Gyakran hallani róla ajánlások, hogy mit egyenek és mit kell tennie a felesleges kilók leadása érdekében. Ebben a témában tisztában kell lennie az elfogyasztott kalóriák mennyiségével.
Gondolkodtál már valaha? hány kalóriát kell elégetnie vagy csökkentenie, hogy elveszítsen egy fontot? Ezt a kérdést vetette fel Ana Cristina Gutiérrez táplálkozási tanácsadó egy nemrégiben tartott konferencia során.
A szakember tisztázta a kétségeket a súlykontroll, valamint a táplálkozás és a testmozgás szerepével kapcsolatban, mivel "az elhízás a 21. század járványa, az Egészségügyi Világszervezet szerint ezért érdemes ragaszkodni ehhez a kérdéshez ".
Amikor egy személy úgy dönt, hogy kezeli a súlyát, nem szabad megfeledkeznie a fegyelem, az erőfeszítés és az áldozat megőrzéséről. Például egy font elveszítéséhez 3500 kalóriát kell égetnie, vagy nem szabad megenni.
Átlagos étrend mellett az embernek egy hónapra a napi kalória 20% -át kell csökkentenie - magyarázza.
Ha szándékában áll megtenni a fizikai aktivitás, ez egy heti 5 napos 30 perces rutint jelentene olyan tevékenységekben, mint a kocogás, a kerékpározás vagy a tánc.
Mindkettő erőfeszítést igényel, tisztázza a szakember, de ha mindkettőt megteszi, akkor gyorsabb eredményt és alacsonyabb fizikai költséget ér el.
Bármely folyamat esetén, legyen az építkezés vagy fogyás, gondoskodnia kell étrendjéről, mivel ez gyorsabb és fenntarthatóbb változásokon múlik - ismételte.
Ennek a táplálkozási tervnek tartalmaznia kell az összes táplálékcsoportot kiegyensúlyozott módon - tette hozzá Consuelo Pardo táplálkozási szakember.
- Jó gyakorlatok az élelmiszerek hűtőtárolásának ellenőrzés alatt tartása érdekében
- Ünnepeljen Sirena de Chiloé-val az alacsony kalóriatartalmú vodkát Mujeres y más
- Alacsony kalóriatartalmú kakaópor és tulajdonságai a mustárhoz képest
- Cabracho, alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú, fehérjében gazdag szuperélelmiszer
- A Burn piacra dobja az új „Burn Bajo Zero” italokat, kalóriák nélkül