A fehérjék nagyon hasznosak a fogyáshoz, de ha ehhez hozzátesszük a diéta szénhidrátszintjének csökkenését, akkor jó kombinációt fogunk elérni hogy elkerülje a súlygyarapodást és végül néhány gramm fogyását a karantén alatt.
Több fehérje és jó zsír, valamivel kevesebb szénhidráttal
A ketogén étrend nélkül nagy változásokat hajthatunk végre testösszetételünkben módosítjuk a kalóriákat takaró tápanyagok arányát a diéta.
Ezért azt tanácsoljuk, hogy adjunk fehérjéket, mert jóllakottságot biztosít, több kalóriaköltést igényel az anyagcseréhez és azért is elősegíti az izomtömeg megőrzését, ami a képzéshez hozzáadódik, akár minimális növekedést is eredményezhet a sovány tömegben.
Ha ez az kivonunk néhány hidrátot, különösen rossz minőségű, mint pl szabad vagy hozzáadott cukrok finomított lisztek esetén a karantén alatt, amelyben sokkal kevesebbet mozogunk, nem tudunk hízni.
Amellett, hogy megy több tejtermék, tojás, hal vagy sovány hús, Javasoljuk a finomított gabonafélék cseréjét teljes kiőrlésű gabonákkal vagy felhasználását hüvelyesek a gabonafélék helyettesítésére és a gyümölcsök és zöldségek előtérbe helyezésére mint szénhidrátforrásra a diéta.
Ezzel az egyszerű változtatással kevesebb éhséget tapasztalhatunk, és kedvezhetünk fizikai formánknak valamint az egészség a karantén közepén, amelyben a testmozgás hajlamos szenvedni.
- Marraqueta Mennyit és mivel fogyasszon, hogy ne hízzon Vida Sana
- A karantén ideje alatt otthon edzeni ezek a YouTube-csatornák, amelyekre nem képes
- A fogyáshoz nem kell kevesebbet enned Esquire
- Nagyobb súly a karantén után 6 trükk a kalóriabevitel csökkentése érdekében - Planeta Triathlon
- A fogyás érdekében a legjobb, ha naponta legalább négy ételt fogyaszt