Nem éppen az a hír, hogy az ásványi anyagok nagyon fontosak a jólétünk szempontjából. Ezek az anyagok felelősek az anyagcsere megfelelő működéséért és létfontosságú funkciókat látnak el testünk számára. De míg némelyik ismertebb, például kalcium, vas, magnézium és kálium, mások végül kimaradnak, mint a bór esetében. Bár nem sokat emlegetnek, elengedhetetlen a testünk számára, és ezért olyan fontos, hogy jelen legyen a mindennapi étrendünkben.

mire

Tartalomjegyzék

A bór elősegíti más ásványi anyagok felszívódását

Ahogy a C-vitamin segíti a szervezet felszívódását a vasban, a bór is ugyanezt teszi a kalciummal, a magnéziummal és a foszforral. Igen, ez egy ásványi anyag, amely lehetővé teszi a test számára, hogy kihasználja más ásványi anyagok előnyeit. Ezzel közvetett módon lehetővé teszi a csontok és a fogak megerősödését, megakadályozza, hogy a test szív- és érrendszeri betegségekben szenvedjen, és hozzájárul az energiatermeléshez.

Növeli az ösztrogén és a tesztoszteron mennyiségét

Érdekes kérdés a bórral kapcsolatban, hogy növelheti az ösztrogén (a nők által termelt) hormonok és a tesztoszteron (ami férfi) mennyiségét. De ne gondolkodjon a bór kapszulák szedésén, mert az ásványi anyag fogyasztása csak a hormonhiányban szenvedőknek segít. A cél nem az, hogy a szükségesnél több tesztoszteron vagy ösztrogén legyen, ezért ha ez a szándékod, akkor az ideális orvoskeresés.

Enyhíti a menopauza tüneteit

Először is, a menopauzát éppen az ösztrogéntermelés csökkenése okozza, ami azt jelenti, hogy a bórban gazdag ételek fogyasztása már segít enyhíteni a nő életének ezen szakaszának tüneteit. Ezenkívül a menopauza alvási problémákat és erős hőérzetet is okozhat, és mivel az ásványi anyag lehetővé teszi az esszenciális ásványi anyagok felszívódását, csökkentve a menopauza hatásait. Valójában enyhíti a menstruációs fájdalmat és minimalizálja a PMS tüneteit.

Megakadályozza az ízületi gyulladást és az oszteoporózist

Az ízületi gyulladás nem más, mint az ízületek gyulladása, amely különböző tényezők miatt jelentkezhet. A nagy pont az, hogy általában az erős csontok általában megakadályozzák az ilyen típusú problémákat, és a kalcium nem az egyetlen ásványi anyag, amely megerősíti testünk ezt a részét. Igen, a bór a csontokat is erősebbé teszi, ami azt jelenti, hogy az ízületi gyulladás megelőzése mellett a csontritkulást is megakadályozza. Emlékeztetve arra, hogy egyes hormonok, például az ösztrogén és a tesztoszteron is segítenek a meszesedésben, ezért az ásványi anyag elengedhetetlen a csontproblémák elkerülése érdekében.

Bórban gazdag ételek

A többi ásványi anyaghoz hasonlóan a bór is főleg a növényvilágból származó élelmiszerekben van jelen. Az avokádó kiemelést érdemel, bár más gyümölcsökben is nagyon jelen van, például almában, körtében, vörös szőlőben és kiviben. A hüvelyesek, például a bab és a lencse, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonák más jó példának tekinthetők a jó mennyiségű bórtartalmú ételek számára. Végül hozzáadhat csokoládét, hagymát, burgonyát, tejet, kávét és mézet a listához. Mint észrevette, ez az ásványi anyag nagyon jelen van étrendünkben, és ezért olyan nehéz szenvedni a bórhiánytól. Ugyanakkor ébernek kell lennie, és mindig a különféle tápanyagokban gazdag változatos étrendet kell előtérbe helyeznie.