A diétázás nem jelent szenvedést, messze attól. Elmúltak azok az idők, amikor a főtt mángoldról és a szomorúan párolt szürke tőkehal filéről könnyek hullottak, amikor megpróbáltuk megnyerni a mérleg elleni csatát. A józan ész azt mondja nekünk, hogy ha egy diéta szenvedést okoz nekünk, akkor valami nincs rendben. És nem arról van szó, hogy megszállottja lenne a kilók teljes sebességgel történő leadása, hanem lassan kell tennie, és be kell építenie az egészséges szokásokat, például az alábbiakat. Ez a kis tíz gasztronómiai öröm röviden feledteti veled, hogy diétát tartasz.

öröm

1- Gyümölcs macedón.
Reggel közepén, harapnivalókra, vacsorára, az akkumulátorok feltöltésére a nap elején ... Ne légy szégyenlős, amikor a szezonális gyümölcsöket kombináljuk, elkészítünk egy jó gyümölcssalátát és hozzáadunk egy csipet zúzott diót. Finom rost, fehérje és vas hozzájárulása lesz a cukrokon kívül, amelyek elfelejtik az édességeket.

2- Infúziók minden órában.
Próbáljon elmerülni a gyógyteák csodálatos világában. Bizonyára maradtál a klasszikus teákban, és nem tudod, hogy gyakorlatilag mindennek vannak infúziói. Készítse elő őket, ha éhes, mivel ezek nem csak jóllaknak, hanem vizelethajtók is, és egyesek nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat.

3- Lágy sajt.
Tudja, hogy a kemény sajtok kétszer olyan zsírok lehetnek, mint a lágyak? Válasszon egy brie-t a manchego előtt vagy a mozzarellát a cabrales előtt, és ne hagyja ki ezeket a kis örömöket az életben. Ha nem bántalmazod és időről időre megeszed, a sajt nemcsak boldoggá tesz, hanem nagyszerű szövetségessé is válik, ha fenntartod a vonalat és továbbra is számtalan receptet élvezel.

4- Tenger gyümölcsei, mert megérem.
Vigyázzon, a tenger gyümölcsei koleszterint tartalmaznak, de nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, és hamarosan megszokhatja, hogy ezeket a spagetti carbonarákat pirított friss garnélára cserélje. Vagy egy hamburger mártással egy jó tál kagylóhoz főtt burgonyával és egy csepegtető olívaolajjal. Nézzük meg, hogy a fogyókúra nem lesz-e olyan rossz ...

5- Gyümölcslé és turmix.
Gyümölcsökkel, zöldségekkel vagy diós zöldségitalral. A turmixok a legjobb barátok lesznek, ha diétázol, mert nem csak kielégítenek, de sok energiát is adnak ... és finomak is!

6- Igen a tésztára.
A diéta folytatása nem jelenti a szénhidrátok lemondását, mivel néhány alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyről kiderült, hogy káros az egészségre, javasolja. A szénhidrátok, csakúgy, mint a tésztában, energiát adnak, feltöltenek és egészségesek. Mit szólnál penne paradicsommártással, bazsalikommal és egy kis csirkéhez? Vagy spagetti pirított zöldségekkel? Ha az öntetekkel nem élnek vissza, a tészta egészséges, sokoldalú és könnyű ebéd.

7- Dió aprítani.
Ön egyike azoknak, akik sok órán át étkezés nélkül mennek, hogy fenntartsák alakját? Nagy hiba. Ha reggel közepén vesz egy marék diót, infúzióval vagy lével együtt, akkor kevesebb étvágy mellett érkezik meg ebédre, és végül kevesebbet eszik. Próbáljon naponta ötször enni, függetlenül attól, hogy diétázik-e vagy sem. a tested meg fogja köszönni.

8- A gazdag tálba.
A sokszínű kombinációk minden elképzelhető összetevővel nagyszerű szövetségesei lesznek felállításunknak. Quinoával, zöldségekkel, nyers halakkal, hüvelyesekkel, magvakkal ... Készítsen tálakat saját ízlése szerint, és minden nap vigyen másikat a munkájába! Irigykedni fog mindazok iránt, akik naponta szomorú gyorsétterem mellett látják őket.

9- Igen a kenyérre.
Korábban azt mondtuk, hogy a szénhidrátoknak az étrend szövetségeseinek kell lenniük, még akkor is, ha egy kis fogyást szeretnénk lefogyni. Amit a kenyér tartalmaz. Messze vannak azok a korlátozó étrendek, amelyek megtiltottak minket, mert most kiválaszthatja őket tönkölyből, rozsból, gabonafélékből, kamutból, magvakkal, teljes kiőrlésű gabonákkal ... Egy szelet kenyérrel, egy csepp olívaolajjal és egy kis avokádóval reggeli ideális.

10- Igen a caprichitosnak.
Nem szabad visszaélni vele, de a fogyókúra hosszú távú verseny: jobb, ha egy nap kihagyja, hogy nagyobb erővel folytassa, mintsem hagyja abba, mert borzalmakba kerül. Adj magadnak egy napot egy héten, hogy elkényeztesd magad és élvezhesd teljes mértékben: fagylaltot, édességet, hamburgert ... És akkor folytasd a jó szokásokat.

Hagyj választ Válasz visszavonása

Sajnáljuk, a hozzászóláshoz be kell jelentkeznie.