Egy indiai származású amerikai története, aki úgy döntött, hogy lefogy egy egyszerű maximumot követve: kevesebbet egyél és többet mozogj

Vannak emberek, akik fogyni akarnak, amikor eljön a nyár, a vakációra gondolva. És hogy senki sem szeret plusz kilókat húzva menni a strandra, különösen akkor, amikor ez az évszak kevesebb ruhát viselünk és amikor a téli hónapok során felhalmozott súly a leginkább észrevehető.

De van, aki gyermekkora óta a fogyásról álmodik, mert mindig az osztály „duci” volt, mert mindig túlsúlyos volt, mert mindig az utolsó volt az edzőteremben ... Azok a gyermekek, akik fiatal koruktól elhízástól szenvednek, szinte mindig felnőttekké válnak, akik idősebb korukban viselik ezt a túlsúlyt.

De a túlsúly előzményei nem azt jelentik, hogy szükségszerűen egész életünkben ezeket a kilókat fogjuk cipelni. A fogyás életkortól függetlenül lehetséges, és a legfontosabb az, hogy szeretnénk végrehajtani azt a folyamatot. Ha valóban fogyni akarunk, akkor megtehetjük. A bizonyítékot pedig Palak Setia szolgáltatta.

50 kilót leadott

Ez az indiai származású fiatal amerikai elmagyarázta a Men's Health-nek hogy sikerült 50 kilót lefogynia, egy történet, amelyben a fejnek sok köze van. Az egész akkor kezdődött, amikor a szülei telefonon felhívták: az ezüst házassági évfordulójára bulit fognak ünnepelni, és neki öltönyt kellett vásárolnia, hiszen mindenki, aki a szekrényében volt, kinőtte.

A fogyás életkortól függetlenül lehetséges, és a legfontosabb az, hogy ezt a folyamatot le akarjuk hajtani

Palak úgy emlékszik, hogy elment a DXL-be, egy plusz méretekre szakosodott üzletbe, amelynek rendszeres tagja lett: „Szerettem volna felpróbálni egy 2XL méretű öltönyt, de az nem passzolt. Rendeltem tehát egy 3XL-t. A 3XL sem felelt meg, így Kértem egy 4XL-t és bejött, de furcsa területeken laza volt ".

Ez volt az a nap, amikor úgy döntött, hogy soha többé nem éli át azt a transzot, hogy kénytelen többé plusz méretű üzletekben vásárolni, mert nem akar ilyen kényelmetlenül kinézni a testével. Biztosítja, hogy gyermekkora óta túlsúlyos problémákkal küzdött, és részben annak volt köze, hogy gyerekként senki sem tanácsolta neki, hogy egyél megfelelő mennyiséget: "Az indiai anyák csak azt akarják, hogy ne éhezj, és túlságosan megesznek".

akkor

De amikor Palak egyedül ment élni, túlsúlyos problémái nemcsak elmúltak, hanem súlyosbodtak is. Számítógépes mérnök, és amint végzett, elkezdett dolgozni, hosszú órákat töltött mindig ülve. Így amikor 24 éves lett, meghaladta a 130 kilót súly és bár szerettem volna fogyni, nem tudtam, hogyan kell csinálni.

Egyél kevesebbet és mozogj többet

Nem ez az első alkalom, hogy Palak Setia fogyás tervével nézett szembe, de az összes előző kudarcot vallott, mert nem tudta, hogyan kell csinálni. Tehát úgy döntött, hogy egy egyszerű alapelvre támaszkodik: „Egyél kevesebbet és mozogj többet”. 2017 eleje volt és 3 kilométert kezdett járni minden nap munka után.

A napi sportolás elengedhetetlen a fogyáshoz

Ezzel egyidejűleg csökkentette az élelmiszer-bevitelét, amíg kontrollálta a étrend, amely nem haladja meg az 1700 kalóriát: "A napi rutinban való megszokás és a kalóriabevitel megszámlálása volt a kezdet." És a legjobb dolog az, hogy a kezdetektől fogva képes volt látni az eredményeket: súlya csökken, fizikailag jobb és mentálisan motiváltabb volt.

De az a napi sport és az a diéta rutinná vált amellyel nap mint nap élhetett. Később internetes fórumokon kezdett nyomozni, és más olyan intézkedéseket fogadott el a fogyás érdekében, amelyek érdekesnek tűntek számára: „Megtanultam, hogy mik a makrotápanyagok, és a képlet 50/30/20, más szóval, 50% szénhidrátot, 30% fehérjét és 20% zsírt tartalmazó étrend ".

Így mindössze két év alatt, Palak Setia 43 kilót fogyott, de folytatta. Ki akarta próbálni a keto diétát és leadott még 9 kilót. Összességében sikerült elérnie, hogy a mérleg 80 kiló alatti értéket mutasson, és most végre van egy teste, amellyel jól érzi magát, bár ez azt jelenti, hogy a barátai nem ismerik: „Emlékszem, hogy egyszer bent voltam a nappaliban, amikor már L méretet viseltem, és az egyik osztálytársam azt mondta nekem: "Hová tűnt a másik fele?"