Terhesség alatt ne hagyja abba a tojás fogyasztását
A tojások olcsóbbak, mint a többi fehérje, és önmagukban fedezik a terhesség alatti speciális táplálkozási szükségleteid, valamint a csecsemő szükségleteinek nagy részét. Ezenkívül előnye, hogy alacsony a kalóriatartalma.
A tojás előnyei a leendő babának
A benne lévő fehérjék ugyanolyan teljesek és kiegyensúlyozottak, mint a hús és a halak, és az összes esszenciális aminosavat biztosítják a kialakuló szövetek megfelelő szintéziséhez.
Magas vastartalma elengedhetetlen a vörösvértestek előállításához és az agy oxigénellátásához.
A tojásban nagyon jelen lévő A- és D-vitamin segítik a leendő csecsemő növekedését és csontszövetének előállítását.
A tojások előnyei a terhes nők számára
Egy vagy két tojás hús vagy hal helyett elfogyasztva fedezi a napi fehérje szükségletet, garantálja az ajánlott A-vitamin 50% -át, és ugyanannyi vasat biztosít, mint egy 100 grammos hamburger.
Ezenkívül a tojás alacsony kalóriatartalmú (170 kilokalória/100 gramm), ami segít nem hízni a túlsúlyban és elkerülni az emészthetetlen szószt, amely gyakran kíséri a húst.