Junior Wellness Cél | Madrid | 2016.01.29

javasoljuk hogy

Az étel alapvető szerepet játszik a gyermekek egészségében és jólétében. Ezért a szülőknek és a pedagógusoknak el kell juttatniuk a gyerekekhez az egészséges táplálkozás fontosságát, és azt, hogy az ételeket nem játszják. Az „Objective Bienestar Junior” -ban mindent tudunk, és ezért adunk egy sor tippet a helyes és mindenekelőtt a nagyon egészséges étrendhez.

1. A teljes és kiegyensúlyozott étrend fenntartja az egészséget és megakadályozza a betegségeket. A változatos étrend elengedhetetlen, beleértve az összes ételcsoportot, és kiegyensúlyozott.

két. Gyümölcsök és zöldségek naponta. Kínáljon a gyermeknek naponta, szezonban gyümölcsöt és zöldséget, amely vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal látja el testét. A szakértők napi körülbelül 5 adagot javasolnak.

3. Figyelembe kell vennünk a mediterrán diéta mivel zöldségekből, gyümölcsökből, gabonafélékből vagy halakból áll. Olívaolajjal és kevés sóval főzzük, jobban jódozzuk. Nagyon gazdag és kiegyensúlyozott étrend.

4. Javasoljuk, hogy napi öt étkezés. Reggelit, ebédet és vacsorát, és igyon valamit reggel közepén, például gyümölcsöt vagy gyümölcslevet, és harapnivalót. Így megakadályozzuk a gyermeket abban, hogy étkezések között "harapjon".

5. A gyermeknek muszáj folyamatosan hidratált. A víz a leginkább ajánlott és legegészségesebb ital. Üdítők csak meghatározott időpontokban és koffein nélkül.

6. Javasoljuk, hogy a előre elkészített étel amit elfogyasztanak kevésbé lehetséges. Minél egészségesebb és háziasabb étel, annál jobb.

7. Kerülje el édesség és csecsebecsék vagy amelyeket csak különleges alkalmakkor fogyasztanak.

8. Három vagy négy adag tejtermék egy nap, mint a tej, a joghurt vagy a sajt. Nagyon szükségesek a szervezet számára, mivel sok kalciummal rendelkeznek, ami a csontokhoz szükséges.

9. Fokozottan ajánlott, hogy a gyermekek fogyasszák el a szükséges mennyiséget fehérjék és szénhidrátok.

10. A gyerekek az idősebbeik utánzásával tanulnak meg enni, ezért nekünk kell példa alapján levezetve és hogy a gyerekek látnak minket, hogy mindent megeszünk és változatosan.