zsírt

Bizonyára, főleg, ha éppen tag lettél, nem egyszer felteszed magadnak ezt a kérdést, és bár technikusaink nagyon jó választ tudnak adni neked, a blogunk segítségével szeretnénk egy kicsit jobban megvilágítani az ügyet.

Mi jobb a zsírégetés, több ismétlés vagy nagyobb súly?

Mint minden fitneszhez és testmozgáshoz kapcsolódó témában, sok hamis hiedelem és mítosz létezik, és ez a téma sem kivétel, de mini válaszként elmondjuk, hogy ha nem a megfelelő és tökéletes súllyal dolgozik, az intenzitás megszerzésével jobb, ha hazamész.

Tehát jól értjük?

Sok-sok ember van, újoncok és nem annyira kezdők, akik úgy gondolják, hogy az állandó ütemben történő futás több kalóriát éget el, mint egy jól megtervezett súlyzós edzés, számunkra tökéletes testsúly mellett, bár az igazság egészen más: súlyokkal Középtávon több zsír ég le, mint a futópadon, vagy mintha utcán futnánk. Ebben az esetben ugyanaz történik, ha egy gyakorlatot több ismétléssel hajtunk végre, az korántsem jelenti azt, hogy több zsírt égetne el.

Itt az igazán fontos az intenzitás, amelyet a képzésre alkalmazunk, és nagy terheléssel, kevés ismétléssel. Minél nagyobb intenzitást fordítunk edzésünkre, nagyobb izomtömeget hozunk létre, és középtávon több zsírt égetünk el. (Gondoljuk, hogy minél több izom van, annál magasabb az alapanyagcsere)

Ha azt akarjuk, hogy zsírégetünk és jó izomtónust érjünk el, akkor muszáj tegye és helyezze előtérbe az egyes előadások súlyát és minőségét, a könnyű ismétlések számával szemben, Nos, ezzel több izom hipertrófiát kapunk, ami a zsírégetés fokozásának kulcsa, függetlenül a követett étrendtől, amelynek hipokalorikusnak kell lennie e cél érdekében.

Összefoglalva: ha nagyon jó intenzitással, sebességgel és sebességgel edzünk, hosszú távon több zsírt égetünk el. A zsírégetés és az izomépítés céljának elérése érdekében edezze a fejét, és hagyja abba a sok ismétlést, amelyek valóban csak túlterhelődnek.

Ha bármilyen kérdése van, ne habozzon feltenni nekünk.