Szégyellte testét, és ez befolyásolta barátai megbecsülését, akik nem számítottak rá terveikben. Úgy döntött, hogy véget vet ennek az ördögi körnek

Sokan fogyni akarnak egészségük érdekében, mások esztétikai okokból fogynak, és kedvelik másokat, önmagukat és másokat, mint manapság, nem azért érzik magukat eltávolították társadalmi életükből. Elmeséljük neked a történetet Damini Basu.

Damini Basu egy 21 éves indiai lány, akinek túlsúly (80 kilót nyomott 1,65 méteres magassággal) nagyon sok fejfájást okozott neki: ő szégyellte testét és ez mind a bizalmára, mind a mindennapjaira kihatott.

élet

„Mindig nagyon pufók lány voltam. én voltam egész gyerekkoromban kísértett, De a helyzet még rosszabb lett, amikor tinédzser voltam, és kezdtem vonzónak érezni magam ”- meséli Basu a Times of India-nak.

80 és 58 kiló között

Hasonlóképpen, ez hatással volt rá, amikor a kedvelt sportágakat gyakorolta. Számos atlétikai sportot végzett, például löket és gerely, amit túlsúlyával nem tudott megtenni a kívánt könnyedséggel.

"A lehető legjobb verzióm eléréséhez meg kellett tanulnom szeretni önmagamat"

Azonban az a tény, ami miatt komolyan vette a fogyást, korlátozott társadalmi élete volt: „Barátaim és kollégáim a túlsúlyom miatt szoktak kizárni tevékenységeikből. éreztem sértődött".

Ezzel az elhatározással ez a fiatal indiai diák mindössze öt hónap alatt elért, 22 kilót leadni és maradjon 58 éves, a sportnak és az egészséges táplálkozásnak köszönhetően. Lássuk, hogyan csinálta.

Rizs, jobb hosszú szemű. (Fotó: iStock)

Napi rutinjában Basu reggelizni egy pohár tej két főtt tojással (sárgája nélkül) és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Mert eszik, Vegyen egy adag rizst vagy egy közepes méretű roti kenyeret (tipikus indiai kenyér), egy tál dalot (hüvelyesek kombinációja) és főtt csirkét vagy halat. Végül a vacsora, olyan étel, amelyet felismer, néha kihagy, egy tál pörköltet vagy levest fogyaszt.

Viszlát ócska étel

Amit Basu csinál, az a hét egy napját lefoglalja egyél, amit akarsz. Így ezen a "pihenőnapon" általában szívesen fogyaszt fagylaltot és süteményeket. Természetesen teljesen lemondott a egészségtelen étel: "Egyáltalán nem hiányzik neki" - mondja.

A diéta egyik titka a ghee, egyfajta vaj, amelyet otthon készíthetünk a zsír folyékony és szilárd részének elválasztásával. Basu szerint csodákat tesz a bőrödön és segít a fogyásban. Ugyanakkor a Zöld tea számára a legjobb szövetségese testének méregtelenítésére.

Ezt az étrendet testmozgással kombinálták. Eltekintve a sportolás általános és tánc, töltsön napi egy órát az edzőteremben: fél óra kardió és további 30 perc súly.

A ghee és a zöld tea két nagy szövetségessé vált Basu étrendjében

asu, aki most új nő, arra a következtetésre jut, hogy „nagy súlycsökkenés után rájöttem, hogy a lehető legjobb verzióm elérése érdekében meg kell tanulnom szeretem magam. Amikor pozitív marad és hisz magában, semmi sem lehetetlen ".