fogyni

Kétségtelen, hogy ha bármilyen célt akarunk elérni az életben, akkor bizonyos fokú szükségességre van szükség a várt eredmények eléréséhez, ehhez irányelveket és cselekvési tervet állítunk össze, amelyek támogatják céljaink elérését. Ami a fogyást illeti, sok olyan beteget találunk, akik hosszú ideje próbálják ezt elérni, kevés eredménnyel és több sikertelen céllal.

A fogyás nehézségei jelentősen rontják az önbecsülést

Mindez az önértékelés elvesztését okozza az emberben, amelyet nem ritkán megpróbálnak szélsőséges tökéletességgel és kontrollal gyakorolni életének más területein, amelyek hatására kompetensnek érzik magukat és helyrehozzák önképét. Amikor ezek a betegek konzultációra jönnek, a magas szintű az általuk vezetett életritmus által generált stressz. Ezt a ritmust a takarítással, a rendeléssel, a házimunkával, a munkával kapcsolatos visszatérő, sőt rögeszmés viselkedés jellemzi ... ahol azt az illúziót hordozzák magukban, hogy valamilyen típusú kontrollt képesek gyakorolni, amelyet súlycsökkenéssel nem tudnak elérni.

sokan életük más területeire terelik a súlyukkal nem kapott kontrollt

Ezek azonban olyan cselekvési tervek, amelyek nagyon igényes célokra és túl magas eredmény elvárásokra összpontosítanak, és amelyek magasak szorongás szintje és sok esetben a túlzott önkritika, a csalódottság és a bűntudat érzése, valamint a szomorúság állapota, amely végül súlyosbítja a bizonytalanságot és az alacsony önértékelést. És ami még súlyosabb, eltolja a figyelem középpontját a valódi problémáról, amely az elhízás, örökre elhalasztva a fogyás kezelését az új kudarctól való félelem miatt.

úgy próbálják kijavítani a fogyás képtelenségét, hogy tökéletesen teljesítenek más feladatokat

A tökéletesség és az irányítás ezen kísérlete alatt ott van a szeretet, az elfogadás és a megbecsülés igénye; ki kell küszöbölni, mert nem tudja, hogyan vigyázzon az egészségére, és megszegte saját és mások elvárásait. Kb javítsa az elkövetett túlkapásokat, a sikertelen kísérleteket, az önkontroll hiánya és a gyenge súlycsökkenés. Azonban a stressz, amelyben ezek a betegek élnek, csak növeli a túlzott vágyat a bevitel iránt és kudarcérzetüket, akadálytá válva, amely eltávolítja őket az egészséges életmódtól és megváltoztatja pszicho-érzelmi jólétüket.

mindent ellenőrizni akar, a kudarctól való félelem határozza meg

Amikor a pácienssel foglalkozunk a napi ritmus lazításának szükségességével az egészséges szokások beillesztése érdekében, végtelen érveket találunk, amelyek igazolják életmódjuk megváltoztatásának lehetetlenségét. Ekkor, amikor megpróbáljuk megérteni, hogy a mindent irányítani akarást a kudarctól való félelem, a bizonytalanság határozza meg, és ez összefügg a saját bizonytalanságával.

Be kell avatkozni azzal, hogy megtanítja a beteget priorizálni, elhalasztani és átruházni. Nem minden egyformán fontos, és ha az életben prioritást kell választania, akkor ez kétségtelen az egészség vezeti a listát. Csökkentenie kell az intenzitás mértékét, amelyet más feladatok elvégzésére fordít, és fenntartania az egészséges életmóddal járó öngondoskodásra. Vannak dolgok, amelyek várhatnak, és mások, amelyeket nem feltétlenül kell megtennie; Átruházhat más embereket, akik ugyan nem ugyanúgy, de jól csinálják.

A fogyáshoz el kell fogadnia a hibázás lehetőségét anélkül, hogy lekicsinylené magát

Segíthetünk fokozatosan enyhíteni a túlzott szigorúságot, amelyet feladataiba vetett az új szokások felvétele érdekében. Tudnia kell, hogy nem kapkodva vagy túlzott önköveteléssel kell cselekednie, hanem inkább felismeréssel a tévedés joga, az eredmények értékelése, az önpusztító kritikák elkerülése és mindig újabb esély adása. Ugyanakkor elő kell mozdítani az önbecsülést és a motivációt, hogy a változás lehetséges legyen, segítve őt abban, hogy ne tévessze szem elől a fő célt, de anélkül, hogy ez uralkodna rajta.

ne terelje a figyelmét arra, hogy olyan feladatokban próbáljon tökéletes lenni, amelyek megakadályozzák a fogyást

Végül nem szabad megfeledkezni arról, hogy a perfekcionizmus és a kontroll egyaránt társadalmilag erősen felmagasztalt jellemzők, és ezért az ember ellen tud állni a változásoknak. Amikor ez az ellenállás fennáll, sürgősen meg kell fontolni és felül kell vizsgálni, hogy ennek érzelmi, társadalmi, személyes vagy munkahelyi szinten vannak-e következményei; ezekben az esetekben az igényeket a végletekig elviselik, és károsak a beteg egészségére és jólétére.