Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ma a sorozaton belül például testépítő étrend, Az első bejegyzés után, amelyben példát hoztunk nektek, akik reggel először edzettek, és egy második bejegyzést, ahol a példa reggel közepén kellett edzeni, ma délben edzek.
Ne feledje, hogy ezekben példa diéták Számos különféle ételt fogunk elhelyezni, többségüknek frissnek kell lennie, és soha nem fogunk elkészített ételeket tenni, mivel ezek makroelemeinek mennyisége az egészségtelen termékek mellett nagyon változó.
Fontos, hogy az első bejegyzésben kitett diéta alapjait olvassuk el (nem fogjuk megismételni őket minden egyes bejegyzésben, nézzétek meg, mert segítenek). De összegezve a tömeges étrend 80 kg-os személy számára, akinek napi 3000Kcal-t kell bevinnie (55% szénhidrát, 25% fehérje és 20% zsír).
A példa diéta délre
Oszd meg a diétákat a testépítésről: edzés délben (III)
- Példák a testépítő edzésekre reggelente (I)
- "Alacsony szénhidráttartalmú" diéták, alternatívája a közepes edzésterhelésű futóknak, több levegő
- Fogyókúrák - 3. oldal - Harcművészetek, kontaktsportok, testépítés, fitnesz, egészség fóruma
- Közlekedési csalások álcázzák a kilométereket juttatásokban
- A Nike FuelBand fogyókúrás étrendek, gyakorlatok és receptek