Aki azt mondta, hogy a karácsony túlzásainak ellensúlyozásához éheznie kell?

nélkülözhetetlen

1. Dió

Bár minden diófélék megérdemel egy fejezetet erről napidíj, az igazság az, hogy a dió a könnyű termékkombinációja miatt az egyik csillagtermék. Valójában a dió fétis összetevőjévé válhat salátáiban, akár a pirítós tetejére reszelve, akár önmagukban, egészséges snack és energiával töltve fel.

két. Avokádó

Az avokádó egyike azoknak az ételeknek, amelyek egyikből sem hiányozhatnak kiegyensúlyozott étrend. Először is, mert ideális zsírokat biztosít testünknek. Igaz, hogy kalóriabevitele miatt célszerű először reggelente bevenni (ezért „divat”, hogy reggelire olívaolajjal és avokádóval pirítsunk), de jóllakó hatása is van, így pillanatok alatt vákuum a gyomorban, az avokádó jó választás. És az ízének is kevesen állnak ellen!

3. Integrált rizs

Fogadj erősen, de biztonságosan. A zöldséges barna rizs a legjobb megoldás a diéta ingadozás nélkül. Ki ne találná kissé nehéznek a fogyás tervének első napjait, sőt heteit? A barna rizs (az igazán teljes kiőrlésű, ez fontos) kidobása a leginkább éhes napokon remek ötlet a teltség érzéséhez.

4. Marhahúzó

Serrano vagy ibériai sonkaként szolgál, de sokkal kevesebb zsírt és ennek következtében sokakat tartalmaz kevesebb kalória. A rántás ideális kiegészítője a párolt gombának, zöldséges babnak, akár egy francia omlettnek is.

5. Csirkemell

fehér hús, alacsony kalóriatartalmú És ha választhat szabadon tartott csirkéket, szabad tartást, GMO-k nélkül etetve, és ha lehetséges, ökológiai módon, sokkal jobbat. Grillezve, néhány csepp olajjal, fűszerezve, és ha van kedve, még egy csepp frissen facsart citrom, csirkemell is minden alapanyag diéta megéri a sóját. És ha egy kis kurkumával kíséri, akkor a faj és a bors keveréke az egyik úgynevezett szuperélelmiszer, amely több tulajdonsággal rendelkezik a test számára.

6. Pepulyka chuga

Még lédúsabb, mint a csirke, és vadul ízletes. A pulykahús egyike azoknak a finomságoknak, amelyeket teljes egészében megengedhet magának diéta. Ellentétben azzal a széles körben elterjedt véleménnyel, hogy a hideg pulykahús alacsony kalóriatartalmú (mivel feldolgozása általában egyéb tartósítószereket, sót és cukrot tartalmaz), a friss grillezett pulykahús az egyik legjobb lehetőség, ha megpróbálja elveszíti a karácsonyi fontokat.

7. Fehér hal

És grillezve vagy sütve, tenger gyümölcseivel, zöldségekkel vagy burgonyával. A fehér hal egy másik ilyen a diéta lényeges elemeit, az övéért alacsony kalóriatartalom, nagy tápanyag-hozzájárulása és mert finom! Ki tud ellenállni egy jó grillezett hekknek, pirított gombával?

8. Banán

Azon gyümölcsök egyike, amelyek jót adnak nekünk Energiaellátás. A banán jó reggeli snack, mert energiával segít a napnak szembenézni. Táplálkozási tulajdonságai mellett (a banán az egyik legnagyobb káliumforrás) édes és ízletes gyümölcs. Szatíráló hatása is van.

9. Búza tészta

Ismét alap bármelyikben diéta. A tészta nagyszerű szövetséges, kezdetben azért, mert mindig szinonimája a „gazdag ételeknek”, ami elfeledteti velünk, hogy egy nap diétázunk. Másrészt a tészta tökéletesen passzol szinte bármihez, így a menü változása a tésztával nagyon egyszerű. A tészta étrendünk szerint mi a farmer a ruhatárunk alján: Nem tudnánk élni nélküle!

10. Olivaolaj

Ez, par excellence, csillagszövetségünk, amikor diétával nézünk szembe. Egészséges zsírok, szinte minden ételben nélkülözhetetlenek és kivételes ízűek.