Egy vegetáriánussal folytatott beszélgetés közepette, aki gondosan felsorolta a húsevés elmaradásának előnyeit, a „szakaszos böjt” kifejezés teljesen természetesen felmerült. És nem arról van szó, hogy nagyon keres, de őszintén szólva még soha nem hallottam róla. Továbbra is elmondja a test gondozásának és a szokások megváltoztatásának fontosságát, hogy jobban érezzem magam, míg én elkezdtem egy kis kutatást, hogy megosszam veletek.

miért

Itt van egy első személyű történet és három táplálkozással végzett diploma perspektívája erről a gyakorlatról, amely meghatározott ideig az ételtől való tartózkodást igényli. Kérjük, aktiválja a "kritikus" módot, mivel egészségről beszélünk.

A szakaszos böjt típusai

12–12. Az illető vacsorázik, és tizenkét órát kell várnia, hogy másnap reggelizhessen.

23/1. Ez magában foglalja a napi csak egy órás étkezést.

16/8. Arról van szó, hogy tizenhat órán át tartózkodunk az ételtől, majd nyolc órás etetőablakot.

"Beépítettem az életembe"

Carolina Ceballos Figueroa sminkes, és két évvel ezelőtt azért kezdett el szakaszosan böjtölni, mert a barátja tette. "Eleinte őrültségnek tűnt, hogy ennyi órát töltöttem evés nélkül" - ismeri el a nő, és azt mondja, hogy eleinte nagyon lelkes volt, és naponta csinálta.

A rutinja magában foglalta a csak 14 és 21 közötti étkezést, bár később úgy döntött, hogy 18 és 22 között folytatja, és a maradék órákban csak vizet, teát és kávét ivott.

„16 óra absztinencia a minimum szükséges ahhoz, hogy a testet„ reggelire ”állítsák. 24 vagy 48 órán át lehet gyakorolni, de felügyelet szükséges. Az ajánlott mód 16 óra böjt és 8 óra lenyelés ”- jelzi Loreley Baravalle táplálkozási szakember, MP 2610.

- Nem éreztem magam rosszul, éppen ellenkezőleg; jobban ébren vagy. Több ezerszer jártam gyorsan az edzőteremben, és nagyon jól éreztem magam. Semmiféle problémám nem volt, cukorbetegségem van, és azt tanácsolják, ne töltsön annyi órát étkezés nélkül, mert alacsony a vércukorszintje "- mondja a profi sminkes.

Ne felejtsd el, hogy mindenféle diétát kipróbáltál, sőt fogyókúrás tablettákat is szedtél. "Nagyon rosszul ettem és túlsúlyos voltam" - mondja.

Előtt és után. Az első fotón Carolina súlya 66 kg volt, a másodiknál ​​pedig a böjt és a testmozgás után - 55.

Loreley Baravalle kihasználja a közösségi média előnyeit, hogy tanácsokat adjon az "intelligens étkezésről". Például a Facebookon az arca teljes mértékben megjelenik egy rajongói oldal borítóján, amelyben egy olyan közösségben lép fel, amelyben a felhasználók megosztják tapasztalataikat egy bizonyos étkezési tervvel kapcsolatban - például szakaszos böjtöléssel - és támogatást keresnek, amikor „visszaesnek”, vagy amikor ne érje el a kívánt fogyást. A szakember megérti, hogy ez a tisztító gyakorlat számos előnyt kínál bizonyos típusú betegek számára:

  • Javítja az inzulinérzékenységet és csökkenti a vércukorszintet, ami ideális a 2-es típusú cukorbetegek számára.
  • Csökkenti a kortizolt - a stresszhormont -, amely nyugodtabbá tesz minket.
  • Aktiválja az immunrendszert.
  • Növeli a hosszú élettartamot és az izomtömeget.
  • Növelje az energia és a vitalitás szintjét.
  • Növelje a mentális világosságot.

Julia Barlasina -MP 4193 - szintén táplálkozási diplomával rendelkezik, és bár nemrégiben részt vett az elhízás kezelésének technikáin, amelyek között időszakos éhgyomorra is sor került, elismeri, hogy soha nem jelezte ezt a betegnek. "Úgy gondolom, hogy ez egy alternatíva a fogyókúrákban, de nem mindenki számára készült, és szakember felügyelete alatt kell elvégezni" - mondja.

Az Egészségügyi Világszervezet nem tartalmazza az elhízás és más krónikus betegségek megelőzésére vonatkozó ajánlásai között

Noel Argüello -MP 3174 - nem nyugtalanítja a gyakorlat kritizálását. - Erősen elkedvetlenítem. Úgy gondolom, hogy teljesen felesleges ilyen jellegű dolgokon átesni, mert nem lehet gyorsabban fogyni, az idő múlásával fenntarthatatlan, elvonja a társasági életedtől, növeli a szorongásodat, elősegíti a jövőbeli falatokat és étkezési rendellenességeket ", jelzi és hozzáteszi, hogy van olyan tudományos szakirodalom is, amely azt mutatja, hogy ezzel a módszerrel több izomtömeg csökken, mint zsír.

Digitális előfizetésünkkel havonta több mint 300 exkluzív cikket élvezhet, és korlátozás nélkül böngészhet webhelyeinken. Nekünk van prémium hírlevelek, exkluzív közösség az Ön számára, kedvezményekkel A Voice Club és több.