Itt az ideje visszatérni az időfegyelemhez és az adagkontrollhoz, hogy visszanyerje ideális súlyát

Jegyzőkönyv/szerkesztés

arról hogy
Az ünnepek már a múlté, és itt az ideje, hogy szembenézzen a léptékkel, és megfelelő rendszert kezdjen a fogyás és a jó érzés érdekében. Tíz egyszerű tippet osztunk meg a gyors siker érdekében:

1. Állítsa vissza az étkezési idejét: Reggeli, ebéd és vacsora, valamint a két snack az étkezések között, az Ön idejében és anélkül, hogy kihagyná az egyiket, mert az anyagcseréjét csak lassan és erősen folytatja.

2. Ne szüntesse meg a kenyeret: Sokkal kevesebb, ha integrál. Kimutatták, hogy a rostkenyér a teltségérzetet és az emésztés javítását segíti a fogyókúrákat.

3. Zöldségek: Jó mennyiséget kell képviselniük a napi elfogyasztott ételből.

4. Felejtsd el a gyümölcsleveket: Ezek csak cukor és víz; Nem szolgálnak méregtelenítésre (ha gondoltál volna erre a lehetőségre), és nem is gyógyító jellegűek. Jobb, ha egész gyümölcsöt fogyaszt, héjával (ha lehetséges) és mértékkel.

5. A jó étkezés tányérja: Ne feledje, hogy ez a hivatalos mexikói szabvány a táplálkozással kapcsolatban. Kiváló útmutató az egészséges étrend eléréséhez. Látogasson el a http://www.prevenissste.gob.mx/nutricion-ejercicio/el-plato-del-bien-comer#ancla oldalra további információkért.

6. Viszlát a cukros italoktól és alkoholtól: A karácsonyi szezonban megszerzett peso nagy része a túlzott cukros italok és alkoholfogyasztásnak köszönhető. Néhány hónapig vedd ki őket a rutinból. Szünet lesz a májának és ... a mérlegnek.

7. A részek a legfontosabbak: Mérsékelje az elfogyasztott ételek mennyiségét; mert még az alma is káros lehet. Egy alma egészséges, tíz már nem; egy omlett rendben van, fél kiló, ez vicc.

8. Szükséges fizikai aktivitás: Nem arról van szó, hogy az aktivitás varázslatos módon lefogy. A mozgás serkenti az anyagcserét és javítja az energiafelhasználást a kalóriákból. Persze, minden étkezésnél mérsékelni kell magad. Ez egy erõs kör: aktívvá válik - kalóriát éget el - mérsékli magát, amikor eszik - lefogy.

9. Nincsenek parancsikonok: A csoda diéták károsak lehetnek. Jobb, ha nem játszik az egészségével.

10. Igyon vizet: Semmi sem csillapítja jobban a szomját, emellett javítja az emésztést és hidratálja a bőrt. Két liter elég, ne vigyük túlzásba.

Egyetlen itt kitett tipp sem titok, sem a fekete szál felfedezése. Ésszerű, bevált és egészséges tanácsok. Önnek nem lesz munkája - szívesen - annak megvalósítására a mindennapi életben.