A has erősítéséhez ismerni kell annak területét (alsó, középső, felső és oldalsó). Tehát kiválaszthatja a simítani kívánt terület gyakorlatait.
Például, ha meg szeretné dolgozni a hasának felső részét, hajtsa végre az úgynevezett gyakorlatot "Kezet nyomja".
Itt van a gyakorlat: Feküdj a hátadon egy szőnyegen vagy szőnyegen.
Tegye fel a fejét és a vállát; és keresztbe tett kézzel tegye a has alsó részébe, és félig hajlítsa meg a lábát a szőnyegen vagy a szőnyegen.
Majd később, tolással összehúzza a has felső részét keresztezett kezét a has alsó része felé, amennyire csak lehetséges.
Maradjon ebben a helyzetben körülbelül két percig és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Pihenjen körülbelül 5 percet, és ismételje meg a gyakorlatot.
Ami a légzést illeti, lélegezzen be, amikor leengedi a testét, és lejár, amikor megemeli.
Ismételje meg a gyakorlatot 20 percig minden nap. Egy héten érezni fogja a felső hasizmok megerősödését.
- Mi a legkényelmesebb gyakorlat a fogyáshoz - Infobae
- A gyakorlat, amelyet a csillagjegyének megfelelően kell lefogynia
- Diéta, hogy lecsökkentse a hasát 3 erőteljes herbalife termékkel - Herbalife forgalmazók
- Hogyan kell bevenni a Glutamint a has csökkentésére - Dózis
- Hogyan lehet zsírégetni, miért a súlyemelés a legjobb gyakorlat a fogyáshoz GQ Spain