Iratkozzon fel hírlevelünkre
Iratkozzon fel hírlevelünkre
A tojásfehérje 7 előnye
A Cocina y Vino portál szerint a tojás az egyik leginkább elfogyasztott étel, ezért ízének és tulajdonságainak köszönhetően számtalan receptben szerepel a fogyás vagy az izomtömeg növelése érdekében. Ismerje meg a tojásfehérje néhány legfontosabb előnyét.
Tojásfehérje és előnyei
1. Jelentős mennyiségű B-vitamint tartalmaz, ezen kívül riboflavin, szelén, kálium, magnézium, kalcium, foszfor, réz, cink, vas és folsav. Ez egy vitaminok és ásványi anyagok koktélja, amely közvetlenül az izmainkhoz jut.
két. Nagy fehérje- és vitaminmennyisége miatt, különösen a B és E csoporté, ez az étel különösen ajánlott reggelire és mindenekelőtt edzés után.
3. Hasznosak a kielégítő teltségérzet fenntartásában, amely hatékonyabb lehet, mint nagy mennyiségű valamilyen gabonafélék fogyasztása.
4. A tojásfehérje fogyasztása ideális a növekedési szakaszban, mivel segíti az izmok helyes fejlődését és ezen felül a csontok mineralizációját.
5. A fehérjék jelenlétének köszönhetően a szervezetnek megadja a szükséges energiát ahhoz, hogy tevékenységekkel teli napot kezdjen zsírok, cukor vagy szénhidrátok igénybevétele nélkül.
6.. A tojásfehérje ideális az izmok helyreállításához, mert a fehérje könnyen felszívódik. Ideális étel reggelre, az anyagcsere serkentésével.
7. Számos előnnyel jár a szív számára, mivel szelént tartalmaz, amely egy szükséges ásványi anyag, mivel a szervezetnek fehérjék termeléséhez és szénhidrátok lebontásához is szükséges.
Ez jó ok arra, hogy a tojásfehérjét mind a mi, mind a szeretteink étrendjébe belekezdjük azzal a biztosítékkal, hogy egészséges táplálékkal látjuk el őket.
Tipp: Ha alacsony koleszterinszintű étrendet kell fogyasztania, akkor csak azt a fehéret fogyassza, amely gazdag vitaminokban. Kombinálhatja más ételekkel, például sonkával, spenóttal vagy sajttal, hogy gazdagítsa ételeit és táplálja testét.
Fotó: Konyha és bor