Kényeztesse magát és élvezze bűntudat nélkül; Hogyan főzöd őket? Ossza meg tippjeit!

annak hogy

Bűnösnek érzi magát minden alkalommal, amikor elkap egy csomag tésztát a gondolából? A tészta nagyon rossz hírnévnek örvend, azonban számos oka van annak, hogy miért kell sajnálkozás nélkül élvezni:

1. A tészta szénhidrátforrásként az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú eleme. Ne feledje, hogy az egészséges táplálkozáshoz ajánlatos a kalóriákat az alábbiak szerint felosztani: 50-60% szénhidrát, 25-30% zsír és 15-20% fehérje.

2. Megengedik a jó emésztést: összetétele miatt a száraz tészta lassabban emészthető, mint más ételek. Ez egészséges előny, mert a lassan emészthető szénhidrát étkezések segítik a testet az összes szükséges táplálkozási előny megszerzésében.

3. A tészta táplálkozási előnyöket nyújt az értelmi teljesítmény szempontjából, mivel az agyat glükóz táplálja (és a glükóz szénhidrátokban, tehát tésztákban van).

4. Ezen felül jó fizikai teljesítményt tesznek lehetővé. A legfontosabb sportolók minden sportteljesítmény előtt és után fogyasztják őket az általuk generált magas energiateljesítmény miatt.

5. A tészta nem hizlal. Ha megfelelő adagokat eszel, nem hízik el, mivel magas az alacsony glikémiás szénhidrátszintje és alacsony a zsírtartalma.

6. Előkészítésük gyors és könnyen főzhető. A tészta és a tésztaétel valóban finom, valamint tápláló és egészséges.

7. Megfizethető költségekkel rendelkeznek.

8. Tálalhatjuk főételként, mellé vagy levesekbe, salátákba. És gazdagok melegen vagy hidegen.

9. A tésztához általában más egészséges ételek tartoznak, köztük olívaolaj, zöldségek, sajt, hús és hal, ami kiegyensúlyozottabbá teszi az ételt.

10. Az Amerikai Orvosi Szövetség Archívumában megjelent tanulmány szerint a magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend fogyasztása alacsonyabb szorongással és depresszióval jár, és jótékony hatással van a pszichológiai jólétre, segíti az embereket boldogabbnak érezni magát, mint azoknál, akik kevesebb szénhidrátot, de több húst és tejterméket fogyasztanak.

Szakértő konzultált: Natalia S. Echegaray, a Molinos Río de la Plata táplálkozási szakértője

Hogyan főz tésztát? Adja át nekünk a receptjét!