Mondja meg, hogy milyen típusú bőre van, és elmondom, milyen ételeket kell fogyasztania

Egészséges bőr és étkezés.

típusú

A Nutritienda.com egy sor iránymutatást ad az arc táplálkozására a nyár folyamán

Itt a nyár és vele együtt sok spanyol ünnepe és sokak vágya, hogy megmutassák a cserzett bőrt. De amit nem mindenki tud, az a titka, hogy egészséges bőrrel is rendelkezzen. Ha sok órát töltünk a napon, az ultraibolya sugaraknak tesszük ki az arcunkat, ezért elengedhetetlen a jó fényvédő használata, valamint a megfelelő hidratálás fenntartása. De nem csak így lehet felkészíteni a bőrt az egészséges barnulásra: a diétának döntő szerepe van.

Természetesen tudjuk, hogy mindegyik bőr más, ezért mindegyiknek más és más ápolásra van szüksége. A kívülről gondozó és védő kozmetikumok mellett nagyon fontos gondoskodni róla, és még inkább belülről hidratálni. A csapat www.nutritienda.com, a vezető egészség- és szépségápolási termékeket árusító online áruház feltárja, hogyan ismerjük meg a bőr típusát, és bemutatja az étrendi irányelveket annak gondozására:

Száraz bőr: spenót, sárgabarack, tök, szardínia és hús
Feszes, durva bőröd van? Hiányzik a rugalmasság? A száraz bőr megreped és elveszíti a fényességét. Ami sok esetben vörösséget és hajlamot jelent, feszességet és viszketést jelent.

Amire ennek a bőrtípusnak szüksége van, az a hidratálás és a táplálkozás. Azok a tényezők, amelyekben az ételek is részt vehetnek. Hogyan? A bőr helyreállításának megkönnyítése érdekében ideális az, ha az étrendbe antioxidánsokban gazdag ételeket, például A- és C-vitaminokat is beveszünk. Azok az ételek is, amelyek jó adag béta-karotint tartalmaznak, alkalmasak a sérült területek helyreállítására. Ebbe a csoportba tartoznak a zöld leveles zöldségek (spenót), valamint a narancs és sárga színű gyümölcsök és zöldségek: sárgabarack, sárga és piros paprika, sárgarépa és sütőtök.

Másrészt a B2-vitaminban gazdag termékek segítenek a bőr világosításában. Ide tartoznak az állati eredetűek, például a húsok és az A-vitamint tartalmazó tojások. Ne felejtsük el a cinkben gazdag ételeket sem: ezek segítenek helyrehozni az olyan károkat, mint a hámlás, viszketés és elősegítik a dermis simaságát. Megtaláljuk a cinket a búzacsírában, és például a
szardínia.

Ne felejtse el a sajátos külső gondokat: a legjobb, ha az agresszív, az Ön igényeinek megfelelő termékekkel hámlasztja a bőrt, és egy csepp levendula illóolajat ad hozzá a krémhez, amelyet minden este elalvás előtt használ. Bőre újszerűnek érzi magát!

Zsíros bőr: eper, ananász, citrom, articsóka, uborka és lazac
A bőröd egyenetlen textúrájú? Ragyog a T zónában? Fekete pöttyök? Ha igen, a bőrtípusod zsíros. Ez a típusú dermis általában felesleges faggyút mutat, amely eltömíti a pórusokat, és olyan tökéletlenségeket okoz, mint a pattanások, mitesszerek és ragyogás. Valami nagyon kellemetlen, igaz?

A zsíros bőr javítására szolgáló élelmiszerek első kategóriája, amelyet figyelembe kell vennünk, a gyümölcsök. Kiemelkedik a gyulladáscsökkentő hatást kiváltó és a faggyú túltermeléséhez vezető gyulladásokat megakadályozó eper, az ananász, amely bromelain tartalmának köszönhetően segíti a fehérjék lebomlását, és elősegíti a bél felszívódását, elkerülve a felesleges méreganyagokat és lipideket (csak azt próbáljuk a bőrön keresztül történő eltávolításhoz) és az alfa-hidroxisav-tartalmának köszönhetően eltávolítja az elhalt sejteket.

Ezt a bőrtípust elősegíti a nagy vízhajtó képességű ételek, például az articsóka vagy az uborka fogyasztása, amelyek szintén nyugtató és frissítő hatással vannak a bőrre (olyan hatások, amelyeket fokozhat, ha külső arckezeléséhez használjuk). Ezenkívül a gyulladáscsökkentő hatás elősegítése érdekében ideális az omega 3-ban gazdag ételek, például a lazac, a pisztráng és a makréla.

Szeretne különös gondosságot? Nutritienda.com hetente egyszer zöld agyag maszk alkalmazását javasolja. A pattanásokra különösen ajánlott termék, mivel szabályozza a felesleges olajat és elősegíti a megfelelő gyógyulást.

Normál bőr: paradicsom, sárgarépa és narancs

Sima és feszes a bőre? Foltmentes, enyhén rózsaszínű árnyalattal? Ha igen, akkor a bőrtípusa normális. Gratulálunk, ha ebben a csoportban vagy! Összpontosítson az egészség megőrzésére! Ehhez vegyen be extra energiát és antioxidánsokat étrendjébe. A szövetséges ételei a paradicsom, a sárgarépa és a narancs.

Szeretne extra gondozást? Egyszerűen alkalmazzon naponta hidratáló krémet, és hetente egyszer radírozza le az arcát a méreganyagok eltávolítása érdekében.

Függetlenül attól, hogy milyen típusú bőrrel rendelkezik, a Nutritienda.com azt tanácsolja bizonyos ételeknek, hogy egészségesek és gondozottak legyenek:

Zöldségek, élénk színekkel például mangó, őszibarack, sárgabarack, tök vagy sárgarépa. Ez a túlnyomóan narancssárga szín az alfa- és a béta-karotin - a prekurzorok - tartalmának köszönhető A-vitamin, Elengedhetetlen a sejtek megújulásához, védelem a korai öregedéstől és a melanin fokozott termelődése, a bőr barnulásához szükséges anyag.

Gyümölcsök mint a kivi, eper, mandarin narancs vagy citrom magas C vitamin, antioxidáns, amely védi a bőrsejteket és részt vesz a kollagén képződésében, amely fehérje szükséges a bőr rugalmasságának és feszességének megőrzéséhez.

E-vitaminban gazdag ételek például olívaolaj, avokádó és dió. Semlegesítik a zsírok oxidációját és a szabad gyökök képződését, elősegítve a bőr fiatalos és ápolt megjelenését.

Omega-3 zsírsavak, általában olajos halakban találhatók, például tonhal, makréla, lazac vagy szardella. Védik a bőrt a kiszáradástól és gyulladáscsökkentőként hatnak. Ez a fajta hal gazdag D-vitamin, természetes védő az ultraibolya fénytől.

Kéntartalmú ételek mivel a spárga, a tojás, a hagyma és a fokhagyma elősegítheti a bőr megújulását, hozzájárulhat a bőr hidratált, sima és rugalmasságának megőrzéséhez.

És ne feledje: elengedhetetlen, hogy sok vizet igyon, és kerülje a nagyon sós és nátriumban gazdag ételeket, mivel ezek megtartják a folyadékot, és hangsúlyozzák a zacskók és a sötét karikák megjelenését.