Táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy a karácsonyi ünnepek túlzott mennyiségének fogyasztásával elért súly fogyásához diétát kell tartani

Táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy a karácsonyi ünnepek túlzott mértékű fogyasztásával elért súly elvesztése érdekében étrendet kell végrehajtani, amely az ételek és az ésszerű étkezési ritmus kombinációján alapul, és legalább négy étkezés nélkül, snack nélkül kell étkezni.

fogyás

A córdobai Reina Sofía Egyetemi Kórház Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálatának vezetője, Pedro Benito, kifejtette, hogy a karácsony "a túlzott élelem és alkohol ideje, amely közvetlen hatással van az egészségre, mivel átlagosan két-négy kiló hízik", amelynek elvesztése "az ésszerű étrend azonnali visszatérését igényli".

Ez a racionális étrend egy kiegyensúlyozott étkezési ütemterv helyreállításából áll, amely tiszteletben tartja négy műszakot, amelyek során addig eszel, amíg meg nem elégedsz, mivel az étkezések között nem szabad semmiféle kalóriát fogyasztani, és jobb, ha elégedetlenkedik, mint folyamatosan enni anélkül, hogy elégedett lennél. Benito ebédre ajánlott egy első hüvelyes és zöldséges fogást, egy második pedig legfeljebb 120 gramm húst vagy halat, desszertként egy darab gyümölcs kíséretében, míg vacsorára sokkal emésztőbb ételt ajánl.

Mindezt az étkezési tervet egy szerinte folyamatos és aerob edzésprogramnak kell kísérnie, amelynek könnyűnek vagy mérsékeltnek, de mindig időszakosnak kell lennie. Végül Benito hangsúlyozta, hogy a legfontosabb az, hogy "a lehető leghamarabb elveszítsük a karácsonyi kilókat, mivel ezekben az ügyekben a lustaság miatt a kilók felhalmozódnak, és ha egyszer felhalmozódott, sokkal nehezebb ezeket megszüntetni".

A maga részéről az orvos Pilar Pineda, A táplálkozás és a fogyás szakértője kifejtette, hogy a fogyásról szóló konzultációk mindig az ünnepek után emelkednek, különösen a nyarak és a karácsony után. Betegeivel az élelmiszerek kombinációján alapuló kezelést végez, amelynek fő célja az egészséges táplálkozási szokás elsajátítása, mivel elmondása szerint "a probléma nem a kilók fogyása, hanem a fogyás fenntartása".

Mindezen okokból javasolta legalább napi két liter víz elfogyasztását, öt étkezés elfogyasztását, az étel lassú rágását és valamilyen testmozgást, például napi egy órás sétát. Az élelmiszerekkel kapcsolatban Pineda rámutatott, hogy a karácsony leteltével "egészséges szokást kell kialakítani, grillezett húsok, zöldségek és gyümölcsök alapján", mivel "az emberek nem tudják, hogyan kell enni, és étrendjüket olyan szénhidrát-szénre alapozzák, amely táplálékellenesek ".

Ez az orvos szerint karácsonykor általában körülbelül három kilogramm súlyfelesleget vesznek fel, amihez legalább két hét kezelés szükséges "nagy türelemmel és odaadással", mivel a betegnek tisztában kell lennie azzal, hogy a túlsúly a a nem megfelelő étkezés eredménye, és szabályoznia kell szokásaikat, mielőtt más módszerekhez folyamodnának, például tablettákhoz vagy műtétekhez.