Próbálja ki a "Crunch Effect" -t, egy új megoldást az ételbevitel szabályozására
Ha már felhagyott a gyomor feláldozásával a fogyás érdekében, az azért van, mert valószínűleg nem ismeri az Egyesült Államokban a Brigham Young Egyetem és a Colorado Állami Egyetem tanulmányát.
A szakértők megtalálták a tökéletes és egyben szokatlan megoldást az emészthető ételek mennyiségének szabályozására, a fogyásra.
"Ropogós hatásnak" hívják, és az étkezés közben leadott hang meghallgatásán alapul.
Mit kell tenni?
Csak annyit kell tennie, hogy kikapcsolja a televíziót, elnémítja a mobiltelefonját, és felszabadítja magát minden zavaró tényezőtől az étel fogyasztása során. Ehelyett figyeljen a ropogásra vagy a szája által hallott hangokra, amikor rágja az ételt. Lehet, hogy kissé komikusan hangzik, de olvassa tovább, és nézze meg, hogy van értelme a Ўsн-nek.!
Hányszor ült le enni a televízió elé, nagyon is tisztában vagy a hírekkel, és végül minden ételt megeszel anélkül, hogy észrevennéd? Vagy társasági összejövetelre jár, harapnivalókat eszik, miközben szórakoztatóan beszélget, és nem veszi észre, hogy 3 adag helyett 10 adag sült krumplit cipel. Van értelme azt gondolni, hogy odafigyelés nélküli étkezés mindenképpen túlevéshez vezethet minket. Alkotói szerint a "Crunchy-Effect" képes csökkenteni az elfogyasztott mennyiséget, mert teljes figyelmet fordít az ételekre, és ez csökkenti a fogyasztást.
Hogyan lehetne ezt jobban működtetni?
Ahhoz, hogy a hatás jobban működjön, ajánlott enni, ha lehetséges, egyedül és csendben. A cél az, hogy jelen legyen és tisztában legyen ételeivel, és a rágás közben kiadott hangokra való összpontosítás segít ennek elérésében. A vizsgálat során ropogós ételeket alkalmaztak, hogy a résztvevők könnyebben hallhassák ételeik rágása közben, de mégis van értelme azt gondolni, hogy ha több ropogós ételt fogyaszt, például mandulát, sárgarépát és uborkát, amelyek több erőfeszítést igényelnek a rágáshoz, gyorsabban érezheti elégedettségét.
Ez elképesztő
A vizsgálat eredményei rendkívüliek voltak. a fejhallgató és a hangos zene által elterelt résztvevők átlagosan 4 kekszet fogyasztottak, míg a némán evő csoport 2,75 kekszet fogyasztott. Ez azt jelenti, hogy a tanulmány eredményei alapján az ételeire való odafigyelés képes arra, hogy akár 30% -kal kevesebbet fogyasszon. Nem hangzik rosszul egy ilyen egyszerű változás esetén.
A hatékonyság érdekében meg kell változtatnia szokásait, ez azt jelenti, hogy ne egyél a televízió előtt, kapcsolja ki a mobiltelefont és bármi mást, ami eltereli a figyelmét étkezés közben. Csak akkor érezheti és hallhatja azt a "ropogást", amelyet evés közben tesz.
- A fogyás első lépése Elfogadási hírek Salvadortól
- Ismerje meg azokat az embereket, akik csatlakoztak, hogy lefogyjanak és részt vegyenek egy fogyókúrás programban - Először
- Ismerje meg az éjszakai fogyás 6 hihetetlen trükkjét
- A titkos ázsiai nők fogyni szoktak - LinuxParty
- Mennyit kell lefogynia vagy híznia, hogy vonzónak tűnjön El Salvador híre