A kilenc és 17 év közötti spanyol gyermekek és serdülők több mint fele napi egy órás testmozgást sem végez, a WHO ajánlása szerint.

konzolt

A gyermekek és serdülők egyik legfontosabb életmódja a sportolás és/vagy a fizikai aktivitás. Okok? Kerülje a túlsúlyos és elhízási problémákat, akiknek spanyolországi adatai a legmagasabbak Európában (az Aladino-tanulmány szerint a gyermekek és serdülők túlsúlyos és elhízott aránya 30-40%). Csökkentse a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát a jövőben. És mindenekelőtt ne essen a kanapé, a videojáték és a mobil unalmába vagy lustaságába minden órában. Mind Ezért, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett, csak tegyen valami egyszerű és könnyű dolgot: mozogjon. Légy aktív. Felkelni. Sportol.

A legfrissebb spanyolországi mozgásszegény életmódra vonatkozó adatok meghökkentik a szakembereket. "A kilenc és 17 év közötti gyermekek és serdülők 48,4% -a naponta több mint két órát tölt a képernyő előtt, függetlenül a hét napjától, ez a szám 84% -ra emelkedik, ha hétvége van." Ezt mutatja egy spanyol kutatás: Ülő életmód spanyol gyermekeknél és serdülőknél: az ANIBES tudományos tanulmány eredményei, a közelmúltban a BMC Public Health tudományos folyóiratban jelentek meg. "A hétvégének a testmozgás és a testmozgás előnyeinek kihasználásának kell lennie, különösen a szabadban" - mondja Dr. Marcela González-Gross, a Fizikai és Sporttudományi Kar professzora az EL MUNDO-nak a madridi Politechnikai Egyetemtől. "Fontos, hogy a gyerekek mozogjanak, és ne töltsenek sok időt napközben, annál kevésbé, annál jobb." Valójában az iskolákban az „Aktív játék az udvarban” már megvalósításra kerül annak elkerülése érdekében, hogy a kicsik sok időt töltsenek ülve vagy inaktívan. Ehhez erősen ajánlott helyreállítani a népszerű gyermekjátékokats egy életen át.

A bemutatott adatok azt mutatják, hogy a spanyol gyermekek és serdülők csaknem fele nem felel meg olyan nemzetközi intézmények ajánlásainak, mint az Egészségügyi Világszervezet (WHO) vagy az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia. naponta legfeljebb két órát tölthet a képernyő előtt, legyen az televízió vagy bármilyen más eszköz. "A nemzetközi intézmények ajánlásai szerint a két évesnél fiatalabb gyermekek nem rendelkezhetnek képernyő-expozícióval, két és négy év közöttiek nem haladhatják meg az expozíció óráját, a négy vagy öt évnél idősebbeknél pedig legfeljebb napi két óra ", magyarázza.

Hasonlóképpen, a kilenc és a 17. életév közötti 55,4% (az a korosztály, amelyet a vizsgálat során mérnek fel) szintén nem követte a WHO ajánlásait, hogy napi egy órán keresztül mérsékelt vagy erőteljes fizikai tevékenységet végezzenek. Valami tartozik ösztönözni, mivel a gyerekek nagyon fiatalok, És a szülőknek is példát kell mutatniuk: ha a gyerekek úgy látják, hogy szüleik fizikai tevékenységet folytatnak, akkor ezt is meg fogják tenni, különösen a legfiatalabbak és a serdülőkor előtt, amikor a gyerekek hajlamosak lemásolni azt, amit szüleik. A sport előnyei megszámlálhatatlanok: "Javítja a mozgást és koordinációt, javítja a testtartást, a szervezet fejlődését, és nagyobb alkalmatosságot generál a sport gyakorlására" - mondja a tanár a sport világnapja (április 6.) alkalmából, és Egészség (április 7.). Ezenkívül segít abban is, hogy energiájukat átirányítsák, és néhány percig kitisztuljanak a napi szellemi tevékenységektől.

A sport növeli a gyermekek és a fiatalok önértékelését

"Ha azt akarja, hogy gyermekei teljes gyermekkorúak legyenek, jelentkeznék egy sportcsapatba. Minden nap jelentkeznék, hogy harcolhassanak a közös kihívásokért, a csoportban folytatott küzdelem elősegíti a barátságot, és a társaság. Amikor kicsi voltam, boldog voltam, hogy edzeni tudtam, úgy éreztem, hogy egy csoport tagja vagyok, és nem okozhattam csalódást. "- mondja Isa Sánchez, az utóbbi idők egyik legjelentősebb kosárlabdázója, aki ma a Spanyol Kosárlabda Szövetség technikai kabinetjének tagja és az abszolút női csapat asszisztense (Olympic Runners-up, Brazília 2016).

E játékos szerint, aki orvosi diplomával is rendelkezik, pszichológiai szinten egy sportcsapathoz tartozik sok önbizalmat ad a fiataloknak, megtanulják a mentális egyensúlyt, az önkontrollt, a nagyobb koncentrációt és az időgazdálkodást: "Amikor gyermek voltam, és az edzéseket a tanulással kombináltam, nagy koncentrációra volt szükségem, tudtam, hogy először edzésre kell mennem, majd X időm volt a házi feladatok elvégzésére és a tanulásra, és nem tudtam időt vesztegetni.

De társadalmi szinten társadalmi is: "Az együttélést ösztönzik, ugyanazért a kihívásért küzdünk, és csapatként dolgozunk azon, hogy egyénileg és együttesen is fejlődjünk a csapat javára. A végén olyan kihívások, amelyeket minden ember javasol, függetlenül attól, hogy hány percet játszik vagy milyen jó. A csoporthoz tartozás önbizalmat ad: a csapattársaid a barátaid a végén "- mondja Sánchez, aki bevallja azt is, hogy legjobb barátai a kosárlabda és a sport világegyetemének részei.

Mindezen előnyök mellett még valami, ami a gyerekek és általában az emberek legfontosabb dolgát érinti: az önértékelés javítása, valamint önmagának nagyobb és jobb önképének felfogása: "A gyermek és a fiatal képes végrehajtani még sok más tevékenység, megtanulják kezelni a sikert és a kudarcot, és bizonyos időkben ellenőrizni az esetleges problémákat, szorongást és depressziót, különösen serdülőkorban. Ezenkívül egy másik nagyon fontos szempont, különösen a 13-14 éves gyermekeknél, hogy a sportolás során, a rossz szokásokat nagyobb mértékben kerülik, mint az alkohol, a dohány vagy a drog. Az ember egészségesebb környezetben él "- teszi hozzá Fernando Lozano, a Brains International Schools Közép- és Érettségi Testnevelési Tanszékének vezetője.

Minden gyermeket kicsi kortól ösztönözni kell valamilyen sportgyakorlatra: nagyon sokféle sporttevékenység kínálkozik, és kiválaszthatják azt, amelyik a legjobban tetszik; Azoknak a gyerekeknek azonban, akik nem sportolnak, általában két okuk van: "Az első azért van, mert azt mondják, hogy nincs idejük, a második pedig azért, mert nem szeretik vagy nem értenek hozzá. A második pedig azért, mert gyermekkoruk óta nem fejlesztették ki a sportra való alkalmasságot, mert nem gyakoroltak semmilyen fizikai tevékenységet. Nem arról van szó, hogy csak azért versenyezzünk, hogy versenyezzünk (hogy idővel akarják-e magukat, akarják vagy sem), hanem hobbi, hogy Amellett, hogy jót tesz az egészségének, jót tesz a szocializációnak és az önbecsülésnek is"- zárja gondolatait González-Gross.