A brokkoli egy zöldség, amely tartalmaz rost, antioxidánsok és ásványi anyagok, ezek az anyagok segítenek a fogyásban természetesen. Ha azok közé tartozik, akik nem tudják hogyan kell elkészíteni a brokkolit ma megtanul egy alacsony kalóriatartalmú receptet brokkolival: omlett tojással, tökéletes egy könnyű vacsorához vagy reggelihez.
- 80 gramm brokkoli
- 1 egység fehérhagyma
- 1 egység tojás
- 1 egység tojásfehérje
- 1 csipet petrezselyem
- 30 ml olívaolaj
- 1 csipet só
- 1 csipet bors
Mielőtt elkészítené ezt az egészséges receptet, az első lépés az sorolja fel az összes összetevőt.
Egy edényben forrásban lévő vízzel, megfőzzük a brokkolifákat 8 percig leszűrjük és szeletekre vágjuk, tartalékoljuk.
kívül, megpirítjuk a tollakra vágott hagymát olajjal serpenyőben közepes lángon puhára főzzük, fűszerezzük.
Verje fel a tojást a fehérjével, hozzáadjuk a brokkolit és a hagymát, fűszerezzük, és mindent nagyon jól összekeverünk.
Ugyanabban az serpenyőben olívaolajjal adjuk hozzá a keveréket és lassú tűzön főzzük 3 perc mindkét oldalon a tortilla kialakításához.
Itt az ideje a világos brokkoli omlett és megszórjuk finomra vágott petrezselyemmel a díszítéshez és az étel különös érzéséhez. Kombinálhatja ezt az ételt vizelethajtó itallal, például ananászlével és chia maggal. Ha tetszett ez a recept, legyen észrevétele vagy aggálya, mondja el véleményét.
Ha tetszett a recept Könnyű brokkoli omlett, Javasoljuk, hogy adja meg a tortilla receptek kategóriáját.