökér
Az édesgyökér egyéb tulajdonságai, például a hipotenzió elleni küzdelem [Olvassa el a hipotenzívet: tíz étel az alacsony vérnyomás elleni küzdelemben] hashajtó ereje. Bár ahogyan a korában elmagyaráztuk Az édesgyökér rendszeres fogyasztásának tíz erénye (és a nagy veszély), Ezt a gyökeret, vagy ebben az esetben az infúzióit kell mértékként fogyasztania. Ezek azonban jól helyettesíthetik a kávét Miki számára.