Bár sok guru állítja, hogy rendelkezik a "Varázs formula" a fogyáshoz, Az az igazság, hogy vannak olyan kulcsok, amelyek egész életünkben velünk voltak (és amelyek valóban működnek).

több

Közülük többen a pszichológiához kapcsolódnak, mivel néha az, hogy nem tudunk megszabadulni ettől a plusz kilótól, a téves hiedelmek követésével függ össze.

Mit kell enni lefekvés előtt, ha fogyni akar a tudomány szerint

Ezért, ahogy az Idő összeállítja, a legjobb követni, hogy mits orvosi szakértők tanácsai, ha fogyni akarunk.

Szeretné tudni, hogy mik vannak?

6. Csökkentse az adagok méretét és használjon desszertlemezeket

Az egyik legjobb trükkök, ha fogyni akarunk desszertlemezek használata az adagok méréséhez. Javasoljuk, hogy töltse meg a tányér felét fehérjével (hús, hal), másik felét pedig zöldséggel.

Így elkerüljük a nagy mennyiségű evést, de agyunk úgy gondolja, hogy a megfelelő arányt választottuk.

5. Szüntesse meg a szódát

A szénsavas italok a fogyás egyik nagy akadálya. És gyakorlatilag az összes üdítő (beleértve a gyümölcsleveket is) nagy mennyiségű cukrot tartalmaz.

4. Ne maradj éhes

Ha nem eszik eleget, nem csak nem segít a fogyásban, hanem éppen ellenkezőleg, hogy végül olyan ételeket rágcsál, amelyek egyáltalán nem járnak haszonnal. Ehhez javasoljuk, hogy naponta öt ételt fogyasszon.

3. Ne ragaszkodjon a kalóriákhoz

Ne a kalóriákat, hanem a tápanyagokat nézze. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek sok kalóriát tartalmaznak, de olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyekre a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához szükség van, például diófélék vagy növényi eredetű zsírok.

2. A változásoknak állandóaknak kell lenniük

Nincs értelme, ha szigorú diétát követ, ha a cél elérésétől számított két napon belül abbahagyja. Ezért, miután elérte célját, elengedhetetlen, hogy ne essen vissza ezekbe a szokásokba.

Kövesse kiegyensúlyozott étrendjét és mozogjon anélkül, hogy ez része lenne a tervnek, de része lenne a rutinjának.