A mindennapos tojásevés előnyei
Mit tartalmaznak a tojások?
Nos, nagyon sok! A tojás tartalmaz A-, D-, E-, B12-vitamint, riboflavint és folátot, valamint ásványi anyagokat, például jódot, vasat, kalciumot, cinket és szelént.
1.-Fogyni tojás fogyasztásával ... Hihetetlen!
Számos tanulmány azt mutatja, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli feltölti és jó állapotba hozza. Ezért lehet jó tojással reggelizni.
A kutatások azt mutatják, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend, reggelire tojással kombinálva, kétszer olyan gyorsan segíthet a fogyásban.
Ne feledje, hogy a tojás is tele van, ettől valószínűleg nem harap, mivel ez sokaknak hízik.
2.-A tojás erősíti az immunrendszert
R hideg és influenzás? a tojás segíthet egészségesebbé válni.
Tanulmányok azt mutatják, hogy napi két petesejt megelőzheti a fertőzéseket, betegségeket és vírusokat.
Egy tojás az ajánlott szelénbevitel legfeljebb 22% -át tartalmazza, amely stimulálja az immunrendszert.
3.-Javítsa a memóriát
Hallottál már a kolin aminosavról? Hatással van az idegjelekre, amelyek segítenek emlékezni apró dolgokra - például olyanokra, mint például hova hagytuk a kulcsokat vagy a mobiltelefont.
Tanulmányok kimutatták, hogy az extra kolin bevitele javítja a memóriát és a reakcióidőt.
4.-Csodákat tesz a szem számára
A lutein segít a szemnek a jó, tiszta látás fenntartásában. Új tanulmányok kimutatták, hogy a csirketojások sok luteint tartalmaznak.
A lutein természetesen a szemekben van és védi a retinát, csökkenti a makula sejtjeiben bekövetkező változások kockázatát is.
5.-Megakadályozza a depressziót
A tojás segít abban, hogy több D-vitamint nyerjünk. A D-vitamin többek között jót tesz a fogak és a csontvázunk kalcium-egyensúlyának.
A D-vitamin segíti az immunrendszert a depresszió megelőzésében is. A legjobb az összesközül? A tojás szuper D-vitamin forrás!
6.-Erősíti a csontvázat és a fogakat
A tojás fogyasztása kalciumot is kap, amely erősíti a csontvázat és megakadályozza a csontritkulást.
Mint tudják, a tojás sok D-vitamint tartalmaz, amely szabályozza a csontváz és a fogak kalcium egyensúlyát.
7.-Vérre jó
A tojás nagy mennyiségű folsavat tartalmaz, amely egyfajta B-vitamin, amelyre szükség van az új vörösvérsejtek képződéséhez.
Ha hiányzik a folsav, ez vérszegénységet okozhat. Folátra van szükség ahhoz is, hogy a magzat normálisan fejlődjön a terhesség alatt, ezen gondolkodjanak el azok, akik anyukának szeretnének lenni!
8.-Lassítja az öregedést
A tojások aminosavakat tartalmaznak, amelyek felépítik és megújítják a sejteket, és ez megállíthatja az öregedést.
Az életkor előrehaladtával dupla mennyiségű D-vitaminra van szükségünk. A 60 éven felülieknek 10 migrogramm az ajánlás, 1 tojás körülbelül 0,7 mikrogrammot ad.
9.- Csökkenti a szívproblémák kockázatát
Kanadai kutatók összefüggést láttak a magas tojástartalmú étrend, valamint a szív- és érrendszeri betegségek és a rák csökkenése között.
A titok? Tojássárgája, amely két fontos antioxidánst tartalmaz: triptofánt és tirozint.
A kis LDL-részecskékkel rendelkező emberek nagyobb kockázatot jelentenek a szívproblémákra. A kutatások azt mutatják, hogy a petesejtek valóban megnövelhetik az LDL-részecskéket, és így csökkenthetik a szívproblémák kockázatát.
10.- Építsen izmokat
Sok testépítő sok tojást eszik - és okkal teszik.
A tojások tele vannak fehérjével, amely az izomépítéshez szükséges.
11. Védje a bőrt, a hajat és a májat
Néhány nőnél gyakori a folsav hiánya, amely a B-vitamin egyik típusa.
Szerencsére a tojás jó folsavforrás, amely elengedhetetlen a sejtek anyagcseréjéhez és a vörösvértestek létrehozásához.
A tojásban található B-vitaminok és Omega 3 zsírsavak segítenek a haj, a bőr és a köröm jobb életében.
RUJAMAR Baromfi Csoport
Segítesz nekünk egy jobb világ felépítésében?