Bár ez egészséges gyakorlat, a túlzott fizikai aktivitás egészségügyi problémákhoz vezethet.
Ügyeljen azokra a tünetekre, amelyek azt mutatják, hogy túlzottan sportol a rutinjaiban.
A neves kolumbiai színésznő, műsorvezető és rovatvezető, Margarita Rosa de Francisco bekapcsolta a közösségi hálózatokat azzal, hogy Instagram-fiókján közzétett egy fényképet, amelyben azt mondta, hogy "túlzott testmozgás" miatt kórházba kellett szállítani.
"Ez 10 napja volt Örményországban, Az éjszakát a klinikán kellett töltenem a testem puszta dekompenzációja miatt, amelyet a túladagolás, a kiegyensúlyozatlan étrend és a sok munka okozott ", - mondta üzenetében egy fénykép kíséretében, amelyen egy kórházi ágyon látható.
Szeptember 13-án, az események után, Margarita Rosa véleményoszlopot tett közzé az EL TIEMPO-ban, reflektálva arra a gyűjtőszámlára, amelyet a „fitnesz” átadott neki. "Nem tehetek róla, de azt gondolom, hogy hiábavaló játékban vagyok, amelynek kevesebb köze van az egészséghez, és inkább az érvényesítés kétségbeesett kereséséhez. azok által, akik emelik vagy csökkentik a hús értékét, amelyet a pulton mutatok be "- mondta a színésznő.
Kapcsolódó témák
A kali ICU-helyiségekben való foglaltság 95,1 százalék
Az éhség, a düh, a fájdalom és a félelem
Az egészségügyi személyzet 71% -ának van kihelyezett szerződése
Bár ebben a tekintetben nincs ismert orvosi diagnózis, ami a művésszel történt, megnyitotta a vitát a túlzott testmozgás és trendek következményeiről fitnesz az emberi egészségben. Ez egy olyan országban, amely a világ legmozgékonyabbjai közé tartozik, az ENSZ (ENSZ) legfrissebb jelentése szerint.
A kolumbiai férfiak 30 és 39 százaléka nem végez hatékony fizikai aktivitást. A nőknél pedig romlik a helyzet: 40–49 százalékuk esik a mozgásszegény életmód körébe.
A testmozgás az egyik olyan tevékenység, amely a test számára minden szinten előnyös. Olyannyira, hogy ugyanaz az Egészségügyi Világszervezet (WHO) mérsékelt fizikai aktivitást javasol legalább hetente háromszor; különben fennáll annak a veszélye, hogy mozgásszegény életmódot folytat, amely a jelenlegi egyik legveszélyesebb járvány.
Harold Arevalo sportember szerint azonban a túlzott testmozgás negatív következményekkel járhat az ember és az egészsége szempontjából.
A szakértő szerint, a fizikai gyakorlat túlzó gyakorlása kezdetben szerkezeti sérüléseket okozhat az ízületekben, az ínszalagokban és az izmokban.
"Olyan emberek, akik nem tudnak pihenni, mindig túlfeszítettek, ami növeli a törések és repedések kockázatát" - teszi hozzá Arevalo.
Bár Iván Darío Escobar endokrinológus szerint ezt általában nem értékelik, mert az emberek úgy vélik, hogy "a testmozgás egészség", és hogy a túledzettség esetén jelentkező tünetek más dolgoknak köszönhetők. Tehát rossz módon folytatják a rutinokat.
Fontos figyelembe venni a következő tüneteket, hogy konzultáljon szakemberrel, ha ezek megjelennek, és szigorúbban értékelje a gyakorlat típusát, mert ez „káros testmozgás-túlzásba eshet” - mondja Escobar.
Ha nem állítják meg időben, a túlzott testmozgás károsíthatja a testet és befolyásolhatja az érzelmeket.
Olga Estrada, orvos és mozgásszakértő szerint két tényező befolyásolja az embereket az aránytalan testmozgáshoz. Az egyik társadalmi: sokan, főleg a fiatalok, a nagy teljesítményű sportolókat veszik modellként, a testépítőket pedig referenciaként, azzal a gondolattal, hogy lehetséges utánozni őket, és hasonló szempontokkal bírnak.
A másik pedig a személyiségé, amely rögeszmés utakon csúsztatja őket, amely alól a testmozgás sem kivétel.
Bizonyos esetekben a szakember hozzáteszi, hogy kialakulhatnak addiktív viselkedésmódok, például vigorexia (olyan rendellenesség, amelyet a napi legalább két órás testmozgás megszállottsága jellemez).
Az első következmény az öregedési folyamat felgyorsulása, mivel a szervezet nagyobb mennyiségű szabad gyököt szabadít fel, ami szintén hajlamos a degeneratív betegségek megjelenésének felgyorsítására.
Olyan ízületi kopást is előidézhet, amely megakadályozza a szövetek helyreállítását az egyik és a másik ülés közötti pihenés hiánya miatt, és károsíthatja a tartószerkezeteket, beleértve az ízületeket is. A térd, a csípő és a gerinc a leginkább érintett testrészek.
Az izomtömeg és a hatékonyság elvesztése a testmozgás másik közvetlen következménye. Ez akkor gyorsul fel, amikor az emberek alacsony kalóriatartalmú étrendet is követnek.
És bár nem hiszik, ez az ok befolyásolhatja a szívet és más keringési funkciókat, mert a test folyamatosan fenntartja a felgyorsult pulzusszámot; tehát ha nincs specifikus kontroll, akkor megakadályozza a fizikai gyakorlatok utáni normál állapotok helyreállítását.
Vannak sérülések is, ezek a legegyértelműbb jele annak, hogy a túlzások befolyásolják a testet. Meg kell állnunk.
Vigyázzon ezekre a tünetekre
-Kimerültség, fáradtság, energiahiány érzése.
-Enyhe fájdalom és általános rossz közérzet.
-Izom- és ízületi fájdalom.
-A teljesítmény hirtelen csökkenése.
-Fejfájás.
-Alacsonyabb védekezés.
-Változatos hangulatváltozások, ingerlékenység.
-Az edzés, a sportolás iránti vágy elvesztése.
-Étvágytalanság.
-A sérülések számának jelentős növekedése.
-Eszméletvesztés.
Csökkentheti a túlzott testmozgás következményeit, ha tudatában van annak, hogy amikor ezek a tünetek megjelennek, akkor valóban a gyakorlásra szánt órákat tölti, és „ha feltételezzük, hogy a testmozgás az élet középpontjává vált, és amikor nem tudja mindaddig, amíg bűnösnek érzed magad ”- mondja Arévalo, ezért a szokások ilyen értelemben történő megváltoztatása sürgős.
Ebben az összefüggésben a sportoló a következőket javasolja:
Fókusz: Tudni kell, hogy a jólét és az egészség érdekében elég heti 3–4 alkalommal, minden alkalommal 1 órát gyakorolni, felügyelt rutinokkal.
Álljon meg: amikor fáradt vagy, hagyd abba az ülést. Semmi sem történik: meg kell hallgatni a test jeleit és hallgatni, amire szüksége van.
Mermele: csökkentse a testmozgás intenzitását, ha a leírt tünetek bármelyike megjelenik.
Végül fontos megjegyezni, hogy a testmozgásnak jólétet kell teremtenie, nem pedig szenvedést. Ha áldozattá válik, hacsak nem képzési terv része, a gyakorlatot meg kell vizsgálni, és hozzá kell igazítani az egészségügyi és a testmozgás szakértőinek felügyeletével.
- 7 kulcs a súlyzó evezéshez való fejlődéshez és a hátad javításához
- Szakaszos böjt kezdőknek a 3 kérdés, amit feltesz magának
- Időszakos böjt és rendszeres testmozgás a fogyás érdekében
- Vendéglátás és a sikeres, gyors és nagyon hatékony szervezés kulcsa
- 7 kulcs az étkezési szokások megváltoztatásához egy hét alatt