Közeleg a nyár, és vele együtt sokan keresik a tökéletes étrend.

egészséges

Sok szakértő egyetért abban, hogy napi 5 bevitelből kell állnia, de az az igazság, hogy bár hajlamosak vagyunk többé-kevésbé tisztában lenni azzal, hogy mit kell enni reggelire, délre és vacsorára, nem vagyunk annyira egyértelműek mely termékek ebédre és uzsonnára esznek.

Mit kell inni lefekvés előtt, ha fogyni akar a tudomány szerint

Ezért ma összesen 6 darabot készítettünk könnyű, egészséges, 100 kalória alatti étkezés az étkezések között.

Szeretné tudni, hogy mik vannak?

6. Guacamole tortilla chips-szel

Ha kedveli a guacamole-t, javasoljuk, hogy vegyen két evőkanál ételt öt tortilla chips mellett (sült, nem sült). Ez az étel nem lesz több, mint 100 kalória.

5. Válogatott gyümölcsök

Bár klasszikus, egy gyümölcsdarab reggel közepén megöli vágyát, hogy cukros ételeket fogyasszon. Javasoljuk, hogy fogadjon egy almára, egy csésze eperre, egy banánra vagy egy narancsra.

4. Joghurt cseresznyével

Ha süteményt eszik, javasoljuk, hogy cserélje le 170 gramm zsírszegény joghurtra és két csésze meggyre. Ezek az étel nem lesz több, mint 100 kalória.

3. Pattogatott kukorica

Bár hihetetlennek tűnik, az egyik legjobb snack az étkezések között ez a pattogatott kukorica. Természetesen, amíg zsír nélkül készülnek. Az egyik javaslat az, hogy forró levegős pattogatott kukoricakészítővel készítsük őket, amely adalékok nélkül készíti el őket. Három nagy csésze 100 kalória lesz.

2. Zöldségek

A zöldségek kielégíthetik étvágyunkat, mivel nagy mennyiség 100 kalória lehet. Például lehet 12 kicsi sárgarépa, 18 kicsi zellerrud vagy két csésze nyers vegyes zöldség két evőkanál zsírmentes öntettel.

1. Lazac alacsony zsírtartalmú sajttal

Egy szelet füstölt lazac és zsírszegény krémsajt ad 100 kalória.