Közzétette: City Running, 2015. február 5 1 megjegyzés

étel
Sokszor attól tartunk, hogy mit nem szabad enni, és nem akkor, amikor megesszük, és az igazság az, hogy ez ugyanolyan fontos vagy annál is inkább. Az éjszakai mértéktelen evés rossz szokás, és szorosan összefügg a túlsúlysal és az elhízással.

Sokat enni, vagy attól függően, hogy milyen ételeket fogyasztunk a nap végén, rossz fenntartani vonalunkat, mert az az energia, amelyet ez az étel biztosít számunkra, aligha képes megégetni, és ezért zsír formájában halmozódik fel a testünkben.

A vacsorának a napi kalóriánk 15-25% -át kell biztosítania, amit általában rendszeresen legyőzünk. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és rossz szokásunk van egy gyors kávé elfogyasztása, mielőtt otthagynánk, a munkahelyi étkezés egyre gyorsabbá válik, ezért gyakori, hogy éhesen és étkezésre készen térünk haza. bármi is van a hűtőben.

Először is el kell mondani, hogy a koffein mellett kerülnie kell a sült, zsíros, nehéz ételeket és a szénsavas italokat, eltekintve ezeken a termékeken, amelyek logikailag nem felelnek meg vacsorára, vannak olyanok, amelyek nem ajánlottak.

Szendvicsek: A kenyér nagy mennyiségű szénhidrátot biztosít számunkra, vagyis nagy energiájú hozzájárulást nyújt, amelyet aludni aligha fogunk elkölteni. Ezen túlmenően fontos a szendvics tartalma, mivel sok esetben ez már a magas kalóriabevitel, amelyet a kenyér nélkül fogyasztanak, így a kenyérrel együtt a csípőben és a bélben halmozódik fel, amely eltávolítás után annyira számít.

Saláta salátával: Valószínűleg nem számított a salátára ebben a listában, nem annak a ténynek köszönhető, hogy elhízunk azáltal, hogy lefekvés előtt fogyasztjuk, mivel a saláták nagyon jó lehetőség vacsorára, ami miatt ez az étel nem nagyon ajánlott lefekvés előtt az, hogy meglehetősen emészthetetlen, mivel magas az oldhatatlan rosttartalma, ami éjszaka puffadáshoz és nagy mennyiségű gázhoz vezet. A vacsora választása esetén érdemes húst (fehérjét) hozni, mivel segítenek kielégíteni minket, és elkerülik a tipikus kirándulásokat az éjszaka közepén a hűtőbe.

Tészta, rizs és pizzák: Ugyanezen okból, amelyről korábban már beszéltünk szendvicsekről, ezek az ételek elsősorban olyan szénhidrátokat biztosítanak számunkra, amelyeket alvás közben nem fogunk elkölteni. Nem minden szénhidrát van rosszul a vacsoránál, mivel összetett szénhidrátok fogyaszthatók, az ilyen típusú hidrátok megtalálhatók a zöldségekben és a zöldségfélékben.

Gomba: A gomba a gyomor számára emészthetetlen táplálék, mivel makromolekulákat tartalmaz, amelyeket a gyomorunk nehezen tud feldolgozni, ezért fogyasztásuk mérsékeltnek kell lennie, különösen, ha éjszaka csináljuk.

Gabonafélék: Gyakran úgy gondolják, hogy éjszaka jók, de nem ez a legjobb alkalom, hogy elvegyék őket. Magas cukortartalma megakadályozza, hogy nyugodtan aludjon, valamint szénhidrátforrás legyen. Éjszakai szedés esetén válasszon rost- és cukormenteseket sovány tej mellé

Fokhagyma: Gyomorégést és refluxot okoz, akárcsak a fűszeres vagy erősen fűszerezett ételek.

Csokoládé: Koffeint tartalmaz, amely javítja a hangulatot, de a teobrominnal, egy stimulánssal megakadályozza az alvást.

Fagyott: Magas tej- és cukortartalma nagy mennyiségű energiát biztosít számunkra, amely ha éjszaka nem fogyasztja el, zsírokká válik.