A "Kalóriák" kifejezés az élelmiszerek energiatartalmának leírására szolgál a TheDietChannel.com szerint. Az ételek különböznek a bennük lévő kalóriák számától. Különbözhet az a kalóriaszám is, amelyre az egyénnek csak a normál funkciók ellátásához van szüksége egy nap alatt. A sparkpeople.com szerint a nőknek nem szabad naponta 1200 kalória alá esniük, a férfiaknak pedig napi 1500-nál kevesebbet kell enniük. A kalória korlátozása a fogyás fontos része, de kiegyensúlyozott étrendre is szükség van. A napi 1000 kalóriánál kevesebb étrend túl sokáig alultápláltsághoz és éhezéshez vezet.
A súlycsökkenés szabotázsa
Az éhség számos negatív hatást idézhet elő, például lassú anyagcserét és/vagy lassabb zsírégetési folyamatot. Amikor a test éhezik az energiára, elkezdi tárolni mindazt, amit elfogyaszt. Ha a fogyás a célod, akkor komoly visszaesést tapasztalhatsz, ha tested elkezdi spórolni minden elfogyasztott kalóriát. Lehetséges, hogy ha növeli a kalóriabevitelt, elősegíti a fogyás folyamatát.
Alultápláltság
Az alultápláltság jelei a Mayo Klinika szerint a fáradtságot, a depressziót, az immunrendszer legyengülését, vérszegénységet, izomgyengeséget, emésztési problémákat, tüdő- és szívproblémákat, valamint a rossz bőrt. Az alultápláltság akkor fordul elő, amikor az egyén túl kevés ételt eszik, és nincs elegendő tápanyaga a Mayo Klinika szerint.
Egyéb mellékhatások
A Washingtoni Egyetem szerint a túl kevés kalória fogyasztásának egyéb mellékhatásai közé tartozik a kéz- és lábhűlés, székrekedés, hányás, szédülés, fejfájás, ingerlékenység, hipotermia, ödéma, csökkent izomtömeg és hipoglikémia. Ha az egyén hosszabb ideig folytatja ezt a fajta étkezési szokást, súlyos egészségügyi problémák jelentkezhetnek, beleértve veseelégtelenséget, vérszegénységet, bélelzáródást és idegtömörítést. A jelenlegi egészségi állapota alapján egyéb súlyos állapotok is felmerülhetnek.
További cikkek
Hány kalóriát éget el ugrókötél 10 percig? →
Szénhidrátok és kalóriák egy üveg borban →
Hány kalóriát éget el a lépcsőzés 20 percig? →
Mi a glükóz fő funkciója? →
A napi kalóriamennyiség, amire egy 40 éves nőnek szüksége van →
A szénhidrátok és a kalóriák közötti különbségek →
- A szumóbirkózók napi kalóriákat fogyasztanak a Business Insider Spain-ben
- A túl sok cukor fogyasztásának negatív hatása meghaladja a kalóriákat
- A szakértők napi 2-3 adag tej fogyasztását javasolják
- A spanyolok kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint 40 évvel ezelőtt
- A legjobb könnyű és egészséges étkezés 100 kalória alatt